林
地域 : 京都
年齢 : 32
一言 :
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練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開 練習日記再開
2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 31.5 | 土曜練習(二の金×7周) |
2時間06分10 いっそうさんの赤パンをみながら、追走してるまでは闘牛のように燃えていたが、いざ前に立つと・・・ |
微妙な加減で抑えてたつもりだったが、上げることができず、そのまま撃沈。 |
10/02 日 | 15.0 | 前練(ジョグ、1000m、400m) 京スポ(5000m、1500m、400m) |
5000m・・・18分58 1000m・・・3分20 1500m・・・4分56 400m・・・76−73 『試合に出る以上は自分の持てるだけの力を120%ぶつける!』それ忘れたら、ガチランナーではありません。 |
試合に出る今までのレース等では良くも悪くも全力で臨んでたが、今日は完全にヘッピリ腰になっていた気がします。これでは勝負を狙いに行く者は勿論、人間としても失格ですね。コメント見るまでそのことすら気付いていないことすら情けない限りです。(このことを頭にしっかり入れておきたいので、ひらりんさん、コメントそのまま残しておいてください。) |
10/03 月 | 5.0 | T林軍曹のおっしゃる通り、高校生の前でダメダメな大人をさらけ出してしまいましたね。こんなのではエースや打倒マッソウを言うこと自体ありえないが、やはり究極の目標はマッソウさんを超えたいということなので、これを取ったら、自分の限界を作ってしまうことになるので譲れません。JCを引っ張る者としては未熟な所だらけなので、精進すべきところは多くあるので、叩き直していく次第です! |
昨日の続きはこれで切りです。明日からマキノや福知山に集中です。10月一杯はとことんやります。 |
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10/04 火 | 18.0 | 通勤ラン、1時間ジョグ(自宅〜大住) |
まだ筋肉痛が残ってる。こんなの久しぶりだ。 |
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10/05 水 | 0.0 | ほっとではまた風邪が流行り出しています。 |
とは言っても来週より仲間旅行です。 |
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10/06 木 | 21.0 | 11km少し?ペーラン、ジョグ(東公園) |
45分22 ここのコースをガチで7走るのは初めてだったせいか、キロ4分前後のペースでも死にそうでした。またやりましょう。ガリヲさんはほとんど練習していない状態でここまで速く走れるのがすごいです |
モッケンさん、今日はありがとうございます。とても気持ちがすっきりしました。 |
10/07 金 | 12.0 | グルグルとジョグなど |
ステップとミツハシをハシゴ。お買い得品を買いました。 |
バッキーさんも赤レンジャーを目指しましょう〜! |
10/08 土 | 18.0 | ヘルパー・スマイルやわた準備 後:東公園24周ジョグ(ラスト6周のみキロ4切ペース) |
57分 |
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10/09 日 | 0.0 | スマイルやわた 仕事後:気分転換で今岡君とキャッチボール10分間とバッティング1本勝負だったが、ひどすぎです・・・。 |
明日の北堀でも最低30周はキロ4イーブンで。 |
八幡支援学校の子の和太鼓演奏はすばらしかったです。相当時間かけての練習の成果なんだろうな。こういった子達の能力を120%引き出すのには、バンドで例えると仲間はボーカル、職員はベースかギター的な存在。職員はその曲を自身持って奏でるか、迷いながら奏でるかだと思う。なかなか自信持ってという域に達するには時間が要るが、それに近付けるように努力あるのみです! |
10/10 月 | 40.0 | 北堀34周(31周まではキロ4分15前後) |
昼過ぎから姉夫婦が遊びに来た。姪っ子会う度に大きくなってるな〜。おまけにテンパも。 |
3890さんと文太さん、特訓の方ありがとうございました。フルは30kmまではとことん楽することを考えて、35km以降に上げる気持ちですね。要は行きたくても我慢の連続。 |
10/11 火 | 18.0 | Ayuさんとおしゃべりジョグ2350m×5周、1200m×3本+α(4分rest) |
1200×3本・・・4分12−3分59−3分44 昨日の疲労感が残っていた割には以外と走れた。 |
Ayuさんは随分力をつけていはる。長居の効果は絶大なようです。今季は相当なタイムを叩き出しそうです。くれぐれも故障には気をつけて!自分は故障よりも風邪の方です |
10/12 水 | 8.0 | 通勤ラン、疲労抜きジョグ |
10月23日(日)に木津川3時間走を実施します。八幡市の流れ橋付近に8:30集合、9:00スタートとなっております。お気軽にご参加ください!※なお、流れ橋は台風による大雨で流れたので、渡れません。 |
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10/13 木 | 19.0 | 550m?×5周ビルドアップ走・キロ4前後の感覚でのペーラン、ジョグ等(東公園) |
550m×10周ビルドアップ・・・20分20 |
もっけんさん、まさぼうさん、がりおさん、ヤンマーさんの八幡メンバー勢ぞろいでとても楽しく走れました。ヤンマーさんはここでも裸足ラン!実写版の裸足のゲンです。でも、裸足だと場所は選ばないといけないが、腿もよく上がるフォームでいけるからしばらく試してみよう。 |
10/14 金 | 0.0 | |||
10/15 土 | 7.0 | 早朝ラン、ソフト練習、久々にマソスポ |
6年間使い続けていた時計が力尽きました。明日は時計なしで臨みます。マソスポ は良い練習になります。 |
明日の秋華賞も買いに行きました。デルマドゥルガー、マイネイサベル軸に狙いにいきます。 |
10/16 日 | 28.4 | 高島健康栗マラソン(ハーフ)、帰ってから、ゆ〜くりと裸足ラン10周実践!(東公園)→やはり痛すぎます |
1時間19分06 秋華賞は全滅でした・・・。バッキーさんに負けてしまいました。 |
前半は文太さん列車に乗りながら行ったので、とてもリズム良くレース運びをできました。最後も上げることができて、地味に自己ベストを更新できました。反省点を挙げるならば、時計なしだったのでラストスパート所で慎重になりすぎて、人が行くのを待ち過ぎて、最後ちぎられてしまったのがあかんかったか〜。しかし嫁さんには今回8位だったのもあってか「来年はあと5位上げたら米持って帰ってこれるじゃん!」と言われ、早速重圧感じてます。 |
10/17 月 | 11.0 | 早朝ジョグ,通勤ラン |
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10/18 火 | 0.0 | 遅くまで会議 |
狼軍曹、日曜日は自己ベストは出しましたが、福知山で目標達成するまでは調子には乗る余裕はないので、その心配はいりません。1日1日が気が引き締まる思いであります。 |
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10/19 水 | 19.5 | 通勤ラン、夜:東公園24周ペーラン(時計なしでキロ4感覚で)、6周裸足ラン |
後半少し突っ込むが、力を抜き軽快に走れました。裸足ランは慎重になりすぎキロ5少ししか出ない。やんまーさんはどうしたら、あんなにハイペースでいけるのでしょう。 |
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10/20 木 | 0.0 | 長島温泉へ仲間旅行 |
八幡から長島まで1時間半弱でいけた。 |
第二名神はむちゃ便利です。 |
10/21 金 | 0.0 | 2日目 |
やっぱり、温泉は気持ちがいいおすな〜 |
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10/22 土 | 16.0 | 12kmジョグ等(自宅〜大住) |
2日ぶりのランで、旅行前の時とは全く別人のようでした。そして、なぜか嫁さんはいつにも増してテンション↑↑です。地震の前触れでなければよいですが...。 |
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10/23 日 | 17.2 | 環境まつりに出店 夕方:5kmTT+200m少しダッシュ、8km軽めのペーラン、ジョグ(京阪六地蔵駅前周回) |
5kmTT・・・18分06 8kmペーラン・・・34分50 一人TTでのベストを30秒以上更新したが、ラスト1周のところではアップアップ状態になり、走り方もバラバラのフォームになっていた。スピード練不足です。 |
環境まつりで荒業氏、まーさんにばったりと遭遇。お恥ずかしいところを見られました。オルフェーブル三冠達成!去年のアパパネに続いての三冠はおそらく初だろう。次走は有馬に出て、今日のような勝ち方で締めてくくってほしいものです。 |
10/24 月 | 8.5 | 3時間走はみなさんご苦労様です。N寄さんの35k走破というのには自分のことのように嬉しく思いました!この努力が福知山での結果に繋がってほしいです。みんな、納得のいくレースをして、みん で笑って帰りたいです。 |
3H走、府民総体の結果は刺激になります。 |
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10/25 火 | 28.0 | G練習(23k弱ペーラン大外回り) |
1時間30分34 |
フォアフット走法をずっと意識して走る。足運びの楽な感覚はわからず。これをモノにするには裸足ランをくり返すことか。 |
10/26 水 | 5.0 | 通勤ラン |
ペース的にはキロ4だったが、ダメージが残っています。 |
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10/27 木 | 21.0 | 550m×27周ペーラン、裸足ダウン(東公園) |
ラスト7周ビルドアップ・・・14分39 |
モッケンさん、靴ありがとうございました。しっかり、練習用に使わせてもらいます!フォアフット意識し続けては逆の意味で疲れた。そして、ヤンマーさんはまともな練習していなくても自分と同じくらいのペースで10キロ走れるのはすごいです。これで月間300をコンスタントにこなしていはったら、手の届かないランナーだろうな。 |
10/28 金 | 0.0 | 音楽評論家のような意見ですが。 |
ここ1年、ヒップホップからR&Bまで何でも打ち込みのデジタルサウンドが主流になっている気がします。90年代や00年代のターンテーブルでやっているような頃が一番やなあ。 |
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10/29 土 | 28.0 | 早朝:550m×16周高速ジョグ(東公園)仕事後:1.5km×10周ビルドアップ走(志津川コース) |
550m×16周・・・39分 1.5km×10周・・・1時間06分42 |
明日の大阪マラソン、みなさん頑張って下さい。 |
10/30 日 | 0.0 | 結婚2年早いものです。 |
少し風邪気味なので、JCも休み完全休養 |
大阪で好結果を残している人も多いので、福知山にむけて最終調整です |
10/31 月 | 44.0 | 代休。午前:32kmT T、3周ジョグ(大阪城の七夕駅伝コース 久々のビッグマウスです。 |
2時間07分59 |
ラスト10キロからはレースでのペースをイメージして変化を少しつけて 走ったが、30キロを過ぎても足が重くなることもなく押し通せたのはとても大きな収穫にだった。無難に目標達成ではなく、驚くようなタイムを出してみせます。 |
走行距離 | 439.1 km |