月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	8.0	あけまして、おめでとうございます。今年も宜しくお願いします		のんびり正月入りだ。宝くじは３３００円だけ当たってた。大木家も姪っ子達も来てとてもにぎやかだ。そして、１才になって、天パーぶりがよりそっくりになってきた。嫁さんの両親に来させてばかりだから、こっちからも行く都合つけんと。
1/02 日	12.0	早朝：１２００×８本軽めのペーラン	４１分１３　おみくじ・・・小吉	ぞろぞろと春日大社と奈良公園へ初詣や締めはアルプラで毎年恒例のボーリング。大方、姪っ子の肩車だったので、疲れた
1/03 月	32.0	北堀３０周以上の予定が２５周ペーランになった（ラスト１周のみキロ３分４０）	２時間０１分１１	やっぱり筋肉痛です。おまけに走るのが、億劫になっていて、キロ４分１０少しのペースですら、息が上っているのが情けない。そして、終わりかけの時に久方ぶりに３８９０さんと会った。
1/04 火	21.0	七夕駅伝コース６周半ジョグ	１時間３７分５５	気分変えて、大阪城へいった。やっぱりこのコース走りやすい
1/05 水	5.0	通勤ラン		初仕事です。休みボケだった。それと今年は別大の２時間５０分切とおまけに弓道弐段も狙いにいきたいとこです。
1/06 木	5.0	通勤ラン、さぼり		仕事を終えるまではＧか西京極に行く気マンマンだったが、ほっとを出る時には寒さに負け、走る気が失せた。金曜か土曜はＴＴかインターバルなりビシッと行こう。
1/07 金	14.5	通勤ラン、１０キロ（木津川）	４０分００
1/08 土	0.0	午前中はお風呂介助		昼からは京都イオンモールへ。1万円で福袋買ったが、服のサイズが小さ過ぎなので、全て嫁さんに譲った。
1/09 日	13.5	武道センターで弓道の昇段審査、４５分間走（自宅〜松井山手）		残念ながら弐段は取れず・・・。確かに普段の練習はゴム弓と素引きがメインだったから仕方がない。やっぱり、弐段は絶対ほしいので次は５月にリベンジだ。別大で目標達成したら、弓道に重きを置こうかな
1/10 月	29.0	昼前：七夕駅伝コース８周軽めのペーラン、２００ｍ×１０本ダッシュ	1時間５４分１２	とても気持ち良く走れ、納得行くメニューをこなせた。
1/11 火	15.4	通勤ラン、１０キロペーラン、坂道ダッシュ１００ｍ×４本（木津川）	３8分５２	残業だったので、個人練習　息を上げないで、ビルドアップするのを意識して走ったが、終始楽にいけた。相当調子良さ気だ
1/12 水	0.0	一昨年捕まった友人のＭ本が釈放された。近いうちにのみに行こう！また同じ事を繰り返すなよ。		風邪引いて熱っぽいので大事を取り、早退した。インフルじゃなければ良いが・・・。嫁が風邪気味だったから移ったか。
1/13 木	4.0			Ｇは行きたかったが、無理せず。金ちゃん、せっかくＧに誘ってもらったのにドタキャンしてすみませんでした！
1/14 金	25.0	３キロ×２本（５分rest)・1キロＴＴ、２００ｍ×１０ダッシュ、４５分間走予定	3キロＴＴ・・・１０分５０−10分４７　1キロ・・・3分３８	予定通りこなしたが、病み上がりなので、全然だめだった。
1/15 土	6.0	夕方は大手筋できょうされん関係の新年会だった。
1/16 日	18.0	毎年恒例のＴＴ（５０００・３０００・１０００・４００ｍ）　帰ってから、てきと〜にジョグ	５０００ｍ・・・１８分２１　３０００ｍ・・・10分５３　１０００ｍ・・・3分２１　４００ｍ（自分のみで１０００終わって速攻で）・・・７５	雪が大したことなく走れたのは良かったが、内容自体は調子は良いが、寒さに負けたような走りでタイムも一人ＴＴの時と同じではないか。これではいかん！
1/17 月	29.0	早朝：５キロＰＲ　通勤ラン、仕事の後に北堀で２０周高速ジョグ	５キロ・・・２０分５３　２０周高速ジョグ・・・1時間４５分５８	北堀へ勢いで行ったが足元には雪がまだ残っており、スリップしそうで怖かった。
1/18 火	0.0			昨日とこの日に街頭署名活動で寒風にあたりすぎたせいか、また風邪がぶり返し気味なので、走らず。風邪引きすぎです
1/19 水	6.0
1/20 木	0.0			宇治作業所にて会議。２月１９日の洛南フェス（大久保駅の改札前）の内容は全てまとまった。ちなみに自分は司会、進行をやります。（被り物を着けてです）前の小島よしおみたいなグダグダぶりはないはず。他にもイベントや模擬店なども多く出していますので、お気軽にお立ち寄りくださいませ。それから、京田辺市民駅伝にはみんななかま作業所も出るそうだ。勝負を挑まれた。両方とも出走権を得て、勝負できたら面白い。
1/21 金	14.0	通勤ラン等		最近、夫婦揃って仕事に追われてる気がします。一度、どこかディナー等、プチ贅沢する時間を作ろう
1/22 土	15.0	ヘルパー後、北堀で９周ペーラン（ほぼキロ3分５５前後）、坂道５本ダッシュ	４０分３５	ここでのこのペースが楽に感じられた。相当に力が付いているのを実感できた。
1/23 日	29.0	高槻ハーフマラソン、帰ってからジョグ	1時間１９分３５	自己ベストを1分以上更新したが、ラストスパートがいま一つかからなかった。予定通りにいけてたら、１８分５０秒前後はいけてたので、少し勿体無い。おまけに足にマメができて、つぶれてしまったので２、３日は走れなさそうだ。
1/24 月	5.0	夜はみんななかま作業所で打ち合わせ		この日で３０になりました。より気を引き締めていかなければなりません。おまけに嫁さんにはおっちゃんだのおやじだの心無い言葉をかけられた。お兄さんとお呼びなさい
1/25 火	16.0	通勤ラン、６０分間（自宅〜大住）		まだ、マメは直りきってないが、何とかいけた
1/26 水	5.0	通勤ラン		去年の年末くらいに小倉にあるＭ・はあつという作業所から来てくれないかというオファーがあり、課外活動から何から何までうちよりも活発で心が動きかけていたが、冷静になって考えてみたら、自分もほっとを引っ張っている？立場の一人なので、途中放棄みたいな無責任な行動になるので、この話は断った。うちは確かに重度の心身障害者施設だから、あまり外で活発にはというのは難しいので、Ｍはあつみたいなことはできないが、それを少し参考にして、工夫をこらしたらほっとにしかない良いものができるはずだし、そこにたどり着ける様もう1度気を引き締めて頑張ろう！
1/27 木	3.0	通勤ラン		また２人揃って風邪だ。
1/28 金	0.0			幸いにして2人ともインフルではなかったが、別大が心配.。早めに寝た
1/29 土	10.0	朝：７キロジョグ　通勤ラン		風邪は回復だが、１週間前の走りとは１８０°変わってしまい、ヨボヨボの走りだ
1/30 日	16.0	クラブ練習（宇治川マラソン５キロコース2周ジョグ）		走りの方はだいぶ戻ったのは良かった！
1/31 月	15.0	通勤ラン、１０キロペーラン	41分３０	風邪で休みの人が多く、来季の支援計画の懇談回り、洛南フェスタの段取り等せわしなかった。前日の発言は撤回します。最近ばたばたと忙しかったからついカッとなってしまいました。ＪＣではあまり力みすぎず、Ｔａｋｅ　ｉｔ　ｅａｓｙ！で１１年度は行こうと思います。この日の走りは土曜から日に日に状態が戻っている様子がわかる。何とかなりそうである。
走行距離	371.4  km