月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			雨で走れず3日目。終了後、きょうされん映画の実行委員会。これからはまたまた営業的な部分でも忙しくなりそうだ。
7/02 木	19.7	通勤ラン、帰宅後北堀（１４周をキロ４分２０前後で高速ジョグ）	1時間０４分５５	久しぶりにまともに走った。これまでの疲れが取れたせいか、気持ちよく走れたが、スピードがなくなってる。それとこの日初めて気付いたが、綴喜陸上の日は八幡の３施設の後援会の総会があるのと、尼崎記録会は京都大作戦に行くという事で、いずれも出場できない！今は調子も底に来ているから丁度よかったかも。どっちにせよ、秋から勝負やな
7/03 金	3.2	通勤ラン
7/04 土	9.8	朝一北堀を５周を刺激入れとしてキロ３分４０〜５０の範囲でペーラン、通勤ラン	２１分０２	目標は７周以上だったが、５周で力尽きた・・・。４月、５月のいい時と比べて、人が変わったみたいな走りだ。ガイヘルへ向かう途中、中書島でばったりとＪＣの桃太郎くんに会った。だいぶ元気そうで、とてもほっとした！
7/05 日	0.0	八幡三施設後援会の総会		綴喜に出場された方々、おつかれさまでした＆いい結果出された方々、おめでとうございます！自分の方は後援会の総会で不完全燃焼な１日だった。やっぱり、調子は悪くても、みんなとバトりたかった・・・
7/06 月	10.2	通勤ラン、８．５ＫＭ（藤森〜自宅）
7/07 火	15.8	１３ＫＭ（自宅〜荒業坂まで往復）、荒業ダッシュ３００×８を３分３０設定（以前走ったとこより奥へ）、帰ってから、２００×２流し		一人では８本が限界・・・。もうひとふん張りほしかった。その後の帰りを走るのが、辛かった。あさって久しぶりにＧへ行こう！
7/08 水	3.2			Ｍ、ジャクソンが亡くなってから、必ずマイケルの遺産なり、追悼コンサートなり、世間はマイケル一色だ。自分はＭ、ジャクソンは好きではないが、追悼ライブにはライオネル・リッチーやアッシャー、ダイアナ・ロスとかの早々たるメンバーなので是非とも見に行きたかったが、競争倍率が１００倍以上もあるからまず不可能かな。
7/09 木	14.0	仕事が長引き、Ｇに行けず・・・。代わりに帰ってから、北堀5周×２（キロ3分５０ーキロ4分１０前後）２００×４本ダッシュ	２２分０２−２４分０６	足元が暗く、走りに集中できなかったが、一人にしたらそこそこの内容でできた。しかし、ここ1月くらいＧには仕事とか、色んな巡り合わせで行けていないし、来週こそは！
7/10 金	0.0			明日は京都大作戦だ。野外だから、かなり暑そうだけど、とことんシャウトしてくるぞ〜！
7/11 土	15.4	朝一北堀を１４周ジョグだが、京都大作戦に行かなあかんいうことで気持が焦り、ジョグのつもりが、周を重ねるごとにペースが上がりキロ4分１０を切るペースまで上がった。ジョグではなくなった。	1時間０４分２１	京都大作戦当日。太陽が丘に6万人あまりの人が来場。かなり暑かったが、Dragon Ashやチャットモンチー、オレスカ等はじめ、２０近くのアーティストを見れて、とても見応え十分だった。自分は洋楽しか聴かない人だが、日本のアーティストも捨てたもんやないなと思った。相方はインディーズ系のパンクが好きなので、色々、サマーフェスタの面白味を教えられた１日だった。とてもいいものを見させてもらいました。
7/12 日	25.0	クラブ練（不動川にて６ＫＭ、４ＫＭ、４ＫＭ）帰ってから、１２００×６をキロ４ペーラン（山科川沿い）	６ＫＭ・・・２１分５６　４ＫＭ・・・１４分０８−１４分４８　１２００×６・・・２８分５０	前日の疲れもさほど出なかったが、６キロはグダグダだったが、あとは文太さんやおやじさんも来られていたので、いつも以上に気合を入れて望めたので、あとの4キロも14分台でまとめれた。とても久しぶりに大人数でバトれて、楽しめた
7/13 月	9.2	１２００×６ジョグ（山科川沿い）	３２分５１
7/14 火	15.0	Ｇ練（１１ＫＭを５キロまでは４分、以降１キロごとに３分５０〜４０〜フリーペース）	４２分３４	久しぶりのＧ。キロ４から３分５０は全然楽だったが、４０以上のペースに上がると全然だめだった。この夏のうちにこのペースが楽に走れるようになりたい
7/15 水	10.6	ミヤーンさんと荒業インターバルの予定だったが、残業でできず・・・。（ミヤーン君申し訳ない！）帰ってから、１２００×８ジョグ（山科川）	４１分１１
7/16 木	4.6	ひさしぶりの通勤ラン、２００×７本ダッシュ
7/17 金	0.0			貴重な有給休暇なので、約１０年ぶりに祇園祭りの山鉾巡行へ行った。かなり蒸された。
7/18 土	13.2	北堀１１周をキロ４分１０ー４分でペーラン（暑かった〜）	５１分０３	明日からクラブ合宿。２日間の鬼コーチメニューをきっちりこなせるかわからないが、楽しみな気持ちの方が大きい。必ず秋には一皮も二皮も剥けた走りをできるようにするぞ！
7/19 日	25.0	鬼コーチ合宿１日目　１２ＫＭ？（小浜のＪＡ前〜陸上競技場）競技場内前のコースを１．６ＫＭ×３周等ジョグのみ		競技場までの移動ジョグでかなり消耗した。かなり暑かったが、それ以外は途中大雨に遭ったりとあまり走りきれず、不完全燃焼だった。夕食は海の幸のオンパレードでお酒を飲めない分食べまくった。その後は今年は女性陣がいない分、昨年ほどの盛り上がりがなかったが、楽しい夜だった。
7/20 月	27.0	鬼コーチ合宿２日目　朝一練１０ＫＭ少々、１０００×３周インターバル、陸上競技場の周回コース９周をキロ４分３０ジョグ	１０ＫＭ・・・４０分５２　１０００×３・・・３分４６−３分２０−３分２７　９周・・・５８分（ラスト１周は５分２７）	合宿恒例の朝一ランは走るまでは憂鬱だったが、昨年よりも涼しかったので、走ってからはかなり体が動いた。第２ラウンドはほぼ自分だけという形になり、午前のダメージも残り、かなり重かった。ラスト３周からはコーチがタイムや檄をとばしてもらったりして、気が引き締まり、ビシッとメニューを消化できた。目標の２日間５０キロも達成できた！おまけに昼食も５人分全員おごっていただいたりもして、コーチには感謝の気持ちで一杯だ。恩返しとして、自分は福知山では良ければ、５０分切り、悪くてもサブ３を絶対達成することがいえる。
7/21 火	0.0			少しでも走るつもりだったが、疲労感がきつく、完全にゼロ。
7/22 水	18.4	１２００×６キロ４ペーラン＆ジョグ　ふれあいの森の４００×６本インターバル	１２００×６・・・２８分２５、４００×６・・・８０−７８−７６−７５−７５−７５	有給休暇。天気は微妙だったが、雲の合間から三日月状になったしっかり太陽を見れた。しかも空も夕方のように暗くなって、おまけに太陽が丘で鳴いていたセミの声も止んだりとか、日食特有？の現象も初めて体験！こうして見れたのも以外と日頃の行いが良かったのかも。今日は１日中一人だったが、良い１日だった。明日から頑張ろう〜
7/23 木	0.0	車故障してもうた・・・夕方から、運営委員会。相変わらず遅い時間だ。		仕事に出ようと車に乗って、エンジンをかけようとするが、全然かからない！車を諦めて、電車で仕事へ。その日のうちに修理に出して、見てもらうと、電気系統の接触不良とのことだった・・・。新車で１５００キロ少ししか走っていないのに、なんちゅう弱い車や！しかし、修理費が結構かかりそうだ。（泣）
7/24 金	10.4	朝一１２００×６ジョグ（山科川）通勤ラン		自分自身を鍛えるため、敢えて代車は出してもらわず、しばらくは移動は自分の足かチャリンコで頑張ろう。
7/25 土	15.0	枚方マスターズの練習・記録会に出稽古（３０００・２０００・１０００Ｍ）終わってから山田池公園で3人でおしゃべりジョグ＋２００×６本流し	３０００・・・10分５０　２０００・・・6分５７　１０００・・・3分１５	Ｋ林君とＫ村氏と行ったが、風が強く走りにくく、タイムも平凡だった。その中でもＫ林君は３０００で10分ジャストと１０００で3分もほぼジャストでまとめたのがすごい！スピードではかなりギャップを感じさせられた。フルを走りきる力が着いたら、２時間３０分台を切るか切らないかぐらいのランナーになりそうだ。
7/26 日	16.5	急に仕事入り、ＪＣ練に行けず・・・仕事後、直で北堀（１４周キロ4分２０〜３０前後でペーラン）	1時間10分５９	足元がズクズクだった
7/27 月	10.4	通勤ラン、１２００×６高速ジョグ（山科川）	３０分４０
7/28 火	11.6	１２００×８ペーラン（山科川）	３６分４２	八幡はさほど雨は降らなかったが、比叡山の方向を見ると、完全に見えなかったのでＧは雨がしっかり降ってると見て、行かず。
7/29 水	3.2	通勤ラン、仕事後、約２ヶ月半ぶりに弓道
7/30 木	20.2	朝一１２００×６ジョグのつもりがペーランになった　通勤ラン、Ｇ練（４００×１２本インターバル）	１２００×６・・・３０分５３　４００×１２本・・・７８−７９−７9-78-78-７８−７６−７６−７７−７６−７６ー７４	状態が絶不調な割りによく体が動いた。インターバルでは自分が引っ張ると、右肩上がりに突っ込んだペースになってしまった。ueshoさん、sophistさん、文太さん、走りにくい流れにしてしまってごめんなさい・・・。しかし、最近一人練が中心で突っ込み癖全開になってる。秋までには直さないと！
7/31 金	3.2	通勤ラン		今日、高校時代の友人が詐欺容疑（中古車屋をやっていて、車の距離メーターを短く巻き上げてネットオークションに出したらしい）でつかまった・・・。今年にになってもちょこちょこ会って飲みに行くほどの仲で、長年コツコツとまじめに頑張ってきた奴が捕まるのは同じ友人として、とてもショックだ。詐欺容疑というのは信じたくないが、これも金に目が眩んでのことだろうと思うし、出所してきた時には営利優先という気持ちは捨てて、多くの人を喜ばそうという気持ちを持って社会復帰してもらいたいなと思う。エラそうなことを言っているが、自分もあらためて、今回のことで自分さえよければ・・・という考えがわからないところで出ているやろうと思うし、自分としても襟を正していかないとあかんなと考えさせらた。そして、完全に立ち直って一緒に飲みに行ける日を待ってるぞ
走行距離	329.8  km