月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	2.0	妙高高原へスキー１日目		ここ数日の高温で雪質が心配だったが、思ったより良い状態だった。
3/02 火	4.0	２日目		日程的にはせわしなかったが、思う存分滑った。バンクーバにつられて、２人ともクロカンモードで滑りに滑った。たったこの距離やといえ、かなりきつい！クロカンは走るのと全く訳が違う。
3/03 水	15.0	通勤ラン、木津川サイクリングロード１２キロペーラン	４９分４３	フル走った後のような筋肉痛。夜は走った
3/04 木	16.5	同上１５キロジョグ	１時間０９分４０	途中で雨に降られて散々だった。それと最近はこれまでのラップよりもシャーデーやＪ．ケイの渋いどころに良さを感じるようになった。走り終えてからシャーデーを聴きながら、ディナー。特に雨の時には最高だ。嫁さんが横山健漬けだから、こういうクールダウンも大事だ
3/05 金	11.4	通勤ラン、樟葉東公園１４周ジョグ（少々ビルドアップで	４０分５５
3/06 土	0.0	風邪引いて、少し熱もあるので、休養
3/07 日	8.2	宇治作業所で学習会　終わってから山科川に寄り、１２００×６ゆ〜くりジョグ		まずは篠山Ｍ走られたみなさん、寒い中お疲れ様でした。自分の方は世界人権宣言等についてやったが、まだまだ自分としてはわかってないことも多くあったので、まだまだ勉強不足だ。
3/08 月	15.0	通勤ラン		朝走ってる時に登校中の小学生に「おっちゃん頑張って〜！」と言われた。頑張ってはありがたいが、おっちゃんと言われたのはとてもショックだった・・・
3/09 火	0.0
3/10 水	12.0	通勤ラン等
3/11 木	15.5	通勤ラン、１２キロゆ〜くりジョグ（木津川サイクリングロード）	５８分５５	雨が多いはやることが多いわで、完全に状態は湿りっぱなしだ。こんな程度でもきつく感じる。
3/12 金	7.0
3/13 土	14.3	午前中に北堀で１１周ビルドアップ走（キロ４分１０〜キロ３分４０）	５０分２１
3/14 日	22.0	クラブ練（ふれあい森１３周ペーラン）　練習後、ＡＥＤ講習。更に後、８００Ｍ×４周（京阪六地蔵駅前の新しくできた住宅街コース）←前からチェックしてたので走ってみたが、車も少なく、ミニ北堀コースみたいで、なかなか走りやすい。	１３周・・・１時間０６分４９　８００Ｍ×４周・・・１３分５６	完全にホワイトデーというのを忘れてた。帰ってから、お返しするものを大急ぎで樟葉モールへ買いに行った。危ないとこだった・・・
3/15 月	0.0			職場で３月一杯で２人職員がやめるので、新しい職員募集しているが、午前中に早速１人面談に来られた。しかも、その人はＪＣのヒルツさんと思いっきりそっくりで、「ヒルツさ〜ん！？」と思わず言ってしまい、赤恥をかいてしまったが、人柄的にも熱意もかなりある人なので、即採用といきたいが、所長次第だ。
3/16 火	16.5	通勤ラン（帰りのみ）　木津川サイクリングロード１２キロジョグ	５８分３５
3/17 水	5.0	通勤ラン、六地蔵に行き、１２００×８本のコントロール走をやる予定だったができず・・・
3/18 木	6.1	通勤ラン(行きのみ橋本周りで）、職場の前の道で２００×３ダッシュ		夜はみんななかま作業所で会議。また今年の仲間交流会でも小島よしおをさせられそうだ。これで３年連続だ〜。
3/19 金	2.5	通勤ラン（行きのみ）
3/20 土	1.5			終日ヘルパー。終わってから走ろうと思ったが、走る気が失せてしまった。
3/21 日	23.5	久々に京田辺走ろう会へ出稽古（１２キロジョグかペーランの間のペース）　終わってから北堀へ（８周でリタイア、坂道ダッシュ１００×５本）	１２キロ・・・５５分１０　８周・・・３８分１８	黄砂と風がすごく、どれにしても最悪の走りだった。北堀で久々に３８９０さんに会った。まーさん、みやーん君打ち上げはありがとうございました！とても楽しませてもらいました。
3/22 月	16.0	朝一に木津川１２キロ高速ジョグ、昼から芦屋〜神戸界隈をぶら〜りと	５５分５７	風水では今年の健康運や厄除けには仏像やシーサーが効果的らしいので、その２点を骨董品屋さんで買った。インテリアとしても雰囲気があってなかなかよろしい。
3/23 火	0.0	雨で走れず
3/24 水	0.0	同上
3/25 木	16.5	通勤ラン（帰り）　帰ってから山科川で１２００×８緩々のビルドアップ走　２００×４本流し	ビルドアップ走・・・４１分５３	２日連続で走らなかったのは久しぶりだった。ペース自体はしょぼいが気持ちよく走れた！
3/26 金	12.0	通勤ラン、１０キロジョグ（自宅〜松井山手）
3/27 土	19.5	翌日の高松宮記念を買いに自宅から競馬場ラン、夕方から北堀１３周ペーラン（キロ４分１０〜２０）	１時間０４分３７	１０キロ以上のロングだとキロ４が全然続かない。まだまだトンネルから抜け切れない。練習を終えたとこで、また、３８９０氏に会った。
3/28 日	11.0	終日ヘルパーで梅小路公園や京都駅へ電車を見に行ったり等。帰ってから、東公園で１５周ジョグ		京都駅内を歩いてる時にＪＲに居た頃の運転仲間にばったりと会った。自分も電車を走らせてた頃はかなりせわしなかったが、あの頃が懐かしく思えた。
3/29 月	5.0	通勤ラン		仲間の次年度の支援計画ができた！これで少しほっとするが、来週からその懇談回りでせわしなくなる。
3/30 火	18.0	通勤ラン、木津川サイクリングロード１２キロペーラン	４９分０２
3/31 水	19.0	通勤ラン、仕事後、六地蔵に行き１２００×１０本ペーランと２００×５本ダッシュ	４９分０５
走行距離	315.0  km