月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	28.0	前練：８００ｍ×２本軽めダッシュ　クラブ練習（宇治川ハーフコース）	８００ｍ×２・・・２分５２−２分５４　宇治川ハーフ・・・５５分２０−４４分２４	帰りの上りの坂でペースアップできるようにといかに省エネ走法をできるかと意識しながら走っていたが、坂に差し掛かっても全然上げれず。まだまだ無駄な走り方をしてる感じであった。しかも後ろのK斐さんばかりきにしすぎている始末で、集中力なさすぎ。しかし、調子は戻ってきてよかったです。
4/02 月	15.0	新年度準備	毎年、この日は必ず昼は食べ放題に行くのが恒例になっています。体が重い。	同僚の女性陣は食べるわ食べるわで、圧倒させられます。
4/03 火	0.0	ほっとやツレ等の周りでは結婚、出産と相次いでおめでたな話題が続いています。それぞれ、末長く幸せな家庭を築いてもらいたいもんです。	そして、こんな時期なのに台風のような風雨。年々天気変化が狂ってきている気がします	嫁が1週間ぶりに帰ってきました。相当お疲れなので、今はマッサージ役です。親父直伝のキツイやつをかましました。少し効果はあったよーです。みなさんも無理のしすぎには注意しましょう。
4/04 水	17.5	11kmPR、100m×5本流し	43分54	なかなか落ち着いたペースでいけた。突っ込み癖はおさまったか？それともスピード不足のせいか？
4/05 木	5.0			遅くまで支援会議です。色々と会議に出っ放しです
4/06 金	9.0	４００ｍ×８本、ジョグ	８５−８２−８０−７８−７６−７６−７６−７２	横風で全然ペース安定せず。
4/07 土	30.0	琵琶湖30km/50km走	夕方からはイオンモール久御山へ。広いです。しかし、コストコには会員に勢いでなったが、全然行けてない…。	4年ぶりにないとこちゃんと対面。みんなで色々おしゃべりしていたら30kはあっという間でした。
4/08 日	14.0	クラブ駅伝（Dコース×2本）	9分05-9分12 ゆったりにも関わらず、前日の疲れが以外と残っていたのもあってか、全然かつ君らのペースに対応できず。それでも8分台では収めておきたかった。	覚え書き:性格的に団体練習やレース時に走る時にも優しすぎる中途半端な攻め方になっている。もっと相手が同等、格上は抜きにして、『打倒〜』を意識する。←M元コーチの言うとおり、そういう気持ちを京スポ以降、まわりを気にして遠慮していた気がするし、それは捨てて、打倒を掲げて、以前のように勝負にこだわる形に戻します。（フル以外だが）
4/09 月	0.0		もうジャスコがイオングループに統合されて、１年以上になるのに。	未だに嫁さんも含めほっとの奥さま方と当たり前のように『ジャスコ、ジャスコ』と言い続けて、一度もイオンという言葉を口に」出しているのを聞いたことがありません。。。
4/10 火	16.4	ジョグ、西☆練（１０００ｍ×８本レぺ気味、４００ｍダッシュ）	１０００ｍ・・・３分４０−３分３８−３分３８−３分３９−３分３８ー３分３３−３分３８−３分３０　４００ｍ・・・７５	全て論外の走り。びっくりするくらい遅い・・・。来月からは枚方のナイターや激練もやるので、そこで３分２０や１０前後もできるよう叩き直します。
4/11 水	0.0			駅伝の捉え方について考えさせられます。こういう捉え方にはまさに正解がないように一言ではなかなか難しいです。とはいっても、ガチ、ファンランにせよ第一には楽しくというのが大前提でしょうね。
4/12 木	13.0	会議前:10kmゆ〜くりジョグ		定番の会議。9時半まで続く
4/13 金	4.5
4/14 土	13.5	午前中の仕事後:ジョグ、7.5kmくらい？PR（大阪城公園外回り）	33分09	桜のシーズンだというのを忘れていました。外回りも人が多く、あまりペースを思い切って上げきれず、明日の刺激にはあまりならず。明日の武庫川では燃え尽します。
4/15 日	14.0	武庫川駅伝（2区）150m×4本流し、8kmくらい？（京橋駅〜門真市駅）	10分56 Ａチーム3位入賞！ これ以外も13位、18位と大健闘と来年はもっと上はいけそーです。自分の走りは体が重かったのもあるが、それ以前に戦おうという気持ちが見られず、最悪の走り。この状態から脱しないことにはレベルアップもできないし、主将として、みっともなさすぎです。	しかし、その後の打ち上げは楽しかったですが、僕ら世帯持ちランナーは奥さんの顔色には気をつけながら、日ごろから家族サービスなりのとにかく小さなことからコツコツとポイント貯めておきましょう！無理が多少なり効きます。（炎キャプの教訓例）
4/16 月	0.0	洛南ブロック交流会実行委員会	今年も担当することに…。もうそろそろ若い者に世代交代したいが、みんな奥様方なので、難しいです。
4/17 火	19.5	あゆさんとおしゃべりラン（山科川5周、京阪六地蔵駅大回り1周）	調子が悪いのは、仕事等、色々疲れがあってのものかもしれないようです。4月一杯は抑えて、5月から本腰入れてやります。
4/18 水	13.0	8.4kmPR（藤森周回）ジョグ	34分03 カッキーさんの アドバイス通りのフォームを意識して走ってみた。 形自体はまだまだできてないが、それでも全然楽でした。いかに腰が落ち切っていたかわかります。これをマスターできるように頑張ろう。	広島強いです。若手が伸びてきているのが、おおきいです。今年こそ、期待できそうです。
4/19 木	7.0	ほっとのトイレがまた詰まりました。こないだのやつでも１０万ちょっともかかったのに・・・。今期は赤字になりそうな勢いです		夜はＭ仲間で会議。
4/20 金	0.0	仕事後、しゃぶ葉八幡店で久々の男3人で男子会。全員飲めないので、食べる方に全力投球。ベジタリアンにはここは嬉しい店です。しかし、食べすぎました。
4/21 土	17.0	仕事後:12km軽くPR、200m流す	52分36
4/22 日	19.0	クラブ練習（宇治市民駅伝コース7周ジョグ）	1周12分〜11分05. 上り坂の足運びは良いパターンと悪いパターンの両方を試すことができたのはよかった	上りだけペースを上げる感じでいったが、ジョグペースやとはいえ、かなりタフな状態だった。ラスト1周はがっつり上げたかったが、足下がツルツル滑るので、全然あげられず。ランジウォーク少しずつやること意識してみます。これで走り方が少しでも改善してほしいです。
4/23 月	4.5	トイレの下水管見てもらったら、杉の根が下水管の穴に入り込んで修復不可です…八幡市、何とかしてちょうだい。
4/24 火	14.4	8.4kmビルドアップ走（藤森周回）	33分10（8分10→7分36、ラスト400mは89秒）	復活の兆し。
4/25 水	15.0	10kmジョグ（藤森周回）	道中ベンさんと遭遇	嫁に背中押されたら、休養日以外はさぼれませんね。昨日に引き続いての藤森周回。ここはいいですね。
4/26 木	0.0			支援計画もまとまり、ＧＷ明けより懇談の日々が続きます。連休のうちに走り貯めと家庭サービスです。
4/27 金	11.5	そういえば、ランナーやってから嫁に自分のレースでの晴れ舞台を一度も魅せたことがない！今気付きました。仕事柄土日はほぼ絶対だが、何とかビシッと締める姿を見せたいぜ！	これまでの発言と比べチャラ男感満載ですが。
4/28 土	12.0	午前:ソフト練習 夕方:8km軽めＰＲ、100m×5本流し	34分39 ソフトは狼先生のノックをうけられなかったのは残念だったが、攻守とも坊主ものの出来映えです。	失敗は怖れずに物事は何でも試してみることだね。5日が楽しみです。
4/29 日	16.8	昼:10kmPR、200m×4本流し	39分36（20分04-19分32）	急遽ガイヘルでJC行けず…。ひさしぶりに1万のキロ4切りペース試したが、最後は死にそうでした。力が落ちてまくりです。
4/30 月	6.5	家庭サービス〜in 福島（郡山磐梯熱海、猪苗代湖）1日目	温泉街ジョグ
走行距離	336.1  km