月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	18.5	夕方：北堀１２周ジョグ、荒業ダッシュ×１０本	１２周ジョグ・・・１時間０６分２２　荒業坂×１０本・・・６１−５７−５６−５５−５６−５３ー５６−５５−５４−５７　帰ってからエアギターはなく良かったです。	北堀では途中、３８９０さんと合流。思ったよりも元気そうで安心しました。荒業坂では内容自体は良かったが、１本目は大変ヒヤっとさせて、申し訳ありませんでした。以後そういったことがないようにします。
7/03 日	18.4	クラブ練習（１００円橋までゆ〜くりジョグ）　七夕駅伝：精華AC−Bの３区で出場	１０分３４（２４位）　京田辺陸上でマッソウさん、金ちゃんが制したのはすごすぎです。自分も打倒まっそう＆金掲げてるが、しいばっちにもやる気では負けそうだし、死ぬ気で頑張らないと達成は夢になりそうです。	ひらりんさん、今日はありがとうございました！内容としてはモーリスさんや３８９０さんも来られていたので、かなりモチベーションを上げて臨めたが、全く競ってくる人もなく、一人TT状態でも１０分２０前後では確実にいける手応えがあったが、中継点まで３００ｍの所と直前の所でちびっ子が飛び出してきたり、歩行者が居たりで、肝心のスパートのかけどころでストップさせられる場面があり、きつかったが、不完全燃焼に終わってしまった。この無念はセプ駅でぶつけます。
7/04 月	2.5			会議。
7/05 火	7.5	弓道（２０射４中）	N江君、木曜日のお誘いありがとうございます。しかし、この日は遅くなりそうで参加できそうにありません・・・	日曜日までは入れ込み過ぎていたかもしれません。練習効率が悪くなってきたので、気分転換として弓道に行ったが、面白いくらいに的に当たらず・・・。相当な下手くそになった様です。全く気分転換になりませんでした。木曜以降からは本格練習再開します！
7/06 水	4.5			雨で走れず・・・。
7/07 木	0.0			運営会議。この数か月事務所か銀行、市役所に行ったり来たりのパターンに変わってきました。しかし、よく考えると仕事が遅く、車が開いていない時で枚方練習行く時には３８９０さんの必殺業「直行直帰」を使えるかもしれません。←訂正：現場直帰です
7/08 金	14.0	早朝ジョグ等々	僕もK１限定ですが、その気持ちわかります！やはり、今も１７年前から活躍しているP．アーツはずっと応援してます。もっと放送してほしいです	夜はご近所さんとBBQでした。かなり暑く汗だくになって食べていました。
7/09 土	20.0	夕方：北堀１２周ジョグ（少しビルドアップ）	１時間０１分	ヘルパー活動に北堀でもクソ暑い。全然練習になりませんでした。夜は洛南地域の作業所間で打ち上げ会。
7/10 日	20.0	夕方：北堀１３周ジョグ（同上）	１時間０６分０１　力を抜いて走れていない！	鈴木さん、水曜は炎軍団を宜しくお願い致します！
7/11 月	4.0		今年は京都大作戦に行けなかったので、何か物足りないです。	トイレが詰まり、昼から使用不能に。夕方には直ったが、１０万円もかかり、痛い出費でした。原因はお尻ふきが下水口に詰まったものでした。お尻ふきを大量に流した奴は誰や〜？？
7/12 火	21.0	通勤ラン、G練習（１７キロペーラン）	１時間０９分４１	モーリスさん今日はおおきにです！まだこのペースですら、２０キロを持たせることができず・・・。とにかくやるだけである。またGでのロングや茶碗でも宜しくお願いします！
7/13 水	14.5	ほっとの周りグルグルと　枚方練習（１００００ｍペーラン、４００ｍTT)	１００００ｍ・・・３８分前後は・・・　４００ｍ・・・６６？（時計忘れ） 会長、今日はラーメンごちそう様です！	炎３人、３８９０さん、べんさんと層々たるメンバーが揃ったので、いつも以上にテンションも↑↑で臨めた。最初はきつく感じたが、周を重ねていくごとそれもなくなり、最後のラスト３０００からはイッソさんとバトルになったおかげで珍しくビシッとビルドアップできたのは納得でした。最後は気持ちで抑え込んだが、やはりイッソさんは強いです。感心はここまでで、自分より実績が上であろうと人１倍か工夫した練習方法を続けたら、必ず追い越せるというのがもう一人の炎持論であります。
7/14 木	3.0			６年間持ちこたえた携帯がついに力尽きました・・・。しばらくは日記やＪＣ掲示板でお願いします。
7/15 金	15.0	通勤ラン、４５分間走（自宅〜松井山手）	携帯がないのは全てにおいて不便である。	なでしこJAPAN強すぎです。この勢いだと軽く優勝しそうです。広島ももっとビシッとやってほしいものです。
7/16 土	10.0	ソフトボール練習　夕：１２００×８本ジョグ（山科川）	４２分３０	夜は実家の庭で両家そろって、また汗だくになってのBBQでした。
7/17 日	33.0	クラブ練習（宇治川左右岸周回５周）　夜：８キロジョグ	１時間５８分２５　明日は３：４５からなでしこJAPANの決勝です！そしてマッソウさんもSASUKEで是非とも良い所まで行ってほしいところです。	昨日、今日とで真黒に日焼けした。昨日の下手なバッティングや守備で手足が筋肉痛になってるのと暑さで、キロ５を少し切るペースでも動きが悪すぎだった。
7/18 月	3.0	なでしこ優勝後：疲労抜きジョグ	今朝の興奮のあまり書きました。このチームは本当に∞大の強さです。一番のポイントは岩清水の退場をしてまでゴールを死守したのが大きいです！	今、ビルボードを賑わせているGive Me　Everything のPVで出てくるピット・ブルのエアピアノ、エアターンテーブル裁きはやはり、ワールドクラスです！ヒーちゃん（嫁）もこのレベルを目指してがんばりなさい。
7/19 火	0.0	昨日、悩みに悩んだ末にやっと衣装合わせは完了しました！これで来年の式を待つだけ。		ケータイ復活です！しかし、前のデータの大半が消えていて、ショック大きいです。会う人会う人にケータイ聞かなければいけません。
7/20 水	13.5	暴風警報でほっとは休みにしたが、残ってる仕事があるので、休めません。仕事後：皇子山競技場（８０００ｍペーラン、１００×５本ダッシュ）	８０００ｍ・・・３２分４９	気分変えて、行ったが、一人だとモチベーションが全く上がらず、グダグダに終わった。
7/21 木	10.5	枚方（４５分耐久リレー　４００ｍ×１９本　１２００ｍ高速ダウン	１本目・・・７２　１９本目・・・７１　他は７４〜７９秒　１２００ｍ・・・４分３４	リンキンチームの２人で走ったが、ずっと７７秒前後で走っていたにも関わらず、以外と持ちこたえたので、少しレベルアップをできたと思う。内容としても、１９本全て力を抜いて、ビルドあっぷ気味にいけたのはよかったです。このぐらいのペースだったら、次も２人でも６０分はいけそうである。
7/22 金	14.0	通勤ランなど		ハシモッチさん、２４日は急で申し訳ありません！
7/23 土	14.0	昼は亀岡で会議。会議後：１０キロ？高速ジョグ（亀岡駅〜学園大近くまでを２往復）		７月２６日（火）に枚方陸上競技場で練習を行いたいと思います。（インターバル系の予定）集合は１９：００、スタートは１９：３０です。どなたでもお気軽にお越しやす！
7/24 日	23.0	前練（ふれあいの森で３キロビルドアップ）　クラブ練（冒険の森４周、坂道×５本流し）	３キロ・・・１２分０４	夕方は入浴介助。練習後のこのパターンはかなり死にかけました。そして、今晩は嫁さんの同僚２人遊びに来て、かなり賑やか。若い子は元気ですな〜。
7/25 月	0.0			この日より施設長が１か月近く休養に・・・。しばらく施設長代理です。相当な人出不足ということです。普通ではありえないことです。とりあえず、ほっとをつぶさない様にやらせていただきます！オスッ！
7/26 火	16.4	枚方練（３０００ｍ×２本レぺ、１０００ｍ×２本、１００ｍ×４本ダッシュ、ジョグ等）	３０００ｍ・・・１０分５４−１０分４９　１０００ｍ・・・３分３０−３分１５　※１０００ｍの１本目は本練前の流し	いざ走ってみたら、どれもまっそうさんの足元にも及ばず。レベルアップは勘違いの様でした。特に１０００は完全に戦意喪失していて、ただ走っているだけで、集中力なさすぎです。苦手とする練習ほど、避けるべからずです。
7/27 水	11.0	通勤ラン　夕方：大谷川５周ジョグ（大回り）		ほっとの目の前のなので、仕事の息抜きする時に使えるコースです。
7/28 木	0.0		今日は記念すべき、嫁さんの誕生日です！が・・・明日も遅いので、土曜に必殺定食を振る舞って、大幅にポイントを稼ぎます！	そのメニューは・・・�@鮭のチャンチャン赤ワイン＆デミグラスソース蒸し　�Aハンバーグ　�Bかぼちゃとポテトのミックスサラダ等々　�Cオニオンスープ　�Dライスとなっています。
7/29 金	15.0			ここの所、ジャズミュージシャンのA．ワインハウスと伊良部の死とショッキングなニュース続きです・・・。世界でも名の通る人は想像もつかないくらいの重圧を背負っているんやろな。特にエイミーは４年前に来日のライブに行った時にサインや握手もしてもらっただけにショックは絶大です。ほっとやJCでのコーチのプレッシャーなんて、かわいいものである。
7/30 土	18.0	ゲキレン（１０００ｍ×４本　４００ｍ×５本）　会議後：８キロペーラン（東公園）	１０００ｍ・・・３分２９−３分２６−３分２４−３分１２　４００ｍ・・・７４−７２−７４−７１−７４　８キロ・・・３２分２８　もっけんさん、今日はありがとうございました。しかしながら、赤レンジャーにはなれず。しかし、JCにまさぼうさんが加入されるらしく、また新しい風を吹かせてくれて、クラブ全体には更に活気を与えてくれるに違いありません！	やはり、この必殺定食は大成功です。料理のセンスも以外とあるかもしれません。
7/31 日	15.0	早朝:12キロジョグ(自宅~大住)	終日、障害者スポーツ交流会でした。種目はキックボーリングでの出場でしたが、自分が一番熱くなり、そのおかげでほっとが準優勝しました。
走行距離	359.3  km