月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	23.0	クラブ練習（雨天ジョグ）　１０ｋｍジョグ	またも雨で予定通りの練習できず。雨男全開です。しかし、会長はスピードが見違えるようにアップしている。福知山ではサブ３．５は堅いかも。	今年のスケジュールまとまりました：枚方ミッドサマー⇒サマーソニック２０１２（関係ないか）⇒セプテンバー駅伝⇒山の村だいこんマラソンハーフ⇒淀川市民ハーフ⇒福知山マラソン
7/02 月	0.0
7/03 火	5.5			仲間も新たに一人入所した中で3人まとめて、入院や退職等で職員体制ピンチです。日課の質を落とさないようにどうしよう…
7/04 水	17.0	１１ｋｍジョグ	５１分２８
7/05 木	16.0	自宅〜大住駅近くジョグ	練習しようとする度に必ず雨です！	雨で、枚方中止。しかし、雨の中強行ラン。
7/06 金	0.0
7/07 土	19.0	八幡激練（1000m×5本、石清水八幡宮石段ダッシュ3本）昼過ぎ:10000mビルドアップ走	1000m・・・3分28-3分27-3分25-3分24-3分26 10000m・・・38分23	激練は何とか最低限の走りはできたが、5本目は上がらず、締まりがない。第2ラウンドはハーフを意識した急なビルドアップをしたかったが、じわっとしか上がらず。走り方も上げてからは窮屈な走りになっていたので、余裕なし。
7/08 日	28.0	クラブ練習（志津川急坂3k往復コース7本）	16分50〜15分48 ゆったりでも、久々の起伏走はきつかったです。	夏だ！激練だ！サマソニだ！でテンション上げていきます。
7/09 月	0.0		嫁を迎えに行った時に駅前で10何年ぶりにウエッチとS藤に遭遇。みんな揃って、パーっとやりたいもんだね。	筋肉痛。足がカチカチでよぼよぼです。
7/10 火	14.0	山科川練習（2350m×4、200m×3本流し）		あゆさんとお喋りジョグ。例のチャリ並走男に道中、遭遇！確かにゾーッとするような笑顔を振りまかれました。女性の方は夜ランは背後には気をつけましょう
7/11 水	11.0	枚方練習（10000mPR）	39分57	久々に3890さんとペーラン。土曜日と違い、キロ4でも苦しく、撃沈寸前だったが、投げ出さずにやり通せたのはよかった。
7/12 木	16.5	12kmジョグ	55分10
7/13 金	0.0
7/14 土	13.0			ヘルパー業務。しかし、かなり蒸されるような暑さです。
7/15 日	29.0	枚方夜コソ練（2000m高速アップ、800m、400m×9本rest60〜80秒少し）	2000m	昼過ぎからは理事会。まともな休みがないです
7/16 月	9.0	3000mPR、400m×6本	12分30 81〜77秒ペースの1分レスト	走った後は嫁と祇園祭。ここも暑い！嫁といい若いもんは元気ですなー
7/17 火	10.5
7/18 水	13.0	8.4km？PR、ジョグ	33分41	仕事後、東公園でペーランをやったが、力尽きる。体力が尽きたというよりも、集中力不足です。
7/19 木	0.0			理事会。問題勃発で、走りに集中しにくし。
7/20 金	8.0	枚方夜コソ練（2000m高速アップ、800m、400m×9本rest60〜80秒少し）	2000m・・・8分25 800m・・・2分46 400m・・・80-79-79-78-78-77-77-76-75
7/21 土	14.0	ゆ〜くりジョグ		明日のミッドサマーの50では打倒高田！を果たして、どこまで残れるか！？
7/22 日	17.4	枚方ミッドサマー（5000m・1000m・50m）夕方:10kmジョグ	5000m・・・18分31 1000m・・・3分06 50m・・・7秒5	5000mのトラックは相変わらず、早く終わりたいという気持ちばかりあり、苦手意識がとれない。1000は後方から入り、ラスト400付近から一気にスパートかける作戦でいったが、不発。50もスタートで出遅れ達成ならず…。これではいかん！自分のように走れん奴はひたすら練習練習！！
7/23 月	0.0
7/24 火	24.0	京都テルサにて、重心部会。終了後：七条〜北山の鴨川２０ｋｍ？ジョグ	キロ５〜キロ４分４０前後	日曜があまりに不甲斐ない結果だったので、ＦＢに禊として例の写真を載せてやったぜ〜！ワイルドだろ〜！？
7/25 水	13.5	藤森の起伏コース2周PR	44分31
7/26 木	7.0
7/27 金	0.0			ここで書いて良いのか思ったが、身内に不幸がありました。ちびっ子の時によく面倒を見てくれたので、とても悲しいが、前を向いて自分らしく一日一日を大事に行きたいと思います！
7/28 土	15.5	朝一:近くをゆっくりジョグ	明日から元に戻します。	昼から仕事のイベントへ。
7/29 日	19.5	クラブ練習（ふれあいの森大回りコース16周）	1周6分40〜4分50少し）暑さに対応できず、最後はビルドダウンで終わった上、20周に遠く及ばず。	いっそうさんの結果は凄い！走りに対するモチベーションも上がります。
7/30 月	5.0			夏バテです。柔道の松本選手の金メダル第一号！あのファイティングスタイルは見てても気持ちがいいです。最初から、攻め中心で行くのがいいのかぁ…。要チェックです。
7/31 火	2.0			しかし、350km止まりで終わりました。
走行距離	350.4  km