月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	29.5	２４ｋｍPR	１時間４０分１５
3/02 金	5.0	てきとーにゆ〜くりジョグ
3/03 土	9.0	400m×7本、ジョグ（rest80〜90）	75-75-74-74-74-78-81 インターバルに対して苦手意識が付いてしまった様です。	支援計画を事務所に籠って、一夜漬けならぬ、一日漬けで仕上げました。疲れた…篠山ではみなさんの好結果を楽しみにしてます。頑張ってきて下さい！
3/04 日	10.0	障害者スポーツ交流会		篠山お疲れ様です。みんなの走りを見に行けなかったのは残念だったが、自分も鳥取であとに続きます。
3/05 月	8.0	ユニフォームは黒鯛軍団、エターナルズ、JC、ほっと…。4つ目です		太陽が丘や精華のユニフォームにつられて、ほっとのユニフォームＴシャツが完成。奥様方にも大好評です。やはりユニフォーム的な物は連帯感があっていいものです。
3/06 火	23.5	山科川周回コース8周	あゆさんとおしゃべりラン。熱い篠山話しありがとうございます。
3/07 水	12.0	6kmPR、ジョグ	24分00
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	4.5		明日からカーボ週間です。京都・城陽マラソン出られる方頑張ってください！	明日で東日本大震災から1年。この1年、募金でしか力になれていないのが、申し訳なく思います。しかし、こうして趣味に仕事にと当たり前のようにできていることには感謝しないと。被災地の人たちはまだこの先のメドが立たない人もいるのと比べると自分の悩み等なんて、小っぽけやね。悔いのないように一日一日を大切にしないといけませんね。
3/11 日	20.0	17km少し？ジョグ（木津川）	1時間20分 ハーフ距離目標だったのに投げ出してしまった。集中力なさすぎ。鳥取危うし。	大寝坊で太陽が丘に行けず。昼から飲み会。パワージェル、15k、30k試してみます。
3/12 月	11.0	藤森2km×3周ジョグ	京都、城陽走られた皆様お疲れ様でした。しかし、アラ40軍団の層はここ1年厚くなってきたなぁ。アラ30、若手軍団の意地をみせなあかん。
3/13 火	10.0			家ではカーボはできてるが、ほっとではそれができにくし。もっと協力してほしいもんです。奥様方もどんどん食べなはれ。
3/14 水	11.0	ジョグ、400m×7本・200m	400m（74〜80秒）200m・・・35	無理やり強行。以外と余裕あったが、日曜日が近いので、このくらいで。
3/15 木	18.0	１０ｋｍ緩めのPR	４３分０５
3/16 金	0.0	カーボ終了。	明日鳥取へ出発です。サブ３できなければ、○○にします。	M.仲間で急遽会議。嫁さんの車の日だったので、必殺送迎車で現場直帰！！
3/17 土	0.0	鳥取前夜	そしてこの晩、マラソンに大遅刻したり、結婚指輪をなくす夢を見たりと全然寝た気がしませんでした。	夜バッタリとカッキーさんらと半年ぶりに会った。完全なアウエーのレースだったので、知り合いと会えたのはよかったです。
3/18 日	45.0	鳥取マラソン	2時間55分25（1時間27分41ー1時間27分44） サブ3復帰！五厘ジャーにはならず	カーボ、タカ先輩のパワージェル作戦も大きかったが、何よりも32kmまではずっと我慢し続けたのが功を奏した。ラスト10kmになっても、少しロングスパートをかけることができたのが、とても大きな自信になりました。あとは来シーズンに向けてスピードを上乗せできるのかと、給水ポイントでカップを弾きまくってたので、キャッチングも課題。
3/19 月	3.0	疲労抜きジョグ	足とかの筋肉痛よりも両腕が筋肉痛。	フルマラソンが初めて楽しく思えました。
3/20 火	10.0	朝:同上ジョグ	久々に夫婦揃っての休み。京都水族館へ行きました。従来のものとは違う斬新なものでした。その後はべんさんの言っていたTAWAWAへ。確かにここは要チェックです。次もまた行って、ケーキ等全制覇してみよう。	食べ過ぎたので、しばらく甘いものは食べたくありません。
3/21 水	18.0	1時間ジョグ（自宅〜大住）
3/22 木	0.0		24日での最終打ち合わせ、準備。急遽イメージキャラクターも作ります。その役をやることに…。	3月24日（土）に大久保駅改札前で第2回洛南アソシエーションを１３時から行ないます。面白イベント等も多数やる予定ですので、お気軽におこし下さい。
3/23 金	0.0		明日の準備終わった〜。明日は頑張ろう。	必殺現場直帰！キャラバンの送迎車は完全に自分の車になってしまっています。
3/24 土	6.5	洛南アソシエーション		風強すぎでお客さんスル―されまくりでした。
3/25 日	12.0	クラブ練習（４００ｍ×１０本リレー）ジョグ	７３〜８４秒　　手をグー、腕の角度１００°で走る	調子が絶不調なので、なかなか８０秒が切りにくかった。但し、M川さんが後ろと併走状態の時に限り７３秒が普通に走れた。この人と走ると自然とスイッチが入ります。
3/26 月	14.5	藤森コース8km高速ジョグ 道でN寄さんに遭遇	36分30	嫁が今日から草津店へ1週間応援へ。久々の独身生活です。いつもNＹNYの人は忙しそうにしていはる。
3/27 火	3.0		遅いと晩飯はさぼってしまいます。これではいかん。	井川が６年ぶりにNPBに復帰！！この日をず〜っと待っていました。随分メジャーで遠回りしてたが、オリックスでは１５勝前後はやってほしいものです。そして、ぶっとび伝説も期待！
3/28 水	9.0	ジョグ、４００ｍ×８本、２００ｍ	４００ｍ×８本・・・７９−７９−７７−７６−７６−７４−７３−７５　２００ｍ・・・３３	前半部は力を抜いて、日曜日のメモ通りのフォームで楽に走れたが、７本８本目からは力入りすぎ、無駄の多い走り。
3/29 木	15.5	早朝：東公園２０周ジョグ
3/30 金	0.0			市役所等、行ったり来たりでせわしなかった〜。しかし、何とか締めることができ、よかったです。
3/31 土	16.0	10kmPR	39分15	風にあおられまくり、ＴＴのつもりがベーランになってしまった。こんな遅いペースなのに一杯一杯でした。
走行距離	324.0  km