月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0		グアムにて式	式も無事に挙げることができ、新たな気持ちで2012年を迎えることができそうです
1/02 月	0.0		最後の日はショッピング等楽しめたが、大事なカメラ落してくるというハプニング…(>_<)
1/03 火	19.0	帰国後速攻：山科疎水コースで1時間半ジョグ	キロ5を僅かに切るペースでもきつい。途中かつ君？かと思われる人にすれ違いました。しかし、この1週間で腑抜けになってしまったようです。	みなさま、明けましておめでとうございます。本年度もお世話になります。
1/04 水	22.0	午前:同上メニュー	ミヤーン君、27日の発言は言い過ぎたかもしれん。こっちも色々とやることがあり過ぎてて、気がたっていたこともあったのもあるし、感情的になって悪かった！人によって、そういう見方もあるんだというのも受け止めるのが大事やね。	石清水へ初詣。大吉でした。但し、損得は考えるべからずでした。まさに今の自分にはぴったりです。
1/05 木	0.0	初仕事	早速残業で走れず。Ayuさん、ドタキャンすみませんでした。(>_<)
1/06 金	11.5	早朝：１０ｋｍジョグ		夜は宇治作で会議。
1/07 土	3.0			リアーナ（現在全米でもノリに乗っている）のファンになりつつありそうです。特に新曲のＷe found loveやcheersはすばらしいです。ＡKBで言えば、篠田麻里子みたいなものでしょうか
1/08 日	33.0	クラブ練習（ビルドアップ走18周）	JCで出したお土産がコストコにもあったとは・・・。	1周4分40少しからはそれ以上あげれず、ずっとキープして終了。目覚めるには時間がかかりそうです。
1/09 月	0.0
1/10 火	21.5	東公園38周ジョグ（ラスト12周のみ少しビルドアップ）		足音をバタバタいわしてるので、まだ重々しい証拠です。
1/11 水	12.0	一日京都テルサでＯＪＴ研修。つかれました。		走って八幡まで帰ってる道中Ｋ斐氏と会いました。
1/12 木	20.0	久々の船橋川練習（4.4kペーラン、8.8kビルドアップ気味）		モッケンさんとおしゃべりランでした。だいぶ軽い走りしてはる。うらやましい限りです。自分はまだ眠ったままです。日曜日までに間に合うのか？
1/13 金	0.0
1/14 土	8.0
1/15 日	7.0	クラブ駅伝（2.3kコース×2本）	計測せず。完全にフォーム自体が小さくなりきっていて、スピードなし。勝負以前の問題。長期化しそうだが、何とか復活の糸口は見つけてみせる。	そして、集い、グループランの言葉に沿った形をはっきりさせた練習パターンがよりクラブに活気を出さすきっかけになりそうな気がします。とにかく、みんながクラブに来て「練習に来て楽しく有意義な時間だったな〜」と思ってもらえるものにしたいです。こういう苦しい時こそ、どんどん試して行くチャンスの時期やと思うので、思いたったら実行。何もやらなかったら後悔するだけやからな。
1/16 月	5.0
1/17 火	14.4	朝：8kジョグ 仕事後：走上りの地獄坂ダッシュ（200m×2本、400×5本）	400×5・・・119-116-117-116-116 1本目は大撃沈だったが、以降は本来に近い走りができ、復調の気配が見えてきた？様子です。	今日で阪神大震災から17年。本当にあっという間ですが、当たり前のように1日1日不自由なく生活できていることには感謝しなくてはいけないなと思いました。ましてや、こうして仕事の合間に趣味の時間も作れているのだから、何事にも、全力投球！
1/18 水	19.0	16km軽めのペーラン	1時間14分36	撃沈でしたが、2月には復活できそうな手応えです。
1/19 木	0.0			また第2回洛南フェスタではパフォーマー役を押し付けられました。しかし、今度はまともな役のようです。
1/20 金	12.5	ジョグ
1/21 土	0.0	急遽ヘルパー活動		３８９０さん、すみませんでした。今年はドタキャン王になりつつあります・・・
1/22 日	35.5	クラブ練習（宇治川マラソン４．８ｋコース４周）　ROUND2：京阪六地蔵駅前コース９周ジョグ	１時間１８分０５　ラスト１周はしっかりつめられたのはよかった。しかし、あの急坂は死にそうでした。まだ集中力が持続できていないのと、スピード持久力が課題です。	K君、筋トレ、練習メニューのアドバイスなり、おおきにです。手のかかるキャプテンで申し訳ないなー。。。完全復活してみせますよ！
1/23 月	5.0	寒さに負け、さぼりジョグ	昨日、K君に教わった腹筋を１０回×２やっただけなのに、筋肉痛。情けない・・・	樟葉駅前ロータリーで散歩中にビラ配りしてる嫁に遭遇！アホみたいにテンション上げてしゃべってる所を見られ、身内といえど恥ずかしい・・・
1/24 火	26.0	仕事後：東公園でコソ練４０周ビルドアップ	時計なしで、キロ５〜キロ３分５０の感覚　　最低限の状態には戻った様子。	今日で３１歳になりました。１年は年々早く感じます。
1/25 水	21.0	ジョグ、1000m×6本（90rest）400m	1000m・・・３分３９−３分４３−３分４０ー３分４０−３分４０−３分３８　４００ｍ・・・７６
1/26 木	5.0	風邪気味です。		モッケンさんもドタキャンすみませんでした！
1/27 金	8.0	夜はほっとの新年会
1/28 土	0.0	洛南ブロック作業所の新年会
1/29 日	29.0	クラブ練習（ふれあいの森19周の3周ごとにビルドアップ走）	6分〜4分30	新年会2連ちゃんでどうなることかと思ったが、予定通りのペースでこなせたのはよかった。
1/30 月	8.0	仕事後:弓道（20射11中）これは調子が良い。射形も安定してる	つむじ付近見てもらったら、少しハゲあがってしまったようです。ばか力で引っ張りやがって。	う〜。仲間のＩ君に髪の毛むしられた〜。しかもまとめて十本以上も。ずっとヒリヒリ痛いです。
1/31 火	2.5	しばらくハゲです。	寒さに負けてサボり。	一度家に入ってしまったら、アウトです。
走行距離	347.9  km