月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	皆様、明けましておめでとうございます！相変わらず、お騒がせさせることもあるかもしれませんが、宜しくお願いします！		超豪華なお節を頂いた。
1/02 土	0.0			帰る日も朝から大御馳走になった。かなりこの３日間は食べ過ぎた・・・。体重も２キロも増えた。
1/03 日	33.1	北堀２０周ペーラン、家の周りジョグ。	１時間３０分５５	たったキロ４分１０のペースすら、息が上がる。相当力が落ちてる。
1/04 月	26.5	北堀２０周ペーラン、坂道１００M×５本ダッシュ	１時間３０分１０	まだまだ、尻すぼみな走りだった。そして、箱根駅伝の東洋大の連覇はすばらしい。自分も同じランナーとして、柏原のパワフルな走りがうらやましい限りだ。
1/05 火	21.2	通勤ラン、日産コースペーラン１１周、１００M×７本ダッシュ	４４分０７	初日産だったが、コース的にはものすごく走りやすかったが、１０周目から急に苦しくなって１１周でリタイア。一昨日、昨日のダメージもあったかもしれないが、まだまだ全体としても、余裕のある走りでなかった。でも、こうして、半月ぶりにみんなと一緒に走れたのはよかったと思うし、また近いうちにこのコースでやりたい。
1/06 水	5.0	通勤ラン		仕事後、石清水八幡宮へ、遅ればせながら初詣。おみくじは吉だった。今の自分に丁度ぴったりで良いと思う。小さなことからコツコツをモットーに頑張ろう。そして、うっかり忘れてた年末ジャンボのチェックをしたが、３００円当たってた。現実はこんなもんだろう。
1/07 木	16.5	通勤ラン、１０KMペーラン（木津川サイクリングロード）	３９分４８	だいぶ調子が上向きな様子
1/08 金	6.0	通勤ラン等々、作業所間の新年会だった。
1/09 土	16.5	寝不足で辛かった。１日中ヘルパー。通勤ラン、帰ってから１０KMジョグ（木津川サイクリングロード）		ジョグが苦しい。とはいってもまだまだ本調子からは程遠い
1/10 日	0.0		４５分１１	去年は伊勢神宮へ行ったことで、自分の方もサブ３から色々と良い年だったので、初詣ではないが伊勢神宮詣でへ。今年も良い年であってほしい。
1/11 月	7.0	２００×８ダッシュ等さっと練習		昼から、また嫁の定番のヨコケンショップへ。
1/12 火	17.0	城陽Gにて、コーチ特別メニュー（８３０M×１１周ビルドアップ走、２００M×５本？？インターバル、マッソウさんと１５０Mバトル）	１１周・・・４０分１４	相変わらず、しょぼい走りしかできなかったが、コーチがこんな平日の晩に時間を割いて見て頂けるのには感謝の気持ちで一杯だ。自分の方は目先は京田辺駅伝やその他のレースで区間賞や自己ベストを出すという形で期待に応えたい。
1/13 水	10.5	通勤ラン等、		腰が痛い。腰をいわすなんて生まれてはじめてだが、しばらくはきついのは控えといた方がよさげだ。
1/14 木	16.0	通勤ラン、自宅〜松井山手までの４５分間走	４３分４６
1/15 金	5.0	通勤ラン、仕事後、ほっとの新年会		２周続きの新年会の出費はきつい！来月は小遣い０にされるし、お寒い２月になりそうだ・・・。まさかあんなキャラの奴がそう来るとは夢にも思わんかった
1/16 土	5.0			だいぶ腰痛は緩和してきた。幸い軽症でよかった
1/17 日	18.4	JCタイムトライアルだが、腰痛を考慮し、１時間ジョグ１３キロ少々、最後のリレーだけ参加		かなり不完全燃焼だった。ここで無理して、また痛めたということになったら、何もならないからこれが正解だと思う。駅伝ではコーチがAチームに固定ということにしてくれという事のようなので、それまでに必ず万全の状態にして、目指すは区間賞、最低でも順位を上げる走りをできるようにしないと！
1/18 月	6.0	通勤ラン		少し風邪気味だ・・・。念には念をということで仲間の送迎後に近くの八幡C病院へ。新型ではないとのことだったので、よかった！こういう時にあの病院は便利だ
1/19 火	5.0	通勤ラン		最近、火・木に必ず会議なり、打ち合わせなり仕事が入ってくる・・・。今日もそうだった。ずっとGに行けないめぐり合わせになってる。
1/20 水	15.5	通勤ラン、荒業さんと夜練コースビルドアップ走（帰りは宇治橋商店街コース）		全然追い込めてなかったので、キロ４前後のペースでもかなりきつかったが、腰の方もほぼ心配なくなり、駅伝にむけてモチベーションをあげることができて、よい刺激となった。荒業さん、お相手の方ありがとうございました。
1/21 木	9.0	樟葉東公園コース１５周ジョグ
1/22 金	0.0			宇治田原のれっつで会議だった。作業所間で顔を合わすと必ずコジマヨシオと言われる
1/23 土	18.5	午前中に北堀１１周ペーランとジョグ、昼より園部できょうされん京都支部会議	４９分４５
1/24 日	26.0	クラブ練（冒険の森1時間走、ふれあいの森３０分ビルドアップ走）		２９歳の誕生日です。練習の方はひどすぎる走りだった。何とか駅伝までに絶好調にもっていって、区間賞をうかがう程の走りをして、Aと勝ち負けの展開にもっていきたいものだ。どっちにせよ去年の悔しさは必ず晴らすのは最低条件だ
1/25 月	5.0	通勤ラン		久御山ジャスコで4人の仲間たちと署名。こんな暗い世の中なのに、募金をしていただいたりと、本当にありがたいです。
1/26 火	16.0	通勤ラン、自宅〜松井山手軽めのペーラン	４３分４５
1/27 水	5.0	ゆ〜くりと近くジョグ
1/28 木	16.4	日産コース１０周ペーラン、１キロダッシュ、１００×４本ダッシュ	１０周ペーラン・・・３９分４０　１キロダッシュ・・・３分２６	タイムは平凡だが、調子が少し上向いてきた。久しぶりに完全燃焼した。そして、N寄さんの走りがここ数ヶ月凄みを増している。駅伝でも同じBなので、相当いい勝負ができそうだ。あとは自分の走り次第だ。
1/29 金	16.0	通勤ラン、自宅〜松井山手ジョグ
1/30 土	0.0			１日中、家にこもって介護福祉士の追い込み勉強。
1/31 日	14.0	帰ってから木津川サイクリングロード１０KMビルドアップ走（４分２０〜３分３０少し）	４０分５６	久御山Mに出られた方々、お疲れ様でした。自分は同志社大で介護福祉士の試験
走行距離	356.1  km