林  
地域 : 京都    年齢 : 32
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 13.2   通勤ラン、帰ってから夜練のコースを10KMジョグ
6/02 火 12.2   通勤ラン、G練(1000×4、2000×1)
1000×4・・・3分16−3分15−3分20−3分28 2000・・・7分28
約3週間ぶりの3分15台のインターバルは2本までが一杯だった。やっぱり最低でも週1回は行かないと全然ついていけないのも無理がない。
6/03 水 15.7   通勤ラン、クラブ夜練10KM
23分10−19分47
前日のダメージが残っていたが、全く足が止まることなく、またまた3秒コースベストを更新!
6/04 木 0.0   この日は職場で「ほっと」名物の毎年恒例のカレー大食い対決!しかし、6皿までが一杯だった・・・。胃に穴が空きそうだ。ちなみに最高は10皿。その人には完敗だった。
6/05 金 9.7   通勤ラン、6.5KMジョグ(自宅〜醍醐まで)
昨日の食べた時間が早かったので、気持悪さもとれた!
6/06 土 14.3   北堀12周止まり・・・
55分35
目標はキロ4前後で最低でも15周するつもりだったが、持たず。キロ4が久しぶり苦しく感じられた。最近は連続で20キロ以上の練習をしていないから無理もない・・・
6/07 日 28.2   不動川コースでクラブ練習(10KM、5KM、400×5)夜に1200×6(山科川を石田まで)
10KM・・・37分37 5KM・・・18分15 400×5・・・74−73−70−69−73、1200×6・・・29分14
この日はMコーチから以前に「スタートからガンガン攻めろ」という意味が完全にわかった1日だった。1万はスタートからどっちつかずのペースで入ったので、5キロ以降からは気持が切れて尻すぼみ状態だったが、それ以外はスタートから少しでも引っ張る展開を作ることを意識していき、そっちの方が終始気持ちを切らすことはなかったので、自分には「ヨーイ、ドン!」スタイルでレースには臨んだ方がいいのかも。次の練習は大撃沈覚悟で臨もう。
6/08 月 10.0   朝一9KMジョグ(自宅〜歓修寺)
6/09 火 11.8   通勤ラン、G(400×13本を8本目ぬけて、9,10本目入り、以降は4本だけ入る)
79−79−79−79−78−77−77−78−77−78−77−78−77−78
6本目辺りで一杯一杯になってきて、出たり入ったりの練習になってしまった。短いレスの練習を全然やっていなかったから無理もない・・・
6/10 水 3.2   通勤ラン
6/11 木 4.2   通勤ラン、仕事でGには行けないので、200×5本を20秒レスでためしてみるが、この本数が一杯
ここ数年、全然募金していなかったので、たまたまコンビ二にのユニセフに思い切って、1万円募金した。金額は大きいが、世界の貧しい人たちのために何らかの形で役立ってくれたら、とてもうれしい。
6/12 金 0.0   仲間交流会の実行委員会。人手不足で2年連続で、閉会式の出し物のコーナーで小島よしおをやらされる羽目に・・・本当に「そんなの関係ねえ!!×2」という気分や
6/13 土 14.2   T林軍曹練習会(5KM×2本)
19分02−18分25
かなり暑かったが、気持ちよく走れた。
6/14 日 24.6   クラブ練(志津川コースの3000×5往復、1500×2は足が残っておらず、グダグダペース、300×2流し)
3000×5往復・・・59分44、1500×2・・・5分35ー5分41
この日のコーチメニューは今までの中で一番きつく感じられた。あのアップダウンの15キロは相当に応えた・・・。後の1500とかは、全然回りのペースについて行けなかった。終わってからも、追加的にインターバルしようと思ったが、走る気がなくなっていた。しかし、その中で超若手のK林君は全然ペースが落ちることなく、イーブンにいけているのがすごい!って感心している場合ではないわな。
6/15 月 9.0   朝一5000M(山科川沿い)、通勤ラン
19分33
6/16 火 3.2   通勤ラン
八幡は雷がバンバンと凄まじかった。おまけに雹も降ってきて、1時間くらい嵐のようだった。最近の天候はものすごく極端だ。地球温暖化がとても実感できた。Gもおそらく、降っているだろうということで、行かず。
6/17 水 15.2   通勤ラン、クラブ夜練(蛍ラン10KM)
前日の雷雨で蛍もまるごと流されていなかったか心配だったが、あちことに飛び回っていた。これを見たら、とても癒される。書き忘れたが、帰りはミヤーン君とスラムダンクの話で盛り上がった。その話をして自分はJCの桜木花道になりたいと思った。
6/18 木 8.1   通勤ラン、200×3ダッシュ、荒業ダッシュ(250×10を2分20で)
初めての荒業坂を走ったが、この設定タイムはきつそうかなと思ったが、意外と余裕を持って走れた。(さすがに10本目は一杯一杯だったが)次やるとしたら、同じ設定で15本に挑戦してみたい。一緒にお相手してもらった、金兄さん、荒業さん、fuuさんありがとうございました!
6/19 金 3.2   通勤ラン
明日の仲間交流会では本物のコジマヨシオーになってきます。
6/20 土 13.8   通勤ラン、1200×8を3分50ペースでペーラン(山科川)
コジマヨシオーになれた。
6/21 日 26.0   クラブ練(冒険の森を3.8×3、ふれあいの森を800×3、400×3)帰ってから、1200×6をキロ4ペーラン(山科川沿い)
冒険の森・・・34分00(2本目から)、800×3・・・2分45−2分35−2分36、400×3・・・78−76−76、1200×6・・・28分45
冒険の森はウェットな状態の中で走ったが、特に下りでは足元ばかり気にしすぎて、全く自分の走りが出来なかった・・・(以前にそういう状態の所で、スリップしてこけた経験があったため)エースを狙う者としては、正直言って、こんなことで怖がってるようではだめだな。なんとかしないと。
6/22 月 0.0  
6/23 火 14.0   1200×10
49分12 
久々に車で仕事へ行った。通勤ランを入れないと帰ってからの練習には全然気持が入らない。自分は楽したらあかんタイプだ
6/24 水 8.0   朝一200×5ダッシュ、家業の手伝いの帰りラン(7KM)
6/25 木 4.2   通勤ラン、200×5ダッシュ、仕事後、仲間交流会の反省会
交流会に参加した各作業所の仲間の人たちからもコジマヨシオがかなり好評だった!うれしいような悲しいような。来年もまたやらされそうだ。しかし、この日は本物のコジマヨシオー&ヨコシマオージになれたことが実感できた・・・
6/26 金 3.2   通勤ラン
仕事終了後。京都テルサにて、サービス提供責任者研修へ。ひたすら講義形式だったから眠かった。9時過ぎまであった。
6/27 土 21.5   伝説の男練習会(太陽が丘〜喜撰山ダム〜笠取経由)
コースの坂はとても辛かったが、色々おしゃべりしながらで、とても楽しく走れた
6/28 日 24.0   京田辺走ろう会へ出稽古練(10KM)終了後、K村さんと井手町の万灯楼コースジョグ6KM×2、帰ってから、200×4ダッシュ
38分54
走ろう会はいつもより出席者がかなり少ない方らしく、10人ぐらいしか、集まらずこじんまりだった。10KMも終始先頭だったので、気持ちが続かず、尻すぼみのペースだった。自分には何人か競り合う人が前後にいないと、全然だめ。改めて思ったがスラムダンクの桜木花道がマークする相手が自分より格下だと、何も自分のプレーができなくなるのと同じタイプなのかと思った。それから、その後はK村氏にいいコースを紹介するからと言われ、万灯楼へ。コース的には喜撰山ばりにきつかったが、展望台に着くと京都市内から奈良方面まで一望できて、疲れが吹き飛んだ。少しトレランの醍醐味を味わった1日だった。K村さん、昨日今日とありがとうございました!
6/29 月 0.0   雨で走れず・・・
6/30 火 1.0   雨で走れず2日目
走行距離 315.7  km