月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	3.8	通勤ラン、朝一に２００×３ダッシュ
5/02 土	15.4	北堀（アップダウン３．３KM、１１００×１２周）		ガイヘルがキャンセルになったので、北堀へ。３８９０さんと走った。とてもいいペーランになった。ありがとうございました！
5/03 日	21.4	クラブT.T（アップダウン４KM、５０００M、３０００M、１５００M、８００M、４００M、２００M）夕方に６．５KM（自宅〜醍醐）	５０００M・・・１８分１２　３０００M・・・１０分４２　１５００M・・・５分０２　８００M、４００M、２００Mは勝負に徹して計測せず	調子がいいので、少しは大丸君と勝負できるかなと思ったが、全く歯が立たなかった。しかし、彼の加速力と粘りには圧巻だったが、近いうちには彼のLvに追いつきたい。
5/04 月	0.0	火曜まで東京へ相方と婚前旅行。←結婚はまだありませんが・・・
5/05 火	0.0			東京はほとんど初めてに等しかったので、迷子になりそうだった。しかし、とても良かった。
5/06 水	34.4	北堀（１．１×２０周ジョグ、アップダウン２．２KM）、１２００×８を３分５０−３分４０の交互コントロール走。ラスト１本はフリー（山科川沿いを石田まで）	北堀・・・1時間３９分５７、１２００×８・・・３５分３１	ロングやったあとのコントロール走はきつかった。しかし、一人にも関わらず、ペースがズルズル行かなかったのは良かった！
5/07 木	15.4	１２００×１２をほぼキロ４ペーラン（同上パターン）		雨が上がったので、走った。Mコーチ直伝のフォームだけを意識して、全くタイムを気にせずに感覚だけで行ってみたが、タイム的にも全く突っ込むことなく、イーブンで行けた。自分は人と走ると意識して、どんどんペースが上がる癖があるのかも・・・。でも、完全に定着したと見ていいかも。
5/08 金	4.0	通勤ラン、２００×４本ダッシュ		明日から母の日の手伝いに借り出される〜。地獄の２日間だ・・・
5/09 土	7.0	１５００×４（王将前〜北堀前の坂を昇降）アップダウン１ＫＭ	１５００×４・・・２９分
5/10 日	1.0			２日間母の日の配達に追われた。この間に３０件少々回った。行ったり来たりで目が回りそうだった。
5/11 月	12.2	通ラン、９ＫＭ朝一ジョグ（自宅〜観修寺付近）
5/12 火	13.2	通勤ラン、１５００×６（同上）アップダウン１ＫＭ	１５００×６・・・４１分５０	あの暑さの中でのミニ箱根バリの坂はもたなかった・・・
5/13 水	16.2	通勤ラン、クラブ夜練（アップダウン３ＫＭ、１０ＫＭ）	１０ＫＭ・・・２２分４５−１９分５０	２日続けての坂道系はきつかったが、復路での一人Ｔ．Ｔでは単独走での自己コースベストを出せた。最後の坂でも腰があまり落ちることなく、腕もしっかり振れてたので、内容としては珍しく納得できるものだった。
5/14 木	11.7	通勤ラン、Ｇ（アップダウン３．５、１０００×５）	１０００×５・・・３分２３−３分２０ー３分２０ー３分１８−３分２２	１本目は無理を言ってひっぱらさせてもらったが、ペース的にもグダグダなものになってみんなに迷惑かけたが、４本目当たりになっても、一頃のようにすでにヨレヨレになってるということはなかったのが、よかった
5/15 金	3.8	通勤ラン、職場前の道を２００×３ダッシュ
5/16 土	0.0	ガイヘルだが、新型インフルが流行ってるのもあり、ゆっくりとみんなでインディジョーンズのＤＶＤやオレスカバンドのＰＶを見て過ごした。たまにはこういう時間もいいかも。
5/17 日	26.0	アップダウンやジョグ等１０ＫＭ、クラブ練（二宮金次郎コースの１０ＫＭがオーバーランして１２ＫＭに。駅伝練４ＫＭ←出ないが・・・）	１２ＫＭ・・・４３分４０（１０ＫＭ通過時は３５分４５、４ＫＭ・・・１４分０４）	この坂は初で、思いっきりヨレヨレになるかと思ったが、むしろ気持よく練習をこなせた。どれも終始トップで駆け抜けた。しかも１０ＫＭで自己ベスト近くのタイムが出たのにはびっくりだったが、今後は調子が不調の時にもこれに近い走りができるかが、自分のポイントかなと思う。
5/18 月	12.2	通勤ラン、９ＫＭ朝一ジョグ（自宅〜勧修寺）
5/19 火	4.2	通勤ラン、２００×５ダッシュ		日曜日のきょうされん映画の「ふるさとをください」が新型インフルのために延期決定。しかし、当日も売れた分等のチケットの回収や返金の対応係で大変になりそうだ・・・。
5/20 水	16.2	通勤ラン、夜練（アップダウン３ＫＭ、１０ＫＭ）	１０ＫＭ・・・２２分３５ー２０分１２	最後の坂で沈んだ・・・。調子がそろそろ下降線に入ったのか、暑さのせいなのか。どっちにせよ、先週にかけて、ずっといいタイムを出して、気持的に少し浮かれていた部分があったのかもしれないので、もう一度気を引き締める意味ではいいお灸となった。
5/21 木	3.2	通勤ラン		インフルで、中止になるかもしれないが、京都大作戦のチケットを申し込んだ。
5/22 金	0.0			京都にもインフルが入ってきた。自分の仕事上ではそういうのに移りやすい環境なので、手洗い・うがい・マスクはきっちりして、より気をつけないと。しかし、鴨川駅伝や映画など、その他の行事も中止になっていくのはつらいけど、仕方ない。
5/23 土	15.4	北堀（アップダウン２．２ＫＭ、１．１×１１周）夜に戒めとして、２００×５本ダッシュ	北堀・・・４８分３３	途中、３８９０さんと合流。１０周目まではリズムよく行けて、１１周目に入り、高校生の子が自分ら２人を振り切られたところで、闘争心に日がついて、食らいつきに行こうとおもったところで腹痛が発生。一番気持の乗るべきところで、ペースを落として１１周で終了してしまった。こんなところで腹痛起こしている自分が情けなかった。
5/24 日	16.0	今日は「ふるさとをください」の上映日のはずが・・・。朝一に１２００×１０（山科川沿いを石田まで）１．５×２（八幡駅〜八幡作業所まで）	４８分０４	宣伝カーで中止連絡回りや八幡市生涯学習センターでの来られたお客さんの代金の払い戻しや連絡係だった。何か敗戦処理みたいで何とも寂しい１日だ・・・。ちなみに八幡での映画の代替上映日は８月２３日に決定！次こそは何事もなければいいが
5/25 月	7.2	通勤ラン、ＭＩＴＳＵＨＡＳＨＩへ何かいいものがないか下見ジョグ５キロほど？結局は買わず終い
5/26 火	3.2	通勤ラン		井手共同作業所で９時半まで会議長引く。家に着いたのが１０時半近く・・・
5/27 水	11.4	朝一１２００×６ジョグ（山科川沿いを石田まで）、通勤ラン	１２００×６・・・３０分４４	夜練に行くつもりだったが、タイミング悪く雷雨で中止した。とんだ水差し
5/28 木	22.3	前日に続き、１２００×６をキロ４分１０ペーラン、通勤ラン、帰ってから１２００×８をキロ3分３０〜４０の範囲でペーラン、１００Ｍ×３本流し	１２００×６・・・２９分３２、１２００×８・・・３５分１８	仕事後は前日の雷雨や昼前の雨とかでＧの状態はあまりよくないというのを見越し、敢えて行かず。朝と同じコースをこのぺースでどこまで持つか走ってみたが、１０キロ内外が一杯だった。朝の疲れが残っていたか。
5/29 金	0.0
5/30 土	12.0	北堀7周、通勤ラン	３３分１６
5/31 日	22.4	クラブ練（ニノ金坂２０００×６、清掃工場につながる坂を３００×２ダッシュ、２００×４）	２０００×６・・・6分３２−6分１４−6分２１−7分０１−6分４４−6分３１	久しぶりに金兄さんとバトれて、いつも以上に力が入った練習となった。にも関わらず、６本ともまだまだ大丸君を負かし切るというところまでは行かなかった・・・。だいぶレベルの差がなくなってきたなと実感できた。次こそは！！
走行距離	331.2  km