月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	6.0	夜は研修	筋肉痛です。	理想は障害者、健常者分け隔てなく、みんなが不自由なく生活を送れるような社会。相当に時間がかかるかもしれないが、誰もがそう実感できる日が来るように、僕らが声をあげて存在感を見せること大事なんやろうな〜。もう署名の時期ではありませんか！１年は早い。
11/02 水	14.2	３０００ｍ×２本レぺ（５分rest),４００ｍ×３本ダッシュ、ジョグ	３０００ｍ・・・１１分１４−１０分５８　４００ｍ・・・７５−７６−７７	ずっと、ペーランずくしだったから、３分４０〜３０台のペースでもきつかった。
11/03 木	23.0	ゆ〜くりジョグ（自宅〜山城大橋）	藤森駅伝で３位！マッソウさんやイッソウさんの区間賞や他のメンバーの好走が大きいです。来年は都合つけて参加して、次は勝ちを狙いにいきたいです
11/04 金	0.0
11/05 土	14.0	早朝：10km軽めのペーラ ン （東公園）　昼はゆ〜くりと琵琶湖クルージング	42分14	あいにくの雨だったが、プチ贅沢の１日を満喫
11/06 日	28.0	クラブ練習（５０００×２本レぺ、１０００ｍTT)　昼すぎ：８ｋｍペーラン、ジョグ	５０００ｍ×２本・・・１９分０７−１８分５１　１０００ｍ・・・３分１４ ８ｋｍ・・・３５分	ずっと後ろからM川さんに突かれていたので、苦しかったが、しっかり粘りこめました。M川さん強いです。荒業氏を彷彿させるような走りです。
11/07 月	5.0			今週から、支援計画の懇談週間。しばらく遅くなりそうです。工夫して、内容ある調整をしよう。
11/08 火	26.5	早朝：東公園１６周ジョグ　夜：１２ｋｍ高速ジョグ	１２ｋｍ・・・５４分１０
11/09 水	6.0	グルグルとジョグ		明日は淡路島へ仲間旅行。また雨予報です。相当な雨男ぶりを発揮しています。
11/10 木	0.0	１日目
11/11 金	0.0	２日目		やっぱり淡路島はいいものです。但し、夜は眠れないだの渋滞だので疲れました。
11/12 土	18.0	船橋川１２周ビルドアップ走、ジョグ	５７分３１	今日から福知山への調整再開。日が迫り、緊張してきます。おまけに明日のエリ女ではレーヴディソール、イタリアンレッドのみで勝負です！
11/13 日	31.4	前練（３０００ｍ、００ｍTT）　クラブ練習（宇治川ハーフコース） 練習後はサイゼリヤで飲み会＆食事	３０００ｍ・・・１０分５５　４００ｍ・・・７３　宇治川ハーフ・・・（５０分３２−４３分２０）１時間３３分５２　やはりかつ君には最後の坂でやられました。しかし、福知山では嫁にかっこいいとこを見せたいが、今年も仕事で連れて行けんのが残念です	思った事だが、僕ら人間、一人一人違った考え方や性格を持っているので、物事の捉え方も違うし、その人はこういう人なんだと受け止めることが大事なんじゃないかと思います。同じ人間として生きているんやしね！自分の知らないとこで言われるほど嫌なものはない。 要するに自分がされて嫌なことはするなということです。
11/14 月	5.0		競馬は見事に外す。スノーフェアリー、タフすぎです	↑自分も気がついてないとこでやっていた部分もあるし、気をつけなあきません。
11/15 火	20.0	通勤ラン、あゆさんとおしゃべりジョグ(山科川周回６周）
11/16 水	12.0	仕事後：５０００ｍ＋１０００ｍペーラン、４００ｍ×４本（８０〜９０秒rest)	５０００ｍ＋１０００ｍ・・・２０分３０（ラスト１０００は３分３６に）　４００ｍ・・・７５−７５−７３−７３	最高の最終追い込みとなりました。あと１週間、心配は風邪だけです。
11/17 木	0.0			遅くまで会議。日曜日は後援会の20周年企画でもののけ姫の○良さんを特別ゲストとしてお呼びするので、粗相のないようにしないと。
11/18 金	7.0	特急『日本海』が引退。元鉄道マンの立場からみても、確かに２２３系等の新しい車両は使い勝手は良いが、昔のものは奥が深いし、寂しい限りです。	今年度はイベントが固まっています。	今日も別の打ち合わせで、宇治作業所へ。途中立ち読みしているところをあゆさんとばったり。とてもお恥かしいとこ見られてしまいました…。
11/19 土	13.5	10ｋｍビルドアップ、ジョグ	４１分１０
11/20 日	4.0	○良さん公演会。その後は打ち上げ会。食べ過ぎました。		○良さんの接待は非常に緊張しましたが、お客さんも大勢入り、○良さんも喜んでもらえて、成功に終わり良かったです。この人の半生はとても参考になる部分が多くありました。
11/21 月	14.0	通勤ラン、７ｋｍ少しジョグ		日本シリーズはソフトバンクが制覇！投打とも尋常じゃないくらい強いです。広島にもそこから一人か二人分けて欲しいものです
11/22 火	0.0		懇談、今日で締めです	明日が楽しみです。大健闘している夢まで見てしまいました。しかし32kまではずっと我慢！！
11/23 水	44.0	福知山マラソン	３時間05分１３	明らかにペース配分ミス。応援してくれた人たちには申し訳が立たないが、そこでヘコんでいられません。一人置かれた状態でも動じないようにいかないとだめです。一人での３０〜４０ｋペーラン・ジョグを回数やって、一人慣れをできるよう来季は立て直し。決してフルの才能がないという訳ではないと思っているし、絶対にあきらめん。
11/24 木	0.0
11/25 金	16.0	1時間ジョグなど		以外と気持ちのダメージが大きかったが、今日から矛先は八幡です。
11/26 土	4.0	昼は亀岡で会議	夜は飲み会。かなり食べ過ぎました。	京都マラソン落選。クジ運なさすぎです。
11/27 日	25.0	クラブ練習（流れ橋まで21km少し、流し5本	帰り・・・46分21 帰りは少し上げてみたが、坂でも粘りこめて、疲れはほぼ解消したようです。	mayo君、的確なアドバイスおおきにです。色々練習メニュー等 は試してみるのがありですね！失敗は恐れずということやね。
11/28 月	0.0
11/29 火	5.0
11/30 水	12.0	４００ｍ×１１本（８０少しrest)　ジョグ流し気味	７７−７６−７６−７５−７４−７４−７４−７２−７１−７４−７３	最後の方はズルズルと落ちたが、一人の割にはよく走れた。
走行距離	353.6  km