月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	5.0	通勤ランなど		職場では大型新人が入ってきたこともあり、またまた腕相撲大会をやることに。特に美人さんは元自衛隊ということもあって、普通に負かされそうだ・・・。帰ってから、同じ棟の利用者さんのおうちから採れたてのゴーヤやなすび等どっさりと野菜類を頂きました。とても有難いが、ちょっと何かお返しをした方がいいかも。
9/02 木	24.5	Ｇ練（１９．５キロペーランになった、１００Ｍ×５本ダッシュ）	時計忘れたが、キロ４で通せた様子	２回靴紐がほどけたりして、リズムが狂ったが、さほど崩れず、ほぼ２０キロを貫き通せたのはよかった。最近思う事だが、トラックだと、自分の左横に人を置いて併走という形が落ち着くということがわかった。べんさん有難うございました！
9/03 金	0.0	支援計画書、今日中には仕上げれた！！これで心おきなく週末を迎えられる		またまた美人さんが伝説を。今度は蛾を手掴みでキャッチ！この人は虫取り名人です。虫となると、なぜか自分が絡んでいて、何か彼女とはいつも息がピッタリのような・・・しかし、虫をとった後にその手を擦り付けようとするのはやめてほしいです。
9/04 土	7.0	午前中はほっとで短期入所。その後はほっとの前の道で２００Ｍ×１１本インターバル（４０〜６０rest)		一番暑い時間帯だったので、ぶっ倒れそうだった。１０、１１本目はすでに２００Ｍジョグ状態だった。夜は京都ＭＯＪＯで知り合いのバンド（ザ・サイレンズというインディーズバンド）のライブに招待されてたので、行った。嫁や周りのＫＥＮ信者に圧倒されました。
9/05 日	24.4	クラブ練習（ふれあいの森コースで５０００、３０００、１０００、４００ｍＴＴ）　夕：８キロ高速ジョグ（木津川）	５０００ｍ・・・１８分５８　３０００ｍ・・・１１分０９　１０００ｍ・・・３分２３　４００ｍ・・・７２　８キロ・・・３６分１２	自分の方もある程度スピードが戻って、少し安心した。この調子で福知山でも目標達成と行きたいが、特に競争部メンバーで初サブ３や５０分切りを出して、この態勢での練習の成果を周りに見せつけてやりたいとこです。
9/06 月	11.0	通勤ランなど		よくよく考えるとＡＹＵさんにお昼は大変無礼な事を言っていました！申し訳なかったです・・・
9/07 火	21.0	通勤ラン、１８キロジョグ（御幸橋〜１００円橋間）	１時間２６分２０	キロ５でまとめるつもりが、帰りのラスト２キロ辺りで見知らぬランナーに交わされた瞬間にスイッチが入り、バトルに。最後の最後で一気にたたみ掛けようとしたが、逆にしっかり押さえこまれて悔しかった。
9/08 水	11.8	通勤ラン、７キロペーラン（木津川）、２００×４本流し	２９分１０
9/09 木	12.0	通勤ラン東公園１５周ジョグ		枚方に行きたかったが、急遽会議だったので行けず
9/10 金	0.0			腕相撲大会だった。やっぱり、惜しくも美人さんには負けた。
9/11 土	9.0	終日ガイヘル。その後７キロペーラン（木津川）	３０分０１	かなりのヤンチャ坊主との１日だった。初めて見る子は疲れる・・・
9/12 日	25.0	クラブ練習（不動川で２０キロ走）　夕：２００×９本ダッシュ	２０キロ走・・・１時間２７分１７	人数も集まり、やりがいのある練習でした。べんさん甘酒ありがとうございました！一方の走りの方は４周目からはボロボロの走りとなり、散々なタイムだった。
9/13 月	13.0	通勤ラン、４５分間走（自宅〜松井山手）		昨日が悪すぎたので、今日走った
9/14 火	13.5	通勤ラン、枚方練習（、１００ｍ×４本ダッシュ、１０００ｍ×４本インターバル）	３分１４−３分１６−３分２６−３分１４	４本目を抜いたので、ラストは３分切りを目指したが、ラスト４００で撃沈してしまって、結局イーブンで終わってしまった。まだまだ、練習での３分切りは遠い。
9/15 水	18.5	通勤ラン、１０キロビルドアップ走	１０キロ・・・４０分４２	明日は会議なので、とりあえず走った
9/16 木	6.0	通勤ラン		宇治で夜１０：００まで会議
9/17 金	27.5	朝：６キロジョグ（東公園）　昼：３キロ×６周（志津川）	３キロ×６周・・・１時間２１分５２	久しぶりに休みが取れたので、走った。
9/18 土	0.0			日帰りで鈴鹿サーキットへ。マイカーでサーキットコースも走ってみた。初めて、べた踏みでエアウェーブのＭＡＸスピードを体験したが、道幅が広いので、最後のストレートでも思ったほどスピード感は感じられなかった。
9/19 日	21.0	クラブ練習（二宮金次郎４キロ×３周ＴＴ、２キロＴＴ）	４キロ×３周・・・４６分３０　２キロＴＴ・・・７分０３	この日は近年には珍しいほど、絶好調だったので、１２キロは最初から突込み気味で入っても、終始粘りこめたのは良かったが、２キロは乳酸が溜まりまくって、全然上げられなかったのが残念だった。とは言っても、明日の京スポに向けては良い調整となった
9/20 月	12.0	朝：５キロジョグ　京都スポーツ祭典（８００ｍ、５０００ｍ）	８００ｍ・・・２分２２（７７−６５）　５０００ｍ・・・１８分１８	８００は少し抑えたものの、１０分後に５０００というのは無謀だった。もう２度とやめておこう。しかし、８００は八分くらいの力でこのタイムを出せたのは良かった。
9/21 火	12.0	通勤ラン、自宅〜松井山手ジョグ
9/22 水	0.0
9/23 木	15.5	夕方までガイヘルだが、大荒れだったので、ほっとでゆ〜くりと過ごした。後に１.２キロ×１０本ビルドアップ（山科川	４９分２４	朝は雷が目覚ましとなった。バンバンとすごかった
9/24 金	12.0			イチローやマートンが連日の２００安打達成！他にも西岡や青木が達成確実だろうから、明日辺り達成だろう。ＮＰＢで３人も達成という年も珍しい
9/25 土	24.0	早朝：２１キロ高速ジョグ（御幸橋〜京田辺）　昼から亀岡できょうされん会議	１時間３８分５１	休みの日の会議は疲れる。会議中は冬物商品の２０品目も試食。結構お腹がふくれた
9/26 日	29.0	クラブ練習（志津川１．　３キロ×１７周）　夕：２００×６本ダッシュ	１時間２９分３８	終始粘りこめて、後半上げれたのには満足だが、１１周目から１５周目までペースを落としたり、給水のタイミングをずらしてベンさんと真っ向勝負を避けて、作戦勝ちを狙いにいってるようではまだまだである。
9/27 月	0.0
9/28 火	8.5	夜はゆ〜くりジョグ		前日の夕方から泊まり勤務。２人だけだったので、極楽湯に行ったりとゆ〜くり過ごした。日曜の疲れは完全に取れた。
9/29 水	12.0	自宅〜松井山手ジョグ		昼食時に鳴らすのはいいが、音楽療法で使うＢＧＭでも薬師丸ひろ子や松田聖子の曲を流せというのはやめてほしいです。ここ数日、頭の中でそれらの曲が流れ続けていて、辛いです。
9/30 木	21.0	通勤ラン、１２００×８本ＴＴ、3キロ軽くペーラン（山科川）	１２００×８ＴＴ・・・37分０１（７、8本目は4分19−4分05）　3キロ・・・１３分０３	前半は自重しすぎたために、タイムが物足りない。近頃一人ＴＴだと、最初からガツンと行けなくなった。気持ちの問題だろうか
走行距離	396.2  km