月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.5	通勤ラン、８キロ軽くビルドアップ	３２分５０
9/02 金	0.0	ほっとでは女子会もできているので、対抗して今岡君らと男子会も結成しました。女子会の１２人に対し、たった３人ですが・・・・	５０００ｍ女子の決勝は上位６人アフリカ勢。やはり、野生の力は強すぎです。	やはり、２００ｍのボルトでもスタートが今一つでも余裕たっぷりです。
9/03 土	13.0	10kジョグ（船橋川）　２００ｍ決勝のボルトはやはり強かったが、フランスの若手のC、ルメートルはしっかり９秒８０で３着確保し、将来が楽しみな選手である	明日の朝でも、山陰沖にあるようです。雨も大したことはなく、明日は予定通りやるでしょう。相手チームは手強いが、勝負はやってみないとわからない。みんなが良い走りをすれば、より良い順位が待っているので、決してあきらめない様にベストを尽くしましょう〜！！	台風が明日も心配だが、駅伝はあるつもりでいてるので日は丁度いつもの仕事も暴風でなくなり、風に舞いながら走った。
9/04 日	6.4	セプ駅中止。残念会後、速攻で:12kやるつもりが、5kビルドアップ、坂道×4本ダッシュに。	５k・・・１９分０９　いざ走っても、テンションも低く、気の抜けたような走りに。まあ、秋の福知山をはじめとしたレースで結果を残せば良いだけのことだから、明日からしっかり立て直そう。	今年で2回目の残念会だったが、とても良かったです。イッソウさんと同じ弓道ランナーであるのには驚きでした。リーグ戦形式での20射対決も実現できたら面白いです。今日は会長さんとＴ先輩ありがとうございました！
9/05 月	3.0	ペーランやる予定だったが、遅くなったので明日の枚方で何が何でも全力投球		ひらりんさんに続いて、同僚の今岡君にも子供さんが誕生。知り合いの中から、おめでた報告があると、とても幸せな気分になります。
9/06 火	11.0	仕事後：１０キロジョグ（船橋川」）		仕事遅くなり、枚方に行けず・・・
9/07 水	32.0	代休。朝：２０．４ｋペーラン、６ｋｍ少しビルドアップ走？（鴨川ゆっくりランコース）	２０．４ｋｍ・・・１時間２２分１８（４１分４８ー４０分３０）　６ｋｍ少し・・・２７分０２　もっと力を抜いて軽く走る。	久々に嫁さんと出かける時間が持てたので、朝練に付き合ってくれて、タイム取りもしてくれたが、メインはほぼイーブンでまとめれたものの、６キロはグダグダで終わり、「遅すぎや！！」のダメだしで練習は終了。この子はコーチングとしては自分よりも的確だし、競走部のコーチに迎えたいぐらいである。（練習メニューは組めないが）その後は銭湯で汗流し、そのまま比叡山へぶら〜り。上はとても涼しく、リラックスできた１日でもあり、本当に感謝です。秋に結果を出すのが最低条件だが、上限を掲げず、行けるところまで狙います。オスッ！
9/08 木	15.0	早朝：１０キロジョグ（自宅〜松井山手）　通勤ラン	４８分５７　また夜は定番の会議です	枚方練をしないと、置いていかれている気がする。日曜と来週以外にも内容のあるものをして、遅れた分を少しでも取り戻します。
9/09 金	0.0		甘い物はあまり食べませんが・・・。	秋になると・・・堂島ロール！ロールケーキで堂島ロールに勝るものはありません！
9/10 土	5.0	ジョグ、４００ｍ×４本	４００ｍ・・・７３−７０−７２−７５　びっくりするほど淡泊な走りでした。全く収穫なしです。	昼前から宇治作業所でのイベント。ほっと軍団引き連れて自慢のハーブクッキー・サシェ全部売るぞ！だったが、一瞬で完売でした。暑かった。
9/11 日	36.0	前練（ふれあい森で３０００ｍビルドアップ走、４００ｍ流し）　クラブ練習（太陽が丘〜流れ橋）　夕：８キロジョグ	３０００ｍ、４００ｍとも時計忘れたのでわからないが、感覚としてはぎりで１０分台にいっているかというところ
9/12 月	3.0			９時まで会議。１０月の日曜はイベント率が高く、練習量が落ちそうです。どこかで走り貯めしないと。
9/13 火	21.5	枚方練習（１８０００ｍペーラン、１００ｍ×５本）	１時間１１分３８　　対して、炎列車は急ブレーキ・急加速だから、乗車してくれる人はよほどの物好きぐらいやろうしな〜	もっけんさんのおっしゃる通り、文太さん列車は乗り心地が良く、２００００も楽に越えそうな手応えだったが、日曜からの足の爪が痛みが気になっていたので、続行はやばいと思い終了。もったいない練習でした。相当変なフォームで走っているからか〜。
9/14 水	14.0	通勤ラン、10kmゆ〜くりジョグ（自宅〜松井山手）
9/15 木	4.0
9/16 金	4.0		もう、所長でないのにより忙しくなってきている様です	ほっとに着いてからしばらくして、車に嫁のカッティングセット一式を置き放しだとかかってきた。大急ぎで走って、ギリギリセーフで渡すことができて、ひと安心でした・・・。樟葉店だったからよかったものの、これが伏見や山科店レベルの距離やったら、絶対間に合わないし、こんな大事な商売道具を置きっぱにするなー！！と、しっかり注意してやりました。
9/17 土	17.0	朝:８km・5kmペーラン ジョグ 昼から仕事	8kmー34分45 5kmー20分33
9/18 日	13.0	前練：４ｋｍジョグ、クラブ練習（４５分耐久リレー４００ｍ×１１本）	時計忘れたので詳しいタイムわからず（１本目は６８秒くらい　９本目から７０−８０−８０　この暑さと３人チームでの６０分はきびしいか〜。しかし、１本目のはH本君の４００はすごかった。ひさしぶりに全力をぶつけたが、全然勝負になっていなかったです。足の速い人はうらやましいです。	練習後のプチ宴会はよかったです。また、来月あたりにも１度はやりたいです。福知山も近いので今後の練習方針としてはおそらく土曜練のどこに起伏コースでの３０〜４０キロ走を１発入れる方向で。また近いうちに掲示板に載せておきます。
9/19 月	28.0	朝：２４ｋｍジョグ等（ゆっくりランコースへ）　昼から仕事入る	１時間４５分５８	あゆさん、ドタキャンすみませんでした。
9/20 火	12.0	１０ｋｍゆ〜くりジョグ（東公園）		珍しく前日や前々日の疲労感が残って、重すぎです。
9/21 水	0.0	バットの素振り５０スイング等	今年になって警報休みはこれで３回目。こんな年は初めてです。	暴風警報でほっとは休業だが、給料日は明日なので、事務仕事に追われています。時間もあるので、別大とその他のレースもまとめてエントリー。
9/22 木	14.0	１０ｋｍ（自宅〜松井山手）
9/23 金	21.5	１.５ｋｍ×１０周ペーラン、軽め流し・ジョグ等（志津川コース）	６２分３０	明日から２日間淡路島でリフレッシュです。
9/24 土	0.0	淡路島1日目
9/25 日	0.0	淡路島2日目	方向音痴同士なので、島内ではどこへ行くにせよグルグル走っていましたが・・・	淡路島はやみつきになってしまいそうです。たむけんがしょっちゅう行っているのが、わかりました。
9/26 月	25.0	早朝ジョグ、仕事後:14km＋２００ｍくらい？ペーラン、４００ｍ軽く流し（七夕駅伝コース）	１４．２ｋｍ・・・５２分５９、４００ｍ・・・７５　ず〜っとダラダラペースでの走りでの練習ばかりだったので、３分５０切るくらいのペースで入ってみたが、最後の２００でも全力スパートする余裕もあり、一人練の割には上出来な方でした。合宿に行けなかった分を今日明日で遅れは取り戻します	イチローの２００安打の連続記録が途切れる時が迫ってきました。やはり年齢か〜。
9/27 火	26.0	G練習（２１．５ｋｍペーラン）	１時間２６分５９	なかなかキロ４ジャストにならなかったが、目標達成！時間がなく、この距離で終わってしまいました。来週には３００００ｍやろう！
9/28 水	5.0	考えてみたら、「み」の付く女性は確かに身の回りには多いです。		イチローの不調を始め、広島もＣＳ圏内は望み薄になってきました。
9/29 木	19.4	早朝：５ｋｍジョグ、流し　八幡市民体育館の２５０ｍトラック練習（ジョグ、１000m・４００ｍ流し、帰宅ラン	１０００ｍ・・・３分３２　４００ｍ・・・７６　ヤンマーさんは裸足で普通に３分４０、５０そこそこで走ってはるのには驚きでした。この方も自分と同じ伝説のランナーのにおいがします。JCにむっちゃ欲しい人です！	Rが急なので、曲がり切れるスピードはこれが一杯。次は東公園で揃ってやりたいです。
9/30 金	4.0	問題となっていることには、コーチとしても注意していこうと思います	こんな程度の練習では５０分切りは厳しい。１０月はひたすら走りに専念です。明日は荒業氏、Ｔ林軍曹も来られるので、非常に楽しみです。	イチローの２００安打未達成に続き、目標の４００ｋに遠く及ばず。
走行距離	364.3  km