月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	7.0	てきと〜にジョグ等
10/02 土	14.4	午前中はヘルパー活動。その前に２００×７本ダッシュ（ほっとの前の道）　終わってから１０キロペーラン（木津川）	１０キロ・・・４１分１２	朝起きると、右腕の方に巨大ムカデが！！見た瞬間心臓が止まりそうだったが、冷静になってじっくりと葬り去った。寝ている間、２人とも刺されなかったのが奇跡的だが、ずっとムカデと一緒になって寝てたかと思うと何とも怖い話だ。
10/03 日	43.0	クラブ練習（不動川で２時間半走）　昼過ぎ：東公園で１２周ジョグ　かなり一杯一杯だった	2時間半走・・・８．５周（2時間２３分２１）	今まではこういった練習では必ず、どこかでズルズル行くというパターンが続いていたが、この日は初めて終始イーブンか少し上げて締めることができ、その瞬間に思わずガッツポーズが出るほど嬉しかったし、福知山に向けては大きな自信にもなった。
10/04 月	5.0	ゆ〜くりジョグ（家の近く）
10/05 火	15.0	通勤ラン、自宅〜大住間高速ジョグ	5５分０３	言われてみれば、最近日記のネタがプライベート日記化しているような気が・・・・
10/06 水	5.0	通勤ラン、２００×８本ダッシュ		一人で最低１０本目標だったが、途中でやめてしまった。ただの根性なしである。
10/07 木	19.0	通勤ラン、思わぬ残業が入り、１2キロ軽めペーラン（木津川）に変更	５２分４４	もの足りない練習になった。何よりもうれしかったのはうちの嫁さんが来年からトップスタイリストの地位に昇格が決まったのがうれしい。一流の美容師を目指しながら、家事もきっちりこなしてくれているのには頭が上らない。自分も夫らしいとこを見せて、恩返ししないとだめである。
10/08 金	0.0			ＡＹＵさん、今日の昼に一緒だった人が例の美人新人さんです！この発言を最後におバカ発言は最後とさせていただきます。
10/09 土	16.5	朝：１０キロペーラン　夜：５キロＴＴ、２００ｍダッシュのペースでいける所まで（５００ｍ少し）	１０キロ・・・３９分５８　5キロＴＴ・・・１９分０４　５００ｍ少々・・・８４	雨の中、夕方まで、ほっとのとなりの小学校でやるスマイルやわたの準備だった。かなり寒かった。走りでは少し練習パターンを変えてみた。距離を決めないダッシュは気持ちが切れるまで続けるというのがテーマだが、なかなか歯応えがあり、効果的かも。
10/10 日	8.4	東公園12周ジョグ、２００ｍ×２本流し		足元がズルズルで客足が心配だったが、模擬店販売でクッキーとカレーを出したが、全て完売して良かったです。荒業さん、練習の指揮の方申し訳なかったです。
10/11 月	25.6	鴨川ゆっくりラン（１０キロ、１００ｍ×６本ダッシュ）　昼過ぎ：東公園１２周高速ジョグ　夜は姉夫婦と大津プリンスホテルでディナーへ。久々に贅沢してきました。姉が来るとおごってもらいっ放しだ。	１０キロ・・・３６分２３　１２周ジョグ・・・３２分５８	鴨川に行くとコーチも来られていた。まさかこんな所に来るとは思ってもなかった。しかも、歩行者引っかかても、３６分半は切れよとプレッシャーをかけられたので、久々の何とも言えない緊張感の下で走ったので、あまりきついいう感覚もなくビシッと締めることができ、マキノに向けて、とても良い刺激となった
10/12 火	7.0	通勤ランなど
10/13 水	14.0	通勤ラン、東公園12周ジョグ	32分５７
10/14 木	26.5	通勤ラン、２００×６本ダッシュ、Ｇ練習（１９．５キロ）	1時間１６分０８	２０キロのつもりだったが、またかましてしまったが、内容自体は一瞬落ちたものの、キロ３分５０少しのペースは貫けたのはよかったが、少し回りの人達のペースに左右されすぎだった。その辺は修正しておかないと。練習後はＪＣやＧのメンバーでラーメンを食べに行った。モーリスさん、ありがとうございました！また機会があれば、みんなと行きたいです。
10/15 金	0.0	ウォーキングのみ		今日は事務職員や所長も休みだったので、事務仕事に追われた。昨日の疲れもプラスされて、かなり疲れた・・・しかも、夜は施設長会議にも出なあかん
10/16 土	12.4	午前中はヘルパー。後に山科川で１２００×６本ペーラン、２００×７本ダッシュ	３１分２１	荒業さん、僕もコーチ補佐としてはこの件はほっとく気にはなれないです
10/17 日	24.3	マキノハーフ、１００ｍ×３本流し	１時間２１分14	練習でも前半はガツンと行く形がはまっていたので、敢えて、ハシモッチさん達のペースで入ったが、前半のダメージが思いの他大きかったので、後半スパートをかける足が残ってず、キロ４を維持するので一杯一杯になって、もったいないレースになった。逆に言えば、福知山に向けては油断は禁物よということだ。
10/18 月	13.5	てきと〜にジョグ等
10/19 火	15.0	通勤ラン、荒業さんとおしゃべりジョグ（荒業坂前〜プラムin城陽下）		荒業さんと話して少し気持ちは楽になりました。しかし、この件をほったらかしといたら、このままではみんなバラバラになってしまいそうな気がして仕方がない。今思うに、一度原点回帰しても良いと思う。やっぱり僕らは実業団やプロという立場ではなく、あくまでも趣味としてランナーやってる中で集まったグループなのだから、コーチをどうするとか、メニューを事前に考えてというのはなしにして、いっその事、Ｇや西京極のように「今日は１００００をやろう、今日は４００のインターバルをやろう」というようなシンプルな形でやってもよいかもしれない。とにかくこんな事でみんなバラバラになってしまうのはアホらしいし、このメンバー一人一人、市民ランナーを始めたことでこうしてこのメンバーの出会いがあり、一緒に走ってるのだから、自分としてはみんなと出会えたことが一番の喜びでもあるし、宝でもあると思う。ずっとみんなとはそういう付き合いは持ち続けたいです。関係のない不適切な発言もしたかもしれませんが、絶対にバラバラというのは避けたいし、日曜はゆっくり話し合いましょう。
10/20 水	15.0	通勤ラン、東公園１２周ペーラン	３０分５４
10/21 木	0.0	三木方面へ仲間旅行
10/22 金	0.0	とても楽しめたが、渋滞は疲れた・・・		まずは木津川３時間走も一つの大きなイベントですから、走るというのを楽しんで、充実あるものにしましょう！今は頭の中を一旦真っ白にしましょう。とりあえず、３時間走は自分の方は目標４０キロ走破して、福知山に繋げるぞ〜
10/23 土	12.0	早朝：１０キロジョグ	４５分０４	↑「不安、しんどい」等と言ったネガティブな言葉は超楽観主義な自分にはそぐわないので、削除しました。晩も気になって考えたが、「ピンチはチャンス」という言葉があるように、ＪＣ全体が新しく生まれ変わる転機というか、何か試練のように思えた。これまでにはないような高いハードルだが、これを乗り越えたら、素晴らしいクラブになってると思う。だが、この件は明日、甲乙付ける必要はないと思うし、少しずつ前進させれたら良いと思う。自分は和ませキャラなので、おバカ発言は今日から復活です
10/24 日	50.0	木津川３時間走４０キロ・・・３３キロの折り返しまではキロ３分５５，６前後で快調に行けたが、折り返した所で、急失速したが、去年の３時間走と比べれば、段違いに良かったので、あとは本番に最高の状態で臨むだけである。特にひさしぶりに来た桂君もあまり走り込めてないのにも関わらず、３２キロ地点までこのペースで持たせたのはすごい！さすがハーフ１時間１１分台のランナーだ　帰ってから反省ラン（６キロ高速ジョグ）・・・１日初の５０キロ以上達成	２時間４４分５９	もう一度リセットという形でよかったと思う。あくまで趣味なのだから、それぞれ走りを楽しむという気持ちを忘れずに毎週の練習をやったら、自然と人は集まると思う。２人にはランナーとして以外にも成長させてもらったと思うし、まずはＴ林さんには水曜日の夜練習やＧにも連れて行ってもらったりとランナーとしても大きく成長させてもらったし、例の京田辺駅伝での失踪事件に対しても、確かにむちゃくちゃ怒られはしたが、自分がＪＣの悪者にならないようにフォローしてもらったりと、自分のもう一人の親父の様な存在だったと思うし、荒業さんは去年の福知山に向けての練習でもずっとペースメーカーになってくれたりして、フルのペース配分などの心得的なことを教えてもらったりしたと、サブ３があるのも荒業さんが居たからというのもあると思う。２人には２度と会えないという訳ではないので、またＧやソフトボールの時等でも引き続き宜しくお願いします。そして、克ちゃんさんの方は土山でのラストラン必ず応援に行きますね！いい走り期待してます
10/25 月	4.0	通勤ラン
10/26 火	17.5	通勤ラン、北堀１１周ジョグ（キロ４半少し）	５７分１７	仕事が早く片付けれたので久々に北堀へ行った。日曜のダメージがありありだった。
10/27 水	5.0	通勤ラン、夜から会議なので２００×１０本ダッシュ（ほっとの前の道）
10/28 木	17.5	１２００×８本ビルドアップ走（８本目は４分０２）坂道ダッシュ１００×５本	３６分２３	Ｇのコンディションは悪そうだったので、山科川へ。やっぱりここはペースとかわかりやすい。最後は３分５０台前半で締めたかったが、失速してしまったのは詰めが甘かった。
10/29 金	0.0
10/30 土	18.0	午前中、ヘルパー業務　昼過ぎから北堀１４周ゆ〜くりジョグ
10/31 日	34.0	クラブ練習（二ノ宮金次郎２２キロ走、夕方：雨の中７キロペーラン強行・・・月間走行距離更新！！	２２キロ・・・１時間２５分２２　７キロ・・・２７分２７	走りの内容自体はよかったが、何よりも土山が中止になって、荒業師匠のラストランの応援に行けなかったのが非常に残念だった・・・。練習後の話し合いではコーチもある程度この状況に納得してくれたのが前進だと思うし、「みんなが仲良く、楽しく」というのがテーマだと思います
走行距離	444.6  km