月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	24.1	通勤ラン、北堀１９周ジョグ	１時間４２分３２
9/02 水	13.2	夜練	行・・・２３分３１　帰・・・２０分１３	約３ヶ月ぶりの夜練に参加した。帰りは一人TTをやり、最後の坂までは１９分３０〜４０で到達できそうなペースでいけたが、最後の坂で足が止まったというか、根負けした。かなりもったいない。
9/03 木	20.0	通勤ラン、G練（２万ペーランの予定だったが、１５．５キロで力尽きた、１００M流し）	１５．５KM・・・１時間０１分５５秒	終始キロ４が苦しく思えた。まだまだ、文太さんやウエショウさんとは精神面やスタミナではかなりのギャップを感じた。走りきれなかったのはとても悔しかったが、福知山までの１日１日の練習は大事にしていこう。
9/04 金	1.5	ゆ〜くりとジョグ・ウォーキングのみ
9/05 土	10.6	１２００×８ジョグ（山科川）、昼からヘルパー
9/06 日	24.2	クラブ練（不動川にて４KM×５周＋１．６KM、４００×２本ダッシュ（１本の流し除く）帰ってから速攻２００×６本ダッシュ、その後大阪フェスティバルホールへK.ヒルソンのライブへ。生ケリーはこの辺では絶対にお目にかかれないくらいの美人だった。行ってよかった。	２１．６KM・・・１時間３０分５９　４００×２本・・・７９ー７０	カンカン照りのなかでのほぼハーフのタイムトライアルは半分すぎたとこで止まりそうになるやろなと覚悟はしていたが、１０キロ近くまではｍａｙｏ君とほぼ並走して、良いリズムで行けて、後半はペースダウンしたものの、足が動かないというほどの落ち込みもなく、完走できた。この日もｍａｙｏ君の速さが際立っていた日だったが、次回の練習ではもっと、食らい着いてもっと対抗していきたい。帰ってからの炎天下の中で２００Mダッシュはぶっ倒れそうだった。無茶なまねをした。
9/07 月	3.2	通勤ラン、弓道
9/08 火	25.3	通勤ラン、帰ってから北堀１９周ジョグのつもりがキロ４分２０〜３０ペーランになった	１時間３６分１１
9/09 水	3.2	通勤ラン		また１０月からの下半期の支援計画に追われないとあかん時期がきた。２０人分は気が遠くなる・・・
9/10 木	24.2	通勤ラン、G練（２万ペーラン完走！）	２万・・・１時間１９分１９	前回とうって変わって、キロ４が終始楽だった。後半周りのペースが上がっても、あえてペースを上げずに、ほぼキロ４〜３分５０の間で突っ込まずにいけた。フォーム的にも全く力まずに行けたのはよかった。
9/11 金	10.4	通勤ラン、１２００×６ジョグ（山科川）
9/12 土	0.0	休養（三宮でショッピング）
9/13 日	14.4	北堀（２２００M×２本インターバル、７周ペーランは残り５００Mのみ３８９０さんと合流）昼からヘルパー。帰ってから２００×６本ダッシュ	２２００×２本インターバル・・・８分１８−８分１９　７周・・・３２分２７	クラブ練に行けなったので、北堀で５周インターバルを２本と１周ダッシュの予定だったが、思いっきり突っ込みすぎて、この流れの練習になってしまった。組み合わせが、鬼コーチメニューの凝縮版になり、ほとんど一人の中ではまずまずの内容だった。
9/14 月	14.2	通勤ラン、１１KMぐらいジョグ（藤森〜自宅まで稲荷あたりまで大回りで）		支援計画書作成に引き続き追われてます。イチロー９年連続の２００安打達成！この人はまだまだ年間２００本はいけそうだ。
9/15 火	2.0			同上。
9/16 水	23.0	朝一１２００×６をキロ４分２０〜３分５０までビルドアップ走、夜練	１０ＫＭ・・・２２分２１−２０分０２	夜練の帰りの一人トライアルは信号に引っかかりもしながらも、このタイムで行けたのは我ながらすごい！最後の坂でもペースは落ちることもなく、耐えれた。１日を通し走りこめたのは良かった
9/17 木	3.2	通勤ラン		Ｇでハーフ以上でどこまで耐えれるかをやりたかったが、支援計画書や来月からの仲間旅行のホテル予約などに負われ、行けず・・・。
9/18 金	11.4	朝一１２００×６ペーラン、通勤ラン、夜からＪＣの決起集会	２９分０６	まーさん、ミヤーン君決起集会の方をやっていただいて、ありがとうございました！とても楽しく過ごせましたが、明日以降の練習には余計に気を引き締めないとあかんなあと思った。まずは福知山でサプライズな結果を出したい！ではなく、必ず出してみせます！
9/19 土	20.0	北堀で？８？０さんとＡＹＵさんとでおしゃべりジョグ１８周。ＡＹＵさん遠い所からありがとうございました！		ウルトラサイダーのウルトラの母を引いたのは何かいいことが起こる前兆かも？と期待している。そして、自立支援法が廃案の方向で決定。鳩山政権には生活福祉の方を少しでもよくしてもらいたい。
9/20 日	29.0	クラブ練（1.4×１０周の１時間走、３ＫＭＴＴ、１２００×８ペーラン（山科川）	１．４×１０周・・・１時間０１分４７　３ＫＭＴＴ・・・１０分２７　１２００×８・・・３８分０５	かなり涼しく、いずれも珍しく、へばることもなかった。しかし、今回もｍａｙｏ君の一人舞台だった。しかし、感心してる場合ではない！打倒ｍａｙｏを目指して頑張ろう。
9/21 月	10.0	1.5×４本（王将前〜北堀公園前）昼前からガイヘルなので通勤ラン	２９分４６	昨日、かなり追い込んだ足のダメージがありありで上り坂では全然前に進んでいる感じがしなかった。
9/22 火	3.2	前日に続き、ヘルパー。通勤ラン、帰ってから弓道へ
9/23 水	29.1	クラブ特別練（山城大橋西詰め〜\１００橋にかけての周回コースを１２、２ＫＭ×２周＋１．７ＫＭ）	１時間４７分３０（踏み切り待ち除く）	コーチから「今のお前だったら、４０分台は普通に出せる！」とお墨付きをもらったが、練習では２周目で道を間違えかけて、ペースがしばらく落ちたり、踏み切りに引っかかったのを機にペースが戻ったりと、かなりチグハグだった。自分の課題としては、体力ではなく、メンタル面がポイントとなりそうだ。今練習は集中力が足りないからこうなったと思う。
9/24 木	0.0	運営会議等、仕事に追われ走れずで久々のゼロ。
9/25 金	10.2	通勤ラン、７ＫＭジョグのつもりが、思いっきり突っ込み、一人ガチンコモードに（藤森〜御陵さん経由で自宅まで）	２７分２１	御陵の坂や車等に注意しながらもこのタイムはすごい！かなり無理して飛ばしたにも関わらず、走り終えても余裕があった
9/26 土	11.6	１２００×８軽くペーラン（山科川沿い）、２００×５ダッシュ	１２００×８・・・４１分１５	今日はやることもなく、自分の部屋の掃除をした。デスクの中やあちこちをひっくり返して、整理してると、存在自体忘れかけてたスラムダンクやドラゴンボールの単行本が出てきた。それらを久しぶりに読んで、懐かしさに浸った日でもあった
9/27 日	24.0	クラブ練（志津川コース１．４×１５周の１時間半走、３０００ＭＴＴ）	１時間半走・・・１時間２９分２１　３０００・・・１１分１８	１時間半走は残り３周に差し掛かったとこで、一瞬気持ちが切れ掛かったが、後ろから荒業さんからのプレッシャーもあったが、必死でトップを死守することに集中できたので、ペースも全く落ちることもなく、トップで締めた。久しぶりに万年２番手、３番手から脱した。しかし、３０００はショボい走りになって、詰めの甘さが根強く残った。
9/28 月	10.4	通勤ラン、１２００×６ジョグ		職場のメンバーの一人が昨日結婚して、この日の午前中は御祝パーティーという意味でのカラオケ大会だった。とても、おめでたい雰囲気だったが、アラ４世代が多いこともあって、マッチや田原俊彦等の３０年近く前の懐メロのオンパレードで全然ついていけなかった・・・。あの辺の熱狂ぶりには圧倒された。自分の方ももう良い年だから、ぼちぼち年貢の納め時かな。
9/29 火	3.2	通勤ラン
9/30 水	19.0	朝一１２００×６を軽くペーラン、１２００×８をキロ４〜３分２０にビルドアップ走	１２００×６・・・３０分２１　１２００×８・・・３７分５１
走行距離	397.8  km