月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.6	朝一１２００×８ペーラン、その後、福知山で障害者スポーツフェスタに行く	３７分５４	府民総体に出られた皆様、ご苦労様です。みなさんのタイムを見て、１１月からも余計に気持ちを引き締めてがんばらないとだめだと思った
11/02 月	18.4	通勤ラン、１２００×８ペーランのつもりだったが、×１３本に増量	２００×１３・・・５８分３９	風邪で休みの人が８人もいた。まだ、幸いにも新型インフルはその中にはいないが、うちでも流行るのは時間の問題だ。
11/03 火	0.0	映画は２回見て、２人とも涙ぼろぼろでした。その後、神戸ショッピングの１日。かなり歩き回った。しかし、寒い１日だった。		゛ＴＨＩＳ　ＩＳ　ＩＴ”を見に行った。生前のここ１０年くらいはスキャンダルの常連みたいになっていたが、音楽に対しては、僕らでは言い表せないくらいの情熱の持ち主なんだなというのが伝わった。本当にこの映画を見てよかったとは思うが、マイケルが亡くならず、また新曲とか出したり、新しいことにも挑戦してくれるという形の方がよかった。
11/04 水	11.0	通勤ラン、直で北堀７周ジョグ
11/05 木	25.6	通勤ラン、Ｇ（２１ＫＭペーラン、１００×４本ダッシュ）	１時間２０分３４	５キロまではスピードが出なかったので、敢えて突っ込んでいったので、地味に自己ベストが出た。大方、腰を上げて、力を抜くということができていたので、かなり楽だった。そして、ミヤーン君、フルに対しての秘策のアドバイスありがとう！とりあえず、何が自分に合うか探してみます。
11/06 金	16.0	通勤ランをゆ〜くりとの予定だったが、突っ込んでしまった。（ほっと〜自宅までの帰りのみ）	１５ＫＭ少々・・・１時間１６分３８
11/07 土	3.0	朝一で１２００×２と少々ゆ〜くりとジョグ（山科川）その後、仕事場まで送っていった後、北堀でフォーム矯正ウォーキングを３周。明日は気持ちが切れそうになっても、何としてでもふんばるというのがテーマになりそう		どういう心境の変化だか、（３キロでリタイヤだったが・・・）、嫁さんとゆっくりジョグ。これを期にランデビューしたいようだ。この時をずっと待ってました！美容師ランナーを目指して頑張れ！
11/08 日	38.0	クラブ練（３５KM太陽が丘〜オムロンの太陽の家近くまで）、	２時間３８分１３	ほぼキロ４少々のペースをキープできたので、苦しくなってきてからも、いくらか気持ちにもゆとりがあったので、キロ５近くまでは落ち込んだものの、そのペースをゴールまで持たせれた。荒業さん、ずっと僕のペースに付き合ってもらって、とても助かりました！
11/09 月	12.0	自宅〜橘大近くまでジョグ		行きの時にｍａｙｏ君らしき人とすれ違う。人違いだったら、恥ずかしいので敢えて声はかけず。もしかしてｍａｙｏ君でしたか？
11/10 火	8.0	２人とも有給だったので、嫁さんと北堀をゆ〜くりと5周。昼からまたピザデスのヨコケンＢＡＲやショップへ
11/11 水	13.0	１２００×１０ペーランをキロ４〜３分２０近くまでビルドアップ走（山科川）	４６分０４	この２日間で完全に疲労が取れた！なかなか良い走りができた。
11/12 木	24.7	通勤ラン、Ｇ練（２０．５ＫＭペーランはインがズクズクだったので、外寄りで）	１時間２３分３３	ＷＥＢではっきり言っていいものかと思っていたのですが、１０月３０日を持ちまして、入籍いたしました！（式等は予算不足の為、未定）まだまだ人間としては未熟者ですが、これを期に日々精進して参りたいと思います。Ｇでの走りでは１４キロ過ぎでお腹痛を起こして撃沈。ランでは精進できてない・・・
11/13 金	0.0			また仲間の送迎中に３８９０ナンバーの車を発見。
11/14 土	7.0	ふれあいの森（200×５ダッシュ、４００Ｍ×５本ダッシュ、２０００ペーラン	４００×５本・・・７９ー７６ー７４−７６−７８　２０００Ｍ・・・8分１０
11/15 日	6.0	夕方近くまでは仕事。夕方からは新居への引越し作業。		新居は八幡の男山団地です。しかもうちの利用者さんのうちと同じ棟で、他のおうちの人とも何人か顔見知りなので、すぐにうち解けれそうだ。そして、以前よりも近いから行きやすい。
11/16 月	15.5	家具等の整理に追われた。大変だった。その後、自宅〜流れ橋往復＋男山地域をぐる〜とジョグ		走り心地としては、なかなかアップダウンきつく、歯応えがある
11/17 火	2.5	通勤ラン（帰りのみ、ほっと〜松花堂庭園周り）
11/18 水	14.5	通勤ラン（近道コース）１２ＫＭくらい？ペーラン（御幸橋〜流れ橋付近）	１２ＫＭ・・・５０分４３	お祝いメールやコメントを数多くありがとうございます！これまでＧや太陽が丘でもお騒がせ男だったのですが、こうして、入籍までに至ったのは自分の周りの人達の支えがあったからこそで、感謝しなくてはいけないです。まだまだ、2人とも右も左もわからないので、手探りで日々頑張って行こうと思います。これからも宜しくお願いします！！
11/19 木	3.5	通勤ラン、仕事後、みんななかま作業所でＰＭ１０：００まで会議		また国会請願署名の時期がきた。街頭署名運動にこの期間中は力をいれて、一人にでも障害者の人達のことを知ってもらいたいし、そのためにはどうすれば、気軽に話しを聞こうかという雰囲気を作れるか考えないといけない。1年たつのが早い。今度は障害者自立支援法も廃案になったから、より早くの新法成立がテーマ。それと仕事っぷりがたるんできてる、自分に厳しく剋を入れていかないといかん！ＡＹＵさん、この日は大変申し訳なかったです！
11/20 金	11.0	通勤ラン、帰ってから樟葉東公園で１２周ジョグ（1周６００Ｍ少々）明日はビシッと刺激を入れるメニューで走ろう。		朝、晩の食事作りを分担制にした。自分は朝をやることに決定！この日からはずっと６時起きだ。夫としてもこれくらいはやって当然、朝の弱い自分としては丁度よい。協力しあうことの大切さがわかった
11/21 土	10.0	北堀へ最後の追い込み（5周ペーラン、２００×６本ダッシュ	22分０５	朝食のネタがワンパターンになりそうなので、料理本を買った。
11/22 日	0.0	完全休養。昼から、高校時代の友人とマイルＣＳへ。		カンパニーを完全に外したがために、ストレートで外した。
11/23 月	45.0	福知山マラソン	2時間５６分５６	３０キロまではずっと我慢したおかげで、そこから、早めにスパートをかける余裕もあった。３５キロまでしか持たなかったが、そのおかげで、がっちりとサブ３を決めれた！もう一つ、今まで若手が伸びてこないとずっと思われていたのでひらりんさん、マッソウさん、ｍａｙｏ君で４人揃って達成できたのが何よりうれしかったです。コーチや一緒に練習してきた人たちをはじめ、サポートしてくれた人もあったから、達成できたと思うので、本当に感謝です。
11/24 火	4.5	通勤ラン（帰りは松花堂庭園周り）		足全体が痛い。それでも走ったが、ジョグのペースでもかなり苦しい。
11/25 水	12.5	通勤ラン、仕事後、直で５ＫＭペーラン（木津川サイクリングロード）、そして、ＪＣ宴会	１８分４７	交野のおやっさんには結婚祝いも兼ねてということで、おごってもらうという形になり、こんな自分のためにとても申し訳ないなと思うが、こうしておやっさんをはじめ、祝ってもらえる仲間が自分の周りに多くいる自分は幸せ者だと思う。本当にこういう人達は大切にしていかなければだめだ。この日はありがとうございました！！
11/26 木	13.5	通勤ラン、Ｇは行きたかったが、連日遅いというのはまずいので、速攻で六地蔵に行き、１２００×６ＴＴ（山科川）、２００×３本ダッシュ	２７分０８	最後はビシッと締めれたが、出だしの加速が悪すぎて、ほとんどペーランのビルドアップ走になった。八幡までにスピードをまずは戻す！
11/27 金	14.0	通勤ラン、４５分間高速ジョグ（自宅〜松井山手駅近くの往復１０キロぐらい）
11/28 土	6.0	通勤ラン		ガイヘルで奈良公園と東大寺へ。渋滞がすごいのかなと覚悟はしたが、思ったよりもマシだ。ここまでは順調だったが、妙に現地では鹿が吸い付いてくるように自分の方に寄ってくる。しかも、３匹くらいは体当たりされかけたり、噛みつかれそうになったりで、何か罰当たりな事しましたか・・・？
11/29 日	4.0	さぼりジョグ		夕方から嫁の両親が来て、林家と大木家でぞろぞろとアルプラザ宇治でボーリングを４ゲームと卓球で汗を流した。
11/30 月	15.1	通勤ラン、速攻で六地蔵に行き、１２００×８ペーラン	３７分５３	前日のやつで腕が痛い
走行距離	364.9  km