月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			朝、家の近くに猿が！目を合わしたらあかん。
11/02 火	21.5	通勤ラン、北堀１５周ジョグ（キロ４分半切り）	１時間１６分１５	日本シリーズが見たいがために、Ｇは我慢して、さっと北堀へ行った。
11/03 水	7.5	てきと〜にジョグ等		大阪工大の学祭へ。食べ歩き等で食べ過ぎた〜。しかし、フリマでは上下２０００円とかの品もあって、びっくりするくらい安い！
11/04 木	19.0	通勤ラン、１２００×１０本ビルドアップ走（山科川）	４６分２３	ロッテが優勝王手！土曜日は今岡が決勝打を決めてくれる形だったら、なお良し
11/05 金	6.0			給食がお休みで、昼はみんな弁当だったが、自分のやつを開けてみたら、絵に描いたような愛妻弁当でうれしかったが、キャーキャー言われ恥ずかしかった・・・
11/06 土	17.0	朝：ふれあい森で５０００ｍ×２本レペ走（８分レスト）、１００ｍ×８本ダッシュ、ジョグ　昼から亀岡で会議を経て、４ヶ月ぶりのマソスポ	５０００ｍ×２本・・・１９分０５−１８分３５	練習では一人の５０００の２本立てはどうかと思ったが、苦しくなってきても、粘りこめて予定通りのタイムで通せたのはよかった。その後は亀岡に行ったり、城陽に行ったりと動き通しの１日だった。マソスポでは久々に良い汗を流せました！
11/07 日	18.2	府民総体（３０００ｍ）　夜：４５分間走（自宅〜松井山手）	３０００ｍ・・・１０分１９	突っ込みすぎてつぶれながらも自己ベスト近くのタイムを出せたのは良かったが、周りとは勝負にならず・・・。最下位だったから、来年自分にはお声がかからないかも。そして、ようやくロッテは日本一になった。
11/08 月	8.0	通勤ラン、弓道	２０射９中	仕事を早く切り上げれたので約１年ぶりに弓道をしに行った。１２ｋｇの弓ですら、重かったが、久々にしては半矢近く当てれたのと、フォームもそこそこ安定してたし、気持ち的には弐段を狙いにいきたいとこだが、家庭を持ちながらでの二足のわらじは無理やな・・・。
11/09 火	5.5	通勤ラン		思わぬ残業
11/10 水	21.0	早朝：８キロ高速ジョグ　通勤ラン　夜：６キロＴＴ	８キロ・・・３６分４３　６キロ・・・２２分２８
11/11 木	26.0	通勤ラン、Ｇ練習（２１キロペーラン）	１時間１８分３３	３キロ以降は単独走になってしまったが、最後まで余裕のある走りをできて、とても良い最終追い込みをできた。この調子だったら、最後までベンさんらのペースでついていっても、ぎりぎり持ち応えたかもしれない気もした。
11/12 金	0.0			西岡に岩隈、小林（宏）もメジャーに行きそうだ。ＮＰＢはどうなるのだろうか。
11/13 土	14.5	ソフトボール、１０キロ軽くペーラン（自宅〜松井山手）	３打数無安打１エラー　１０キロ・・・４２分２０	まーさん、たけぽんさん、この日は有難うございます。ピッチャーを途中までやったが、デッドボールやすっぽ抜けなど、相当なノーコンピッチャーぶりを発揮してしまった・・・。永遠の課題は守備だ。
11/14 日	1.5	男山二中でフリマ		古着や小物類など、とことん叩き売って完売！やっぱり、フリマはこれだからやりがいがある。
11/15 月	10.6	早朝：８キロペーラン、２００×３本流し	３４分１１
11/16 火	18.0	通勤ラン、５００ｍダッシュ、Ｇ練習（１０キロビルドアップ走）	３７分３４	かなり体が軽く、さほど苦しくなかった。最終追い込みとしては申し分がない内容だった。
11/17 水	18.5	通勤ラン、６０分間ジョグ
11/18 木	0.0			美人新人さんが辞めてしまった・・・。夜の１０時まで会議。来年の２月１９日（土）？に企画してるフェスタ（近鉄大久保駅前で行う）について詰めたが、小島よしおや水着、褌というイメージから離れてください。決してそういうキャラからは程遠いのだが
11/19 金	14.0	通勤ラン、１０キロペーラン（木津川）	４２分
11/20 土	0.0	福知山で５０分切りしないと、来月は小遣い０という条件になった。泣いても笑っても、必ずやってみせよう！		家族サービスで吉野へ紅葉見物。人は多かったが、この辺の紅葉とはスケールが違う。
11/21 日	16.5	クラブ練習（ふれあいの森で１０キロ調整ジョグ、８００ｍ、４００ｍダッシュ）	８００ｍ・・・２分３４　４００ｍ・・・７６
11/22 月	3.0			１日中、福知山のことで頭が一杯で仕事中もソワソワと落ち着かなかった。明日は、みんなそれぞれ納得のいく結果を出して、気持ちよく帰りたい
11/23 火	45.0	福知山マラソン・・・恥ずかしいタイムであるが、ｍａｙｏ君や新しく入って来られたＮ島さん、ちゅらさんの応援はとても有難かったです	３時間０２分５３	３３キロまでは３分５０少しで刻んでいったが、それまでは楽に走れていて、少し揺さぶりをかける余裕もあるくらいでいけて、３０キロを過ぎても足は重くなってくる様子もなく、５０分切りが見えてきそうだったが、３２キロ過ぎた辺りで突然に足が重くなりだし、最後の坂では上り切る力も完全になくなり、１キロ近くも歩いてしまったがためにタイムは散々だった。しかし、フルで初めて無理なペース展開の中で自分から攻めに出た上で３３キロまでは持ちこたえたという意味では逆に別大が楽しみになってきたぐらいで、完全燃焼したという意味ではこの結果は仕方ない。４０キロ走なりをもっときっちりやれば、何とかなる！とはいっても、小遣い０は確定。
11/24 水	5.0	通勤ラン		美人新人さんが抜けた穴として、ハローワークなりあちこちに求人を出した。熱心で気長な人が来てくれたら良いが。（特にまた美人さんだったらなお良し！）
11/25 木	19.0	通勤ラン、１２キロジョグ（ほぼキロ５分）	５７分０７
11/26 金	0.0
11/27 土	9.0	朝：１２００×６本ビルドアップ走（山科川）　昼は亀岡で会議	２９分４１	行きも帰りも２時間近くもかかった。紅葉の時期に車で行くのは無謀やった・・・
11/28 日	15.4	クラブ練習（体育館〜￥１００橋）　２００ｍ×７本ダッシュ		練習では久々にみんなでぞろぞろとおしゃべりジョグはいい気分転換になりました。帰ってからはローソンでイーグルスのチケットを申し込んだ。当日がとても楽しみです。
11/29 月	16.0	通勤ラン、４５分間走（自宅〜松井山手）
11/30 火	10.0	通勤ラン、初の西京極練習（１０００ｍ×５本インターバル９０rest）	３分２１ー３分１９−３分１８−３分１８−３分２８	初めての西京極練習に参加させてもらったが、とても内容の濃い練習だった。しかし、５本の内容としては、１年近くもやってなかったので、４本目までは粘りこむも、かなり力みまくって走っていた様子で、最低週１はやらないとだめである。
走行距離	365.7  km