月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.7	通勤ラン、Ｇ（４００×８本インターバル、２０００Ｍのみペーラン）	４００×８・・・７５−７４ー７４−75-76-7６-74-75、２０００ペーラン・・・７分３１	体が完全にペーランモードになってて、出たり入ったりになってしまった・・・。どんどんスピード練は今後はビシバシやっていかないと。しかし、ナカエ君は早い！全然ついていけない。
12/02 水	5.0	通勤ランとほっとの近くをジョグ		夜７時から運営会議だった。１０時近くまであった。市から降りる補助金の問題とか頭の痛い内容だ。
12/03 木	10.7	通勤ラン、六地蔵に行き、１２００×６ＴＴ	２７分３９	１２０００走るつもりだったが、途中でお腹が痛くなり、これで終わってしまった。冬はお腹痛との戦いや
12/04 金	14.5	通勤ラン、自宅〜松井山手周辺の４５分間走
12/05 土	2.5	午前中は入浴介助ヘルパーがあり、昼からは嫁さんとムサシへベランダ用イルミネーションとか、Ｘ’ｍａｓグッズの買出しとセッティング。ベランダが狭いので、かなりゴチャゴチャした感じになってしまった		翌日がレースという緊張感を感じるヒマがなかった。
12/06 日	18.0	八幡マラソン１０ＫＭ、帰ってから反省ラン	３５分５６（８位入賞）	また、職場では入賞できなかったら坊主をかけてたので、今季初の入賞を果たせたのはよかった。そして、１０キロ組でＨ岡さん、まーさん、ＡＹＵさんが揃って自己ベスト更新されたのはすごい！自分には課題が残った。35分切り目標を言っているのに、２キロ地点から６キロ辺りまでキロ3分４０少しのペースで休んでいるようではだめだ。もっと3分３０前後のペースが普通に走れるくらいでないと、難しい。気を引き締め直そう。（何回もこのセリフを言っている気がする・・・）しかし、八幡マラソンでは毎年のようにＪＣや仕事仲間が応援に来てくれて、八幡も自分のホームグランドだから、とても走りやすい。来年は自己ベストを必ず出して、８位より上を目指す！！（１０キロ参加予定）坊主もかけます。
12/07 月	14.5	通勤ラン、自宅〜松井山手付近ジョグ		この週から、前回、介護実習に来た女子高生が実習に来る。しかも、自分が八幡マラソンで走ってるのを見られてたとのことで、本当に世間は狭いなあ。しかし、自分はまだまだ能力はないが、クリールの取材から、高校生からと、周りから注目をされだしてきていることには、市民ランナーをやっていてよかったと思う。それにはもっと記録を出せるように頑張っていこう。
12/08 火	8.0	通勤ラン、家の近くをゆ〜くりとジョグ		前、痛めかけた左足の膝関節の痛みが再発。駅伝までに何とかせんと！とりあえず、Ｇはやめとく。
12/09 水	5.0	通勤ラン、夜は署名学習会		赤星の電撃引退には驚いた。自分は阪神ファンではないが、好きな選手の一人なので、とても残念。
12/10 木	5.0	通勤ラン。だいぶ痛みは治まったが、これまで1年以上は痛みらしい痛みはほとんどなかったが、これまでの疲れがここにきてどっと出てきたみたいだ。駅伝以降からの年内は少しオフ気味のメニューでいくべきだ
12/11 金	3.5	家の近くジョグ
12/12 土	10.0	通勤ラン、仕事後、樟葉東公園で８周ジョグ		終日ヘルパー業務。滋賀県の琵琶湖博物館と帰りに草津イオンモールへ。初めてのイオンモールだったが、広さには驚いた。そして、となりでサーカスもあったから、渋滞がひどい。
12/13 日	19.0	宇治市民駅伝（３区２．９ＫＭ、流し１００Ｍ×４）、帰ってから、速攻六地蔵で１２００×６反省ラン	３区・・・１０分４３　１２００×６・・・３２分１１	膝関節の痛みでかなりの調整不足の1週間だったので、スピードが全く出ない状況だったが、しっかり順位を一つ上げれて、悪いなりにチームにも貢献できたのはよかったと思う。しかし、今回の大会は中学生、高校生がかなり強く、２連覇を逃したのは残念だった。
12/14 月	4.5	通勤ラン		ここ２ヶ月ほど、ずっと、ほっとでやってる日中一時支援のヘルパー事業を利用する人が去年の倍以上でかなりの繁盛ぶりだ。担当している自分が思うに独立して事業所を設けてもいいくらいの気持ちだ。
12/15 火	16.0	通勤ラン、署名お願いと散髪後、六地蔵に行き、１２００×８ビルドアップ走（キロ４分１０〜3分４０）、坂道１００Ｍ×４本流し	１２００×８・・・３８分49	昼は、Ｙ作業所と合同で男山生協の前で街頭署名。お昼時は人が少なく、数えるくらいだった。仕事後、駅で文太さんに会った。嫁の古巣へ国会請願署名のお願いに行った。ついでに散髪も。これから、あちこちに営業周り忙しくなりそうだが、４ヶ月間は楽しんで行こう。走りの方はまだまだ、これくらいのペースでも一杯一杯になったが、少しずつ良くなってる兆しが見られた。最近Ｇ練がおろそかになってる。来週こそは・・・
12/16 水	12.5	手違いで1日遅れのボーナス支給日です。少ないながらも、あること自体結構なことだ。自宅〜松井山手ジョグ、樟葉東公園４周		前日、少しきつめのメニューだったが、膝の方ももう心配なさげだ。そして、結婚して、仕事にはこれまで以上に力を入れてかなあかんので、弓道は引退です。
12/17 木	6.1	通勤ラン、夜から会議だったので、ほっとの前の道２００×８本ダッシュ		会議では署名活動の方向性を議論。街頭署名で、人目を呼ぶには、やっぱり小島ヨシオの「そんなの関係ね〜」がいいのか。っていうか、それ以前に公然わいせつで捕まるだろ！
12/18 金	3.5	家の近くをゆ〜くりとジョグ		仲間とともに早速、学校、コミセン等、お願い周り。
12/19 土	13.5	またまた、ヘルパーの1日。通勤ラン、終わってから、木津川サイクリングロードで１０ＫＭ軽めのペーラン	４２分３１	夜の木津川は走ってても、凍えそうだった。
12/20 日	12.8	クラブ練（ふれあいの森１１００Ｍを１０周、８００Ｍダッシュ、１００×１０本流し）	１１００×１０周・・・５１分５４　８００Ｍ・・・3分００	調子はどん底なので、タイムうんぬんと言える走りではなかった。この日は寝坊して、さぼろうかなと思ったが、行かなかったら後で悔いが残ると思ったので、行ったということは意味があったと思う。練習と忘年会後、４年ぶりに年末ジャンボを買いに行った。抽選日までは夢が膨らむ。
12/21 月	5.0	通勤ラン		これから年末やし、大掃除、年賀状書きやらねば。そして、クリスマス以降は実家の店の年末手伝いに借り出されるし、やることだらけや。
12/22 火	5.0	通勤ラン（行きのみ。コースが飽きたので、橋本周りで５キロぐらい？）		明日走りたいので、帰ってから大掃除を速攻でやった
12/23 水	13.2	午前中に北堀で１０周ペーラン、昼から大掃除、年賀状書き続き	48分４６	キロ４がかなりきつく感じた。尻すぼみな走りだった。絶不調の上、練習不足だから仕方ない。
12/24 木	13.0	通勤ラン、１０KMペーラン（自宅〜松井山手）	４１分１０
12/25 金	5.0	通勤ラン		嫁さんのお手製のケーキはパティシエばりにうまかった。最高のクリスマスプレゼントだ。しかし、前日の晩食べ過ぎた・・・。体が重い。
12/26 土	11.6	２００×８ダッシュ、ジョグなど
12/27 日	0.0			少し風邪気味なので、クラブ練は行けず・・・。そして、明日からは実家の家業の手伝いだが、気合い入れて頑張ろう。書き忘れてたが、有馬記念の三連複・単と当てた！年末ジャンボもドカっと来るかも？？
12/28 月	0.0
12/29 火	6.0			従業員さんもお休みなので、林家総出での年末手伝い。お客さんがひっきりなしに来て、忙しい・・・明日までの我慢
12/30 水	2.0
12/31 木	0.0			舞鶴の嫁の実家へ帰省。雪がすごい！ボードをしたい気分になった。
走行距離	257.1  km