月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	仲間交流会の最終準備だった。２１：３０までかかった。
7/02 金	17.5	仲間交流会は成功だった。しかし、歌のつどいの時に太鼓を叩き通しだったから、筋肉痛になりそうだ。片したあとは井手勤労者福祉会館〜万灯呂〜松井山手まで帰宅ラン（八幡まで行きたかったが、リタイア）		交流会に来ていた仲間からは小島よしおコールが起こるくらいに小島ファンが増えていた。うれしいような悲しいような。
7/03 土	0.0	午前はヘルパー活動。夕方は嫁と阪急百貨店の閉店ＳＡＬＥへ。ブランド物など、ありとあらゆるものが、たたき売りなので、がっぽり買った。結構いらんものも買ってしまった・・・		予定通り筋肉痛。
7/04 日	27.4	クラブ練（太陽が丘〜喜撰山２１キロのうち志津川の１．５キロの下りは全力で）　七夕駅伝で精華ＡＣの第４区を助っ人参加。１００Ｍ×４本ダッシュ	志津川１．５キロ・・・４分５３　４区・・・１１分ちょっと	七夕では午前の練習でけっこう走りこんだので、良い状態で望めたが、後半のスパートかけようかというところで苦しくなり、結局イーブンペースで終わってしまったが、やっぱり駅伝は楽しい！しかし、ＪＣの大型新人の関谷君はほとんど走ってないのに、１１分切りをしているのがすごい！これでそこそこ走りこんだら、あっという間にゴボウ抜きしてしまうやろな・・・。ひらりんさん、昨日はおおきにです！
7/05 月	11.5	通勤ランなど
7/06 火	15.0	通勤ラン、久々のＧ練（１万ペーラン、１００×６本ダッシュ）	１００００・・・４０分１８	久しぶりだったので、意気込んでＧに行ったが、一人だった・・・。一人ペーランは１万が一杯。
7/07 水	7.0	てきと〜に走る
7/08 木	15.4	ほっとから枚方市陸上競技場まで走る（およそ６か７キロ？）かなり迷い、１時間近くかかった。枚方練習（３００Ｍ×１６本、１００Ｍ×４本ダッシュ）	３００Ｍ×１６本・・・５０−５０−５１−５３−５４−５４−５６−５９−５８−６１−５９−５６−５６−５５−５６−５６−５４	どんなにタイムが落ちても２０本はこなしたかったが、中途半端に終わった。次は必ず２０本をこなして、少しでもマッソウさんに喰らい着こう。
7/09 金	0.0			昨日、競技場に向かって走ってるところを同僚２人に目撃された。おまけにその２人からは「飛ぶような走りしてるなあ」と言われ、少し嬉しかった。他にも自分が走っているのを見た！という確率は相当である。走る広告塔といってもよいかも。そして、明日は待ちに待った京都大作戦だ。おおいに楽しもう！いつか、アッシャーやシャーデーとか太陽が丘で歌う日が来て欲しい。（大物すぎて、こんな所にくることはないやろな・・・）
7/10 土	21.0	ライブ後、北堀へ強制的ラン（１５周ジョグ＋α）途中fuuさんに会った！富士山に向けて、とても気合いが入っていたな〜	１５周ジョグ・・・１時間２０分２１	本当は土日とも行きたかったが、２年連続でＲＩＺＥやＦＩＲＥ　ＢＡＬＬとか見れて、良かった！しかし、夏フェスは走る以上に暑さとの勝負だ。この日は走る気はなかったが、時間があったので無理やり走らされた。うちの嫁は走るのにはしっかりサポートしてくれているのには、自分としては頭が上がらないが、こんな日に走らせてくれるんじゃね〜よ。せわしない１日だ。
7/11 日	27.0	クラブ練習（不動川で４キロ×３周ＴＴ、２キロＴＴ）	４キロ×３周ＴＴ・・・４９分５０　２キロＴＴ・・・７分０９　帰ってから、土砂降りの中、東公園１０周高速ジョグ	口はエース級だが、走りではまだまだ開きがあった。日々練習あるのみ
7/12 月	13.0	自宅〜松井山手４５分間走
7/13 火	13.3	帰ってから、六地蔵に行き、山科川（１２００×８本ビルドアップ走はラストは４分３０切りペースで、坂道１００Ｍ×３本流し）	１２００Ｍ×８本・・・３９分４９	ここ数日の雨で走りも湿り放しだった。なかなか上げ切れなかった。
7/14 水	0.0	来週の予定だった運営会議が、この日に変更。		枚方の練習会をドタキャンして、すみませんでした。
7/15 木	0.0	夕方の雷はすごすぎです。		新人職員２人連れて、晩は樟葉でお食事会。特に美人さんの自衛隊時代の話を聞けたのはよかったです。こういう親睦会的なことは大事だ。
7/16 金	12.0	朝一ラン、通勤ラン		今日の夕方もバンバンと雷が鳴ってた。この数日の雨の降り方は尋常じゃない
7/17 土	13.0	午前中、ヘルパー業務。後は東公園を１５周		夜は久々にマソスポでバスケやマットをやったり等。子供達から見ると相当ワッキーに似ているらしいです・・・
7/18 日	20.0	クラブ合宿（皇子山〜山科１１キロジョグ、５０００ＭＴＴ、４００×５本）	５０００Ｍ・・・２１分１１（グダグダだったので１周プラスしてラストは８３秒で締めた）　４００Ｍ×５本・・・８２−８０−７６−７６−７３	暑さに負けて、４００以外は素人の走りだった。良い時と悪い時のギャップが極端だ。しかし、コーチと幹事の両方やるのは疲れたが、また来年の合宿も幹事は任せてもらいたいです。合宿に参加された皆様、お疲れ様でした！
7/19 月	22.5	日中はアウトレットパーク竜王から帰ってから、夜の北堀で強行練（合計２０周し、うち１１周は	１１周・・・５７分４９	アウトレットはやっぱりお得でいい！何％ＯＦＦという言葉に敏感になってきた。そして、北堀で走っている時にＮ寄氏に会った。
7/20 火	4.0	通勤ラン		仕事の後は京都テルサで研修
7/21 水	11.0	通勤ラン、仕事の後、山科川の１２００Ｍ×６本ペーラン	２９分２２
7/22 木	10.6	枚方練習（３００Ｍ×１５本インターバル、１００Ｍ×４本（前）・２本（後）全力ダッシュ	３００Ｍ×１５本・・・５２−５２ー５２−５２-５２−５３−５３−５４−５５ー５３ー５３−５５ー５５−５６−５２	このペースでもまたしても２０本ならず・・・。あと５本が遠い。
7/23 金	0.0
7/24 土	20.0	午前のガイヘル業務終了後、志津川練習（１．５キロ×１０周ペーランと３周ジョグ）	１時間０８分０２	１周を７分少しでずっとジョグするつもりが、特に坂で突っ込みすぎて、２周目以降は６分３０前後のペーランになってしまった。
7/25 日	24.4	クラブ練習（ふれあいの森５キロ・３キロ・１キロＴＴ） 練習後、山科川で１２００×５本ビルドアップ走・４００Ｍダッシュ	どれもあまりにもひどいので計測せず　１２００×５本・・・２５分１０　４００Ｍ・・・６９	暑さと自分自身が大きな敵だった。個人練も切れが悪すぎた
7/26 月	3.0	通勤ラン
7/27 火	4.0	同上		夜は会議だったが、来年あたりに洛南地域の作業所間で何か大きなイベント事をしようかという話になった。これがきかっけで、どこの作業所も活気あるものになってほしい
7/28 水	16.5	通勤ラン、１時間ジョグ（自宅〜大住）
7/29 木	9.0	枚方練習（軽めの２０００Ｍビルドアップ走、３００Ｍ×８本インターバル、４００Ｍダッシュ、１００Ｍ×６本ダッシュ）	２０００Ｍ・・・８分３８　３００Ｍ×８・・・５４−５２-５５ー５３ー５５−５３−５６−５４　４００Ｍ・・・６８	今までストライド一辺倒だったので、ピッチとストライドの併用がかなり難しかったが、これをものにできたら特に５０００、１００００辺りは自己ベストを連発できそうだ。
7/30 金	5.5	帰宅ジョグ（橋本周り）、その後、作業所間の飲み会。２次会のカラオケでひたすらＸはきつかった。		終電に間に合わず、タクで京田辺から帰ったので、また８月は小遣い０にされるのを決定。自分も大ちゃんと同じ立場になりつつある・・・
7/31 土	14.5	日中はヘルパー活動。暑かった・・・。終了後てきとーに走る
走行距離	358.1  km