月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	16.0	通勤ラン、自宅〜松井山手１０キロジョグ		新年度準備だった。雨が思ったほど降らなかったので、それなりに走れた。
4/02 金	3.0	通勤ラン
4/03 土	12.0	午前中六地蔵に行き、１２００×６本ペーラン（ラスト１本だけ、３分２５ペースで締める）お昼は２人で背割り堤へお花見へ。ほっとの仲間らとも３組会った。	２８分５０	キロ４そこそこから、急激なペースアップはかなり応えたが、調子はだいぶ上がってきているようだ。しかし、八幡にはペーランなどのスピード練をする所がなさすぎだ。
4/04 日	22.3	クラブ練（冒険の森コース７０分間走、５０Ｍ×５本流し、２００×５本ダッシュ）	１時間１０分５８	かなり充実した練習はできたが、家族連れの人達が多くなってきたので、園内練はそろそろ厳しいようだ。
4/05 月	11.0	通勤ラン、ゆ〜くりと適当に走る予定		この１週間は支援内容の懇談回りであわただしくなりそうだ。この週は次の日曜に芦屋国際ファンランが控えてるが、まともに走れるだろうか。
4/06 火	11.5	木津川サイクリングロード１０キロジョグ	４４分４９
4/07 水	5.0	通勤ラン		荒業坂へ行く予定だったが、残業で行けそうになさげだ
4/08 木	3.0	通勤ラン		仲間を車イスへ移乗させる時に腰をいわした。今年は何かと小さな故障が多い。
4/09 金	0.0			仕事中でも、腰が辛いので、動作がナマケモノのように遅いです。
4/10 土	1.0	午前中、お風呂介助。午後は１２年振りに整骨院へ行った。少し楽になった
4/11 日	16.2	芦屋国際ファンラン１０キロ	４２分３６	腰の痛みが残ってる中で、レースに強行出場したが、キロ４少しのペースでも全然粘れず、スルスルと後続の人たちに抜かれ放しでとてももどかしいレースだった。それでも最悪の時なりの走りで完走をできたのはよかったです
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	12.5			腰痛は収まってきたので、走った。ゆっくりでも、走るとまだ、腰に響く。
4/15 木	3.5
4/16 金	0.0
4/17 土	14.5	北堀１１周ジョグ（キロ５
4/18 日	18.5	クラブ練（やっさん新コーチメニューの３００Ｍ×１０本のみ入る）		今期はＭコーチはコーチから降りられるというのを聞いて、最初はショックのあまり気持ちの整理がつかなかったが、よくよく考えてみたら、去年１年間自分の時間を割いてまで、メニューを考えてもらった訳だから、ずっとおんぶにだっこでは成長はできないと思うし、今度は競走部のメンバー間で去年のコーチメニューを参考に、どこまで結果を出していけるのかを挑戦するいい機会だと思うし、結果を出していくことがコーチに対する恩返しだと思う。とりあえず、太陽が丘ではやっさんのメニューとＭコーチのメニューをうまく織り混ぜて、新しい気持ちで再出発していきたいです
4/19 月	3.5	通勤ラン
4/20 火	12.0	自宅〜松井山手ジョグ	４６分２２
4/21 水	12.0	木津川サイクリングロードの１０キロジョグ予定
4/22 木	0.0			１０時まで運営会議。かなり長かった
4/23 金	13.0	通勤ラン、松井山手〜自宅ジョグ（キロ５で）		だいぶ普通に走れるようになってきた
4/24 土	12.5	木津川サイクリングロード１０キロジョグ
4/25 日	17.5	こじんまりとクラブ練習（冒険の森コース４キロ×３周１時間走、１００Ｍ×１０本流し）	１時間０２分３３（トイレ時間含）	肩甲骨との間にペットボトルを挟むのを意識して腕を振るが今年のキーワードになりそうだ。これとＭコーチ直伝のフォームを上手く使いこなせるように頑張っていこう。帰ってからは暇だったので、尼崎の脱線事故の現場へ元ＪＲ社員として、献花へ行った。あれからもう５年だが、今後はＪＲ以外どこでも安全面に投資して、こういう事故は二度とあってほしくないものだ。
4/26 月	10.0	通勤ラン等
4/27 火	0.0
4/28 水	3.5	通勤ラン
4/29 木	24.5	鴨川ゆっくりラン２０キロ、終わってからは旧友らと神社巡りと飲みに行ったり等。走った後にひたすら歩き回ったのはさすがにきつい。	１時間３１分５１	１５キロ付近まではかなり気持ちよく、ｓｏｐｈｉｓｔさんと金ちゃんとで引っ張り合いをして、金ちゃんから言われたフォームを意識して走る余裕があったが、以降はズルズル後退していって、タイムもＧで走っていた時のよりもはるかに悪い。今の実力はこんなものだが、必ず復活は果たす！
4/30 金	5.0	通勤ラン		以外と腰のダメージもなかったが、あゆさんが言っていた整骨院へ行った。結果はそんなにたいしたこともなく、あまり無理のないようにということだったので、常に腰を労わるように気をつけねば。しばらく毎週通おう。何か故障が多いから、風水で言っている仏像系のものや、黄色系の物をおいているのが疑わしくなってきた。嫁さんの風水ブームが終わってほしいもんだ
走行距離	263.5  km