月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	16.0	10kmペーラン、ジョグ等	４１分０１
12/02 金	0.0
12/03 土	16.0	夕方：東公園２０周ジョグ		明日は八幡マラソン。ここ２年八幡ではこの時期になると、顔を合わせる人、人に「頑張ってよ！」とか「しっかり走れよ！」等と言われ、少し有名になってるようです。タイムより、勝負に徹した走りをして、より良い順位を目指す。
12/04 日	24.0	八幡マラソン（ハーフ）	１時間２０分５８（６位入賞）　タカ先輩、もっけんさん、JCの皆様応援ありがとうございました。	向かい風が強く、タイムは平凡すぎたが、勝負を楽しめた。欲を言えば、５番手とはずっと１００ｍ前後の距離を保っていたので、ゴール手前でとらえられなかったのが反省材料かな。しかし、ここは道中でJCメンバー以外にも、職場の同僚メンバーも道中要所要所で応援に回ってくれていたので、モチベーションも保てたし、久しぶりに良い所を見せることができました。年内のレースはこれが最後なので、今月一杯はゆったりジョグメインでいきます
12/05 月	9.0	ほっとに行ったら、堂島ロールまでもらいました。大きな副賞です。	昨日の川内の走りは強いです！リスクを恐れずに勝負に徹するスタイルにはレベルがあまりに違いすぎるが、相通ずるものがあります。
12/06 火	5.0	式まで1カ月弱。初海外でもあるし、とても楽しみです。
12/07 水	24.0	早朝・夜：１０ｋｍ×２本ジョグ		今日気付いたが、ほっとのメンバーの誕生日は11が付く日の人が半数近くもいます。
12/08 木	0.0			ケース会議だ、年末調整だで師走はせわしなさすぎです。そして、署名も始まるんやった・・・。
12/09 金	16.0	夜：１０ｋｍ軽めペーラン	４２分３０
12/10 土	7.4	ジョグ、４００ｍ×６本（８０rest)	７６−７６−７５−７６−７７−７３　　１０本以上のつもりだったが、気持ちが続かず、あっさり終了	昨日オープンしたcostcoへ行き、早速会員になり、久々に嫁とショッピング。品ぞろえがすごく多く、探すのには時間がかかりました。そして、皆既月食はすばらしかったです！来年の５月には金環食が見れるようです。
12/11 日	24.2	クラブ練習（５０００×２本レぺ走、４００×３本ダッシュ）　夕方：７ｋｍジョグ	５０００ｍ・・・１９分１４−１８分５０　４００ｍ・・・７８−７７−７６	１本目は力も抜けて楽に走れたが、２本目はラスト２０００というあたりではバラバラの走りになってしまった。
12/12 月	14.0	１０ｋｍジョグ（自宅〜松井山手）		１２月１８日（日）に太陽が丘で駅伝大会をやります！集合は体育館前で、スタートは１０時１５分予定です。クラブ外の方々の参加も多数お待ちしています。
12/13 火	0.0
12/14 水	21.0	12800mビルドアップ、1000m	12800m・・・53分15 1000m・・・3分21	予定ペースより、いずれも１０秒遅く、スピード感なし。
12/15 木	0.0			１０時までケース会議！目が回りそうです。
12/16 金	15.0	朝一ジョグ	午前中の散歩時に中学の時に毎日顔合わすたびに「っボーズ！！」と言いまくっていたＹ中緑に会った！	1年間坊主坊主言われ続けてたので、名前も顔もはっきり覚えていました。しかし、あの頃も懐しき思い出です。
12/17 土	6.0	午前：ソフト　５打数１安打１エラー	久々にやったが、セフティ以外はグダグダです。やはり短時間でもボールを握る時間を作らないと。	そして、肉美味かったです。また行きましょう！
12/18 日	12.0	クラブ駅伝（ジョグ、Cコース２．３ｋｍ×２本）　夜は西☆練忘年会	８分３４−９分４４　昨日食べ過ぎたせいで重かったが、久々に金ちゃんとのバトルはとても面白かったです。最後の坂では詰めの甘さが出てしまったのが残念。しかし、今日もM川さんはピタッと後ろに迫られていました。	今日は熱々のメンバー構成だったので、久々に燃ゆるものがありました。
12/19 月	13.0	グルグルとジョグ	帰ってから半身浴とマッサージで昨日のダメージはほぼ解消。	モッケン家も会員になりましたか！costcoで食材等早速買いだめ。珍しいものも結構あります。相変わらずcostco渋滞激しすぎです
12/20 火	17.6	西☆練（２０００ｍ×４本９０rest、４００×４本60rest)	2000ｍ×４本・・・７分２７−７分２０−７分１９−７分２０　４００ｍ×４本・・・７６−７５−７５−７５	４本目まで文太さん列車に乗車。やはり乗り心地最高です。しかし敢えて、５本以降は途中下車し、一人４００ｍでどこまでいけるかやってみたが、４本までで終了。今年の追い込んだ練習は今日が締め。グアムから帰ってきたら、インターバル、ペース走、ロングをバランス良く確実にこなすのみ！
12/21 水	0.0	仕事後:弓道（20射勝負）	20射14中 ぶっつけで全日本目指してもいいかも？と思ったりもしましたが、そんなに甘くないか・・・	7カ月ぶりに弓を引いたが、久しぶりだとよく当たります。自己ベストタイ。しかし、あまりにも外さないがために早形に なってしもた。
12/22 木	20.0	会議前に東公園でコソ練:30周ジョグ		また10時に終わりました。気合い入れて署名頑張らないと。
12/23 金	10.0	一日大掃除。疲れました。	そして、夜は作業所関係で忘年会。食べすぎた。嫁も忘年会でベロンベロンで帰ってきました。明日はのんびりイヴを満喫です！
12/24 土	0.0		昨日の影響で林：体重が＋3kgで切れ悪し！嫁:二日酔い！という状態です。
12/25 日	24.0	クラブ練習（ふれあいの森大周り１８周ビルドアップ、４００ｍ×２本）	１８周ビルドアップ・・・３周ごとに５分〜４分１０　４００ｍ・・・７８−７６	思った以上にここのビルドアップはきつかった。先週と同じく体は重かったが、全然積極性はなし。
12/26 月	6.0
12/27 火	11.0			俺のことは構わないが、滅多にクラブに来れない者が言うことではないだろ。駅伝の出場にむけて段取りや練習を積んでいる人達に対し、失礼とちゃうか？！
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	311.2  km