月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	3.0	研修後、直でバッティングセンターで８０球（うち３０球は左打ちでセフティーバント練習）		１日中京都テルサでOJT研修。もうセフティーは文句なしです。これは塁に確実に出る時の切り札。しかし、８０球は腕がバンバンです。
6/02 木	18.0	通勤ラン、１０キロペーラン、２００ｍ×５本ダッシュ(船橋川）	３９分０２	１１周を持たしたかったが、全然続かず。根性がなさすぎです
6/03 金	13.0	通勤ランなど
6/04 土	6.5	１日中、ガイヘル。大阪方面へ。暑かった	終わってから、マソスポへ。S葉ちゃん、T澤さんを誘った。しかし、嫁は仕事が遅くなり参加できず・・・。、	またしても初披露できずだったが、バスケはひたすら走りっぱで後半はヨレヨレになってしまったが、とても楽しめました。やはり「打倒マッソウ｝にはマソスポもかなり重要なのがわかります。「打倒マッソウ」を実現させるためには日々の練習メニューを確実に消化していくように気合を入れ直して頑張っていく次第です。オスッ！
6/05 日	32.0	前練：３キロTT（ふれあい森）　クラブ練習（二宮金次郎コース４周、１K流し上がりコース）　８キロゆ〜くりジョグ	３キロTT・・・１０分４６　４周・・・１時間０５分４１ 　１キロ流し・・・４分１２	ここ１月くらい、自分のやっている前練がT澤さん、黒鯛さんを中心にブームになっているような気がします。しかし、本練習では全然そんなに早くないペースなのにズルズルいってしまって悔いが残った。
6/06 月	12.0	通勤ラン、男山〜樟葉グルグル走る	懇談に来た仲間のNさんのお母さんから差し入れで、クロワッサンを頂いたが、アホほど量が多く（おそらく５０個以上はあっただろう）、うちにも持って帰って、２人で８個ずつ食べた。まさに罰ゲームです。かなり胸が焼け、パンがおからに続いて嫌いな食べ物になってしまいました・・・。これも修行の一貫です！	土日のバスケや二の金で体全体が痛い。いかに使っていない筋肉があるということだ。そして、走っても気持ちが悪かった。
6/07 火	20.0	通勤ラン、仕事後：北堀１０周ペーラン（４分１５前後）	４９分０６	足元が暗く、注意して走ったら突っ込むことなくほぼイーブンに行けた。いつでもこれができるようにしよう。
6/08 水	3.0		仲間交流会では小島よしおでなくてはいけないということです。	うちの隣の作業所が仲間交流会の練習で「一番音頭」の曲が聞こえてくると、うちが出られないさみしさを身をもって感じます。
6/09 木	13.4	枚方練習（１００００ｍ、４００ｍ）	１００００ｍ・・・３８分２６　４００ｍ・・・６９	またまた６０００ｍ超えたところで腹痛が出て、ふんばるので一杯になってしまい、一気にビルドアップするという練習ができず。これでは「打倒マッソウ」には程遠い。とりあえず、日曜はもう走れないというくらいに徹底的に追い込んで行こうと思います！オスッ！
6/10 金	14.0	通勤ラン等々
6/11 土	0.0	午前中、ヘルパー活動。昼から、来年の式に向けての衣装合わせへ行ったが、これといった物がなかった。	まだ、日もあるからじっくりと準備して行こう	明日はゲキレンジャーになります。
6/12 日	26.0	前練（ふれあい森８周軽くペーラン）　クラブ練習（ふれあい森４８００ｍ×２本ビルドアップ走、４００ｍダッシュ、１００×３本流し）　夕方：８キロジョグ	３２００ｍ・・・１３分１４　４８００ｍ・・・１７分４６ー１８分０５　４００ｍ・・・７３　１００ｍ（３本目のみ全力）・・・１８	レぺは予定よりも早い入りだったが、比較的楽にこなせた。２本目は一気にビルドアップをしようと１周９１秒前後で入ったが、６周目以降のいざ上げようというところでも全然あげることができず、ペーランになってしまったのは残念だった。激練は予定通りこなしたが、インターバルの苦手意識を何とかしないと。
6/13 月	0.0			懇談もこの日で終了です。少し落ち着けるが、駅伝のオーダーを何とかしないと。何事に対しても「迷ったら、前に行け！」ということですね。.
6/14 火	20.0	通勤ラン、仕事後：２３５０ｍ×６周ジョグ（山科川）	１時間０５分１７	山科川コースは一番落ち着いて走れる。しばらく走ってたら、あゆさんと遭遇。
6/15 水	9.5	仕事後：ほっとの周りをグルグルとジョグ、荒業ダッシュ×１０本レぺ気味	６１−５７−５７−５６−５４ー５４−５７−５３−５６−５５	T澤さん、S葉っち、fuuさんの４人で走った。走り方としては急な所ではピッチを、緩いところではストライドを意識して１０本とも走れたのはよかったが、ラスト２本ではヨレヨレになっていたのは、まだ練習不足ということです。しかし、S葉っちはこの練習をこなしたことと、スパイクまでも買うというのには炎のランナーである自分でさえも、圧倒されてしまいました。この人こそ、JCの次期女子のエースにちがいありません！自分も負けてられません。
6/16 木	2.5			駅伝、流動的すぎ。こうなったら、これでもかというほどのぶっ飛びオーダーも最悪考えて、勝ちにいきます！以上！
6/17 金	14.0	通勤ラン、４５分間走（自宅〜松井山手）	最後は流して、良い調整となった。	狼軍曹さん、良いアドバイスの方ありがとうございます！↑のような言い方になっていますが、逆にとことんやってやろうという気持ちが強くなりました。先輩（T澤さん）さんという強力な援軍がついていますから！
6/18 土	0.0	こんなに駅伝オーダーと睨めっこしっ放しは初めてです。これも精神修行の一貫です。	バッティングセンターで３０球。ヒット性の当りはうち４本だけでした。打撃はセフティーだけか・・・。	我がチームの駅伝＆リレー等がせっかく熱くなっているところを冷まさないように具体策を見出さないといかん。とりあえず、明日は勝利を実力で取りに行くだけです！
6/19 日	28.2	第２回不動川駅伝（１００ｍ×２本流し、１区４キロ） 帰宅ラン８キロ？（不動川公園〜新田辺）　夕方：８キロ軽めのペーラン　書き忘れていました。JCのnakaさんを始め、計測等、サポートに回って頂いた皆様、本当にありがとうございました！	４区・・・１３分３８（５位）　８キロ・・・３３分２３	今日は数々のドタバタ劇で、走る前の独特の緊張感もなく、とことんバトルを楽しもうという気持ちで臨めて、ラスト１キロ手前の所までは、アグレッシブに行けていたが、荒行さんの一気のスパートには全く対応できず、じわじわとしか上げることができなかったのが残念だったが、この１週間に貯め込んだストレスを全部吹き飛ばす走りをできたことと、何よりも、半年以上ぶりに荒行さんとバトれたのが、何よりも良かったです。あと、特にこの駅伝が始まるまで自分のサポート役に回って頂いたT澤先輩さんには本当に感謝の気持ちで一杯です。ありがとうございました！何とか駅伝成功してよかった〜
6/20 月	0.0		べんさん良きアドバイスありがとうございます！	昨日の欄に書ききれなかった分の覚え書きです。べんさんからの一言アドバイスでまだまだ、上り坂の所でも１２０％の力をフォームからして、出し切れていないように見えたと言われた。言われてみれば、走って帰る力もあったし、第２ラウンドも普通にやったぐらいだから、そういう意味では最後の所で荒行さんの一気のスパートに付いていけなかったというのは要するに肝心なとこで勝負から逃げていた部分があったのかもしれないと思った。もし、勝負していたら、おそらく金ちゃんともっと際どいところで襷をつなげていたかも。やはり、メンタル面がポイントである。炎のランナーは常に「勝ち」に対する執念を持ち続けることです。
6/21 火	21.5	通勤ラン、仕事後：途中までAYUさんとおしゃべりジョグ（山科川コース２３５０ｍ×７周）	１時間２４分５５　やはり、このコースは一番走りやすいです。また宜しくお願いします。	いざ家に帰ったら、また巨大ムカデが出没して大騒ぎだったようです。幸いに嫁が仕留めてくれたのでよかったが、家でも気がぬけません。
6/22 水	10.0	通勤ランなど、荒業ダッシュ×１１本レぺ気味	６１−５９−５７−５７−５５−５４−５４ー５７−５４−５６−５７	べんさんに続きまして、しいばっちの「雨が降ってもやる！」という心行きにこちらとしても負けていられないという気持ちになりましたが、１５本目標だったのが、１１本でリタイアしたのが、情けなさすぎです。次は大撃沈しても１５本。
6/23 木	2.5		そういえば、京都大作戦を取るのを忘れていました。	遅くまで会議
6/24 金	5.0			きょうされんから、洛南地域の作業所へ支援要請がきた。場所は福島です。まだ自分が行くかはわからないが、行けるものなら行きたいとこですが、福島第一の放射能があるから、これが大きなネックだ。当たり前だが、嫁からは猛反対に遭ったのでやめておくのが、正解だと思う。しかし、できることはかなり限られるが、現地の人に何もできない自分が情けない。
6/25 土	25.0	２０キロジョグ（鴨川ゆっくりランコース）	１時間３１分２０　　３８９０さんの病状が大したことなくてよかったです！	午前中だといっても暑過ぎて、この距離しか持たず・・・。こんな遅いペースでも、ここ３日の急な暑さに体がついて行けてないのか、最後はよれっていました。さて、明日は激練後は宝塚記念でブエナビスタ１点勝負頑張ります。オスッ！
6/26 日	14.0	ゲキレン（１０００ｍ×５本　石清水石段ダッシュ３本）帰ってから５キロペーラン	１０００ｍ×５本・・・３分２９−３分２５−３分２５−３分２６−３分２０　５キロペーラン・・・２０分１５　　暑さに参って、赤レンジャーにはなれずでした。勝手はわかったので、暑かろうが次は攻め一辺倒でいきます。	石段ダッシュの上がっている所で同僚の今岡君に遭遇。とっても恥ずかしいとこみられました。途中石段を歩いていた坊主の人がそうです。そして、肝心の宝塚ではさすがにブエナ一点では不安だったので、三連複、馬連、ワイドも追加したので、大儲けさせてもらいました。しかし、ブエナはいつもあと１歩のとこでいつも届かないな〜
6/27 月	13.0	通勤ラン、ゆ〜くりジョグ（自宅〜松井山手）		ひらりんさんからオファーがありました。七夕駅伝が非常に楽しみです。出るからには、Aチームを逆転するくらいの展開にもっていける走りをしたいと思います。
6/28 火	0.0		くそ暑い夜にはやはり、シャーデーの曲が最高です。奥さまのエアギター後には救世主で、まさに自分からしたら、シャーデーこそが真の赤レンジャーかもしれません
6/29 水	15.0	通勤ラン、４５分切り走（自宅〜松井山手）
6/30 木	14.0	枚方練習（１００００ｍ、４００ｍ流し気味	１００００ｍ・・・３８分３７（１９分５５−１８分４２）　４００ｍ・・・７２　更に火がついたようです。しいばっちに炎を継承は時期尚早でした。	５０００までは絶妙なペースを刻めたのは、ただ単に苦しく伸びのある走りができなかっただけです。しかし、後半の５０００は前回よりもビルドアップをしっかりできたのはよかったが、ガリヲさんをとらえれそうな所にまで迫ってきっちり押さえこまれてしまっているようではまだまだである。今日の練習でガリヲさんの凄みを肌で感じた。もし、自分並みの練習量を積んでられたら、ここでも周回遅れにされたり、フルでも２時間４０分台は軽く出せるようなレベルはあるのだろうな〜。自分より格上だろうと、次回は必ず完封します！オスッ！
走行距離	355.1  km