林  
地域 : 京都    年齢 : 32
一言 : 
練習日記再開          練習日記再開          練習日記再開          練習日記再開          練習日記再開          練習日記再開          練習日記再開          練習日記再開
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   神戸へ仲間旅行1日目
10/02 金 0.0   2日目
神戸の舞子から海遊館に行ったが、道に迷いまくって、2時間近くもかかってかなり疲れた・・・。そして、よれよれになって京都に着いた。かなりの方向音痴だ。
10/03 土 15.0   1200×10を軽くペーラン、距離稼ぎジョグ
52分13
2016年オリンピックがリオに決定!東京が実現しなかったのは非常に残念です
10/04 日 43.0   クラブ練(和束湯船森林公園にてフルのTT)
3時間17分40(給水は除く)
3890さん、ueshoさん、Ayuさんのスペシャルゲストを迎えての早々たるメンバーでの練習会だったので、かなり気合が入った。2周目を過ぎて、307号の所の左折する手前まではずっとマッソウさんとキロ4前後でひっぱりあったが、以降は何の前ぶれもなく急激に失速したが、キロ6以下には落ちないように、走りきれたのはよかったが、まだまだ力が足りない。やっぱり、この日のサブ3の3人衆の粘りは改めてすごいなと思ったが、特にマッソウさんがガクンと落ち込まず、3時間一桁台でまとめたというのには、自分自身少し置いていかれた感があったので、もっと人の2倍か3倍くらい練習していかないと50分切は言う資格はないなと思った。
10/05 月 11.0   通勤ラン(帰りのみ)、帰ってから弓道へ。フルのダメージで胴作りができない。フォームがバラバラだった。更に帰ってから、9KMジョグ(自宅〜歓修寺)
日曜のダメージが大きく、おまけに左足ひざの関節も痛くて、走らないでおこうと思ったが、ゼロでは何か気持ち悪い気がしたので、結局走った
10/06 火 13.0   1200×10を軽くペーラン(ラスト2本のみキロ3分50まで少々ビルドアップ)
52分31
台風が木曜辺りに来るのと、関節痛が思ったよりましだということで、走った。
10/07 水 0.0   仲間の送迎中に3890のナンバーの車を発見!何かいいことがあるかも!?
10/08 木 11.4   通勤ラン、1200×6ペーラン(山科川)台風もあっさり去ってくれて、走れて良かった
タイムは計測せず、フォームを意識して走った
ミヤーン君からメールが来たが、自分自身も最近は結果を追い求めすぎて、とくに公道で走っている時にはちょっとしたところで歩行者や車等に多々迷惑をかけている部分があると思うので、自分が逆の立場だったらどうなんだ?ということを考えていこうと思う。
10/09 金 14.2   有給をとったので、ふれあいの森で5000×2本(6周目までは100秒ペース、以降はフリー)、400×3本ダッシュ、200M全力ダッシュ
5000・・・20分14ー20分11 400×3・・・80−75−75 200M・・・31
一人にしたら、よく走れた。帰りにちゅらさんに会った。しかし、JCの女性陣は確実に力をつけているような気がする。コーチのメニューもあるが、こういうちゅらさんのような影の努力もあるもあると思う。自分も頑張らないと!
10/10 土 15.0   1500×8(王将前〜北堀前の坂道)
57分05
10/11 日 33.0   クラブ練(山城大橋〜100円橋の周回12KM×2周+1.6KM)帰ってから、1200×6ジョグ(山科川)
12×2周+1.6・・・1時間41分00 1200×6・・・32分14 
この話し合いを通じて、練習の時は競争部や園内組というように分けてというのは良いが、それ以外では、この形に関係なく、みんなともっと一緒になる機会をつくって、みんなが疑問にもつことや思ったことで気軽に言い合えたりできるようなクラブになったら、本当に良いなと思った。今回の件では今こう思っている自分でも、話し合いまで、気付いてなかったことも反省しなければならないし、人任せにせず、自分も考えていかないとだめだと思う。
10/12 月 13.2   朝一に北堀11周高速ジョグ、昼前から、相方に無理やりに大阪の南へ”KEN’s BARというとこへ付き合わされ、pizza of death漬けになった。
55分15
これからはこのシャツ(ピザデスTシャツは前に”FUCK KEN”と背中部分にはpizza of deathと書いてある)を着て、ピザデスランナーを目指さされそうだ・・・。ヨコケン信者は恐るべし・・・。
10/13 火 22.0   通勤ラン、一人で1200×6ペーラン、mayo君と夜稽古(山科川にて1200×2本ダッシュ、1100×8ペーラン)
1200×6・・・28分54 1200×2本ダッシュ・・・3分50ー3分48 1100×8・・・33分45
ダッシュは最後は全く付いていけなかったが、とても内容の濃いポイント練習になった。また時間があれば、やりたいです。
10/14 水 10.2   通勤ラン、7KM(自宅〜藤森)
10/15 木 0.0   急遽仲間旅行へ〜in 淡路島〜1日目
職場で新型インフル第一号が出た。その人が旅行の予定だったが、急遽自分が行くことになった。午前中はバタバタしどうしだった
10/16 金 4.0   2日目 帰ってから六地蔵から石田付近をジョグ
かなり楽しめたが、洲本からイングランドの丘へ行くのにまた迷った。1時間ちょっともかかり、相当な方向音痴だ。
10/17 土 13.0   翌日がマキノなので、1200×8調整ラン(山科川)
29分13
10/18 日 24.4   マキノ健康栗マラソン、帰って速攻に200×7本ダッシュ
マラソン・・・1時間20分58
レース前までは今ひとつ走る気がなかったので、眠った体の刺激入れとして、ハシモッチさんのペースで入ったが、5、600Mまでしか続かなかったが、この入り方がよかったせいか、ラストの3キロのとこまではとても気持ちよくレース運びをできた。しかし、スパートのかけどころでmayo君がいたので、交わせそうだったが、全然加速が悪く、結局抜けずに2秒差遅れでゴール。自己ベストは出たものの、20分切りはできなかったのは心残りだ。これまでの練習ではまともなインターバルやダッシュ等できていなかったから、仕方ない。福知山にむけて、少し課題は残ったが、良い刺激にはなった。
10/19 月 12.2   通勤ラン、9kmジョグ(歓修寺まで)
10/20 火 14.2   通勤ラン、急に運営会議入り、Gにまたまた行けず。帰ってから、1200×8ジョグ(山科川) 100M上り坂ダッシュ×4
42分43
Gに行けてないので、かなりスピードダウンしている気が・・・
10/21 水 16.2   通勤ラン、前に荒業坂練(荒業ダッシュ300Mを1本、途中荒業さんと合流し、800M×2周を3分40ペースで)夜練に行った10KM
10KM・・・22分39−19分57
荒業坂も夜練も本当に久しぶりだった。前回に行ったのが、昔のように感じられた。久々にも関わらず、最後は坂でも詰めが甘くなることもなく、まずまずのペースでいけたのはよかった。
10/22 木 3.2   通勤ラン、前々日に続き、宇治作業所で会議
会議では障害を持った人達のことがあまりわからない人たちにも、一人でも多くの人たちにも知ってもらおうということで、スポーツ大会やフリマ等の施し物をやろうというので議論した。自分だったら、陸上や弓道というジャンルだから、スポーツを通じて、障害者・健常者という心の壁がなくなったら良いと思う。全国でももっとこういった、誰でも気軽に参加できるような交流の場がもっと増えてほしい。
10/23 金 3.4   通勤ラン、200×7ダッシュ、弓道
10/24 土 14.0   通勤ラン、1200×8ジョグ
42分30
10/25 日 41.2   3時間走(流れ橋からスタートし、木津川から¥100大橋の周回13.5KM×2周+流れ橋から¥100大橋までの往復6KM)帰ってから、1200×6の反省ラン
33KM・・・2時間16分25(給水含み)反省ラン・・・29分28
24キロ以降はムキになりすぎて、2回も強引に先頭に立ちに行って、肝心の勝負のかけどころのとこで、力尽きた。やっぱり、コーチの言うように、八幡から自宅までの最低週2回の通勤ランがとても大事だというのを痛感した。何とか、Gや夜練に行かない日にはやらねば・・・。こんな冷静さに欠けた走りではフルは通用しない!
10/26 月 17.0   通勤ラン(早速帰りのみ、八幡〜自宅。おそらく15キロちょっと)
1時間25分21
早速、慣行。これをどこかの曜日に入れないと、サブ3は危ういと思わないとあかん。
10/27 火 5.0   通勤ラン、入念にストレッチ
左足首〜裏が少し違和感があるので、今日は大事をとります。
10/28 水 17.2   通勤ラン、夜練前に荒業坂で300M×3本ダッシュ、夜練(10KM)
26分10−20分13
前日の左足の違和感もなくなったので、これでほぼ安心。帰りは上半身に全く力を入れぬようにという意識で走った。タイム的にはこのコースのベストよりも20秒落ち程度の速さで着いたのに、さほど息も上がることもなく、これまで相当力んで走っていたのがわかる。
10/29 木 24.6   通勤ラン、約2ヶ月近くぶりのG(20000Mのキロ4ペーラン、100M×4ダッシュ)
1時間19分13
終始力まずは走れたが、少し腰の方から意識が行かなくなると、腰が落ちたりと、長年このフォームが定着していたから、解消には時間がかかりそう
10/30 金 3.2  
10/31 土 25.0   北堀21周をキロ4分25前後ジョグ
1時間45分
走行距離 438.8  km