月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	13.2	通勤ラン、帰ってから夜練のコースを１０ＫＭジョグ
6/02 火	12.2	通勤ラン、Ｇ練（１０００×４、２０００×１）	１０００×４・・・3分１６−3分１５−3分２０−3分２８　２０００・・・7分２８	約3週間ぶりの3分１５台のインターバルは2本までが一杯だった。やっぱり最低でも週1回は行かないと全然ついていけないのも無理がない。
6/03 水	15.7	通勤ラン、クラブ夜練１０ＫＭ	２３分１０−19分４７	前日のダメージが残っていたが、全く足が止まることなく、またまた３秒コースベストを更新！
6/04 木	0.0			この日は職場で「ほっと」名物の毎年恒例のカレー大食い対決！しかし、６皿までが一杯だった・・・。胃に穴が空きそうだ。ちなみに最高は１０皿。その人には完敗だった。
6/05 金	9.7	通勤ラン、６．５ＫＭジョグ（自宅〜醍醐まで）		昨日の食べた時間が早かったので、気持悪さもとれた！
6/06 土	14.3	北堀１２周止まり・・・	５５分３５	目標はキロ４前後で最低でも１５周するつもりだったが、持たず。キロ４が久しぶり苦しく感じられた。最近は連続で２０キロ以上の練習をしていないから無理もない・・・
6/07 日	28.2	不動川コースでクラブ練習（１０ＫＭ、５ＫＭ、４００×５）夜に１２００×６（山科川を石田まで）	１０ＫＭ・・・３７分３７　５ＫＭ・・・１８分１５　４００×５・・・７４−７３−７０−６９−７３、１２００×６・・・２９分１４	この日はＭコーチから以前に「スタートからガンガン攻めろ」という意味が完全にわかった１日だった。１万はスタートからどっちつかずのペースで入ったので、５キロ以降からは気持が切れて尻すぼみ状態だったが、それ以外はスタートから少しでも引っ張る展開を作ることを意識していき、そっちの方が終始気持ちを切らすことはなかったので、自分には「ヨーイ、ドン！」スタイルでレースには臨んだ方がいいのかも。次の練習は大撃沈覚悟で臨もう。
6/08 月	10.0	朝一９KMジョグ（自宅〜歓修寺）
6/09 火	11.8	通勤ラン、G（４００×１３本を８本目ぬけて、９，１０本目入り、以降は４本だけ入る）	７９−７９−７９−７９−７８−７７−７７−７８−７７−７８−７７−７８−７７−７８	６本目辺りで一杯一杯になってきて、出たり入ったりの練習になってしまった。短いレスの練習を全然やっていなかったから無理もない・・・
6/10 水	3.2	通勤ラン
6/11 木	4.2	通勤ラン、仕事でGには行けないので、２００×５本を２０秒レスでためしてみるが、この本数が一杯		ここ数年、全然募金していなかったので、たまたまコンビ二にのユニセフに思い切って、１万円募金した。金額は大きいが、世界の貧しい人たちのために何らかの形で役立ってくれたら、とてもうれしい。
6/12 金	0.0			仲間交流会の実行委員会。人手不足で２年連続で、閉会式の出し物のコーナーで小島よしおをやらされる羽目に・・・本当に「そんなの関係ねえ！！×２」という気分や
6/13 土	14.2	T林軍曹練習会（５KM×２本）	１９分０２−１８分２５	かなり暑かったが、気持ちよく走れた。
6/14 日	24.6	クラブ練（志津川コースの３０００×５往復、１５００×２は足が残っておらず、グダグダペース、３００×２流し）	３０００×５往復・・・５９分４４、１５００×２・・・５分３５ー５分４１	この日のコーチメニューは今までの中で一番きつく感じられた。あのアップダウンの１５キロは相当に応えた・・・。後の１５００とかは、全然回りのペースについて行けなかった。終わってからも、追加的にインターバルしようと思ったが、走る気がなくなっていた。しかし、その中で超若手のK林君は全然ペースが落ちることなく、イーブンにいけているのがすごい！って感心している場合ではないわな。
6/15 月	9.0	朝一５０００M（山科川沿い）、通勤ラン	１９分３３
6/16 火	3.2	通勤ラン		八幡は雷がバンバンと凄まじかった。おまけに雹も降ってきて、１時間くらい嵐のようだった。最近の天候はものすごく極端だ。地球温暖化がとても実感できた。Gもおそらく、降っているだろうということで、行かず。
6/17 水	15.2	通勤ラン、クラブ夜練（蛍ラン１０KM）		前日の雷雨で蛍もまるごと流されていなかったか心配だったが、あちことに飛び回っていた。これを見たら、とても癒される。書き忘れたが、帰りはミヤーン君とスラムダンクの話で盛り上がった。その話をして自分はJCの桜木花道になりたいと思った。
6/18 木	8.1	通勤ラン、２００×３ダッシュ、荒業ダッシュ（２５０×１０を２分２０で）		初めての荒業坂を走ったが、この設定タイムはきつそうかなと思ったが、意外と余裕を持って走れた。（さすがに１０本目は一杯一杯だったが）次やるとしたら、同じ設定で１５本に挑戦してみたい。一緒にお相手してもらった、金兄さん、荒業さん、ｆｕｕさんありがとうございました！
6/19 金	3.2	通勤ラン		明日の仲間交流会では本物のコジマヨシオーになってきます。
6/20 土	13.8	通勤ラン、１２００×８を３分５０ペースでペーラン（山科川）		コジマヨシオーになれた。
6/21 日	26.0	クラブ練（冒険の森を３．８×３、ふれあいの森を８００×３、４００×３）帰ってから、１２００×６をキロ４ペーラン（山科川沿い）	冒険の森・・・３４分００（２本目から）、８００×３・・・２分４５−２分３５−２分３６、４００×３・・・７８−７６−７６、１２００×６・・・２８分４５	冒険の森はウェットな状態の中で走ったが、特に下りでは足元ばかり気にしすぎて、全く自分の走りが出来なかった・・・（以前にそういう状態の所で、スリップしてこけた経験があったため）エースを狙う者としては、正直言って、こんなことで怖がってるようではだめだな。なんとかしないと。
6/22 月	0.0
6/23 火	14.0	１２００×１０	４９分１２	久々に車で仕事へ行った。通勤ランを入れないと帰ってからの練習には全然気持が入らない。自分は楽したらあかんタイプだ
6/24 水	8.0	朝一２００×５ダッシュ、家業の手伝いの帰りラン（７KM）
6/25 木	4.2	通勤ラン、２００×５ダッシュ、仕事後、仲間交流会の反省会		交流会に参加した各作業所の仲間の人たちからもコジマヨシオがかなり好評だった！うれしいような悲しいような。来年もまたやらされそうだ。しかし、この日は本物のコジマヨシオー＆ヨコシマオージになれたことが実感できた・・・
6/26 金	3.2	通勤ラン		仕事終了後。京都テルサにて、サービス提供責任者研修へ。ひたすら講義形式だったから眠かった。９時過ぎまであった。
6/27 土	21.5	伝説の男練習会（太陽が丘〜喜撰山ダム〜笠取経由）		コースの坂はとても辛かったが、色々おしゃべりしながらで、とても楽しく走れた
6/28 日	24.0	京田辺走ろう会へ出稽古練（１０ＫＭ）終了後、Ｋ村さんと井手町の万灯楼コースジョグ６ＫＭ×２、帰ってから、２００×４ダッシュ	３８分５４	走ろう会はいつもより出席者がかなり少ない方らしく、１０人ぐらいしか、集まらずこじんまりだった。１０ＫＭも終始先頭だったので、気持ちが続かず、尻すぼみのペースだった。自分には何人か競り合う人が前後にいないと、全然だめ。改めて思ったがスラムダンクの桜木花道がマークする相手が自分より格下だと、何も自分のプレーができなくなるのと同じタイプなのかと思った。それから、その後はＫ村氏にいいコースを紹介するからと言われ、万灯楼へ。コース的には喜撰山ばりにきつかったが、展望台に着くと京都市内から奈良方面まで一望できて、疲れが吹き飛んだ。少しトレランの醍醐味を味わった１日だった。Ｋ村さん、昨日今日とありがとうございました！
6/29 月	0.0			雨で走れず・・・
6/30 火	1.0			雨で走れず2日目
走行距離	315.7  km