月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	3.5	朝一に自宅〜大受団地付近周回		皆様、あけましておめでとうございます！本年度も宜しくお願いします！その後相方と伊勢神宮に車で初詣に行く。さすが、正月３ヶ日の初日だということで渋滞に人で溢れ返っていて、片道それぞれ４時間かかって、伊勢にいるよりも、移動時間のほうが長かった・・・この日に行くのは無謀すぎた。
1/02 金	23.1	北堀公園ラン（１．１×２０周　ダウン１周）その後、平安神宮近くの武道センターへ１０年振りに弓道をする←高校の時、陸上と弓道かけもちでした	１時間４２分２９	本格的に走ったのが、１週間ぶりだというので２２キロが走れるかが、心配だったが、気持よくやり切れた。今年から陸上とストレッチとか精神統一という意味で弓道も取り入れてもおもしろいんじゃないかということで、丁度、友達で弓道の師範をやってる人がいるので、武道センターを使わせてもらい、やってみたが、僕としたらどんぴしゃだったので、週１回は取り入れてみよう。でも、弓以外の弓具類を新調したので、２万円少々かかった。これからは質素にいかないといけないな〜
1/03 土	20.8	北堀（１．１×１６周　ダウン２周）２００×５本ダッシュ		箱根駅伝で１３年ぶりに駒大がシード権すらのがしたのにはびっくり！そして、東洋大、初優勝おめでとうございます！これからはどこの大学が優勝戦線に加わってきてもおかしくないなあという感じです。
1/04 日	16.0	自宅〜王将前５００×２、王将前から桃山養護学校前から北堀前に抜ける坂道の昇降（１２５０×１２本）	１時間４１分１１
1/05 月	0.0	仕事初め 仕事後、弓道トレ＆ストレッチ・久々に筋トレ
1/06 火	20.6	通勤ラン２．４、１７．０ＫＭ（自宅〜清水団地〜山科団地を周回）ダウン１．２ＫＭ	１７ＫＭ・・・１時間２１分４３	仕事でくずはモール前にて街頭署名＆募金活動やったが、大不況の真っ只中でも募金してくれる人が多くて、「大変やろうけど、頑張って」という声をかけてくれた人も多くて、みんなからパワーももらった。今回を期に政府は自立支援法を考え直してもらいたいとこだ。Ｇ練の皆様にも練習で顔を出した時には署名をお願いすることがありますが、一人でも多くの人に書いてもらえたら、とても有難いです！その時には宜しくお願いします。
1/07 水	16.2	通勤ラン３．２ＫＭ、クラブ夜練（アップ２ＫＭ、１０ＫＭ）	１０ＫＭ（行・・・２２分１９　帰・・・２１分１２	３週間ぶりに夜練を走った。かなり久しぶり。帰りは平等院を越えた辺りで花金さんに追いつき、バトル。３秒差で勝った。最後の坂が地獄のようにきつかった。一方の花金さんは全然涼しい顔で、あんなスタミナが自分にもあったらなあ。
1/08 木	20.7	通勤ラン３．２ＫＭ、Ｇ練（２１ＫＭコントロール走を１６キロ参加、ダウン１．５ＫＭ）	１６ＫＭ・・・１時間０３分５８）	今年初のＧ練だったが、まずは自立支援署名を書いてくださったみなさん、無理なお願いのほう、ご協力ありがとうございました！そして、練習では７キロ辺りから一杯一杯になったが、１２キロになってからはズルズル後退してしまったが、何とか１５キロ以上は走りきったのでよかったと思う。しかし、粘りが夏と比べると落ちとるな〜。意地でも戻さないと！
1/09 金	3.2	通勤ラン
1/10 土	9.7	200×６インターバル（２０秒待ち）６．５ＫＭジョグ（自宅〜醍醐駅）アップダウン２ＫＭ
1/11 日	12.3	クラブのタイムトライアル（５０００Ｍ、３０００Ｍ　８００Ｍ　４００Ｍリレー　４００Ｍ）	5000M・・・１９分０７　３０００・・・１２分１０　８００・・・２分３８　４００は計測せず	いずれもまだまだ粘りこめなくて、まだまだ長いトンネルの中だ・・・。でも、ここで諦めたら試合終了。「リン君は終わった」と言われないように、これからも色んなパターンの練習でどんなにヨレヨレになっても、一つ一つこなして、絶対にスランプ脱出の糸口を見つけてやるぞ！！
1/12 月	22.0	北堀（１．１×２０周キロ４分５１〜５７ジョグ）　昼食挟み弓道を１時間少々	１時間４８分	最後のラスト１周の道中で３８９０さんと合流。だいぶ元気を取り戻してられた感じでとてもホッしました。これからも無理のないように、少しずつ調子を戻してほしいと思います。僕も少しでも３８９０さんのようなレベルに近ずけるように頑張らんと
1/13 火	3.2	通勤ラン		仕事では生協の組合員さんに署名のお願いに行った。その勢いでＧ練もやる気マンマンだったが、運悪く、雨でＧ練流れてしまった・・・？
1/14 水	16.2	通勤ラン３．２ＫＭ、クラブ夜練（アップダウン３ＫＭ、１０ＫＭ）	１０ＫＭ（行・・・２２分４２　帰・・・２１分20）	本調子にはまだまだで最後の坂では足が止まりそうになったが、最後狼男さんにかわされそうな雰囲気になったが、逆にそこから闘争心が沸いてきて、粘りこめたのはよかった。狼男さん、後ろからプレッシャーかけてくれてありがとうございます。こういうどん底の時こそ、気持やなと改めて気付いた。メンタル強化で弓道の効果が少し出たかな？
1/15 木	11.5	通勤ラン３．２ＫＭ、８．３ＫＭ（職場から城陽市内にあるＭ作業所まで）	８．３・・・５２分２１	城陽の作業所で会議があって、Ｇ練には行けないので、ちょうど時間もあったということで、職場から走っていったが、少し着込んでたので、城陽に着いた時にはヘトヘトになってしまい、こういう時は休養日にしておくべきやな。失敗やった。
1/16 金	0.0	休養
1/17 土	10.2
1/18 日	25.0	高槻ハーフマラソン（アップダウン４ＫＭ、２１ＫＭ）	１時間２３分０７	ヘアピンカーブや向かい風の連続の中でも足を止めることなく、平凡なタイムながらも、自己ベストを１分２０秒ほど更新できた！次走の篠山ではかなり期待ができそうだ。
1/19 月	9.7	朝一ジョグ６．５ＫＭ（自宅〜醍醐）　通勤ラン３．２ＫＭ	６．５・・・３３分４５
1/20 火	3.2	通勤ラン
1/21 水	3.2	通勤ラン		雨で夜練走れず・・・
1/22 木	0.0			雨でＧ練できず・・・。今年になって、自分が外に出て、何かしようとすれば雨がふってるような気がするが。究極の雨男になったかもしれない。
1/23 金	19.4	３．２通勤ラン×２、１３ＫＭ（ダウン１ＫＭ、１２ＫＭ自宅〜山科駅周辺）	１２ＫＭ・・・５４分４４
1/24 土	6.4	３．２通勤ラン、３．２ＫＭ（自宅〜石田の大受団地周辺周回）後に弓道トレ	３．２ＫＭ・・・１２分４３
1/25 日	25.3	太陽が丘ふれあいの森１．１×２０周を１０ＫＭまでキロ５、以降キロ４分にアップ、アップダウン２．５ＫＭ、２００×４本	２２ＫＭ・・・１時間３６分３１	然はまともな走りができてなかったので、気合入れて一人ふれあいの森ランをした。最初の１０ＫＭまでは全然スピードが上がらずだったが、以降は体が温まってきて、久しぶりに満足の行く練習メニューをこなせた。
1/26 月	9.7	３．２通勤ラン、朝一６．５ＫＭジョグ（自宅〜醍醐）
1/27 火	21.5	Ｇ練（アップダウン１．５、２０ＫＭキロ４ペーラン）	２０ＫＭ・・・１時間２０分０８	まずは昨日のペーランではペースを乱しまくって、失礼しました！それでもこの日走ってみて、キロ４を挟んだペースだったら、３０、４０ＫＭぐらいまでずっと走れそうな手応えだった。そのためか、自分が引っ張るとなったら気持はキロ４でもペース上がってきてると言われないと、キロ３分５０を切るぐらいのぺースまで上がってしまいそうだった・・・。調子が上がってきたら、突っ込み癖が出てきた。これがフルのレースだったら、モロ３０キロ以降撃沈パターンだ。本当にもっとペースをキープする技術も身につけないと駄目やな・・・それと、なぜだか・・・この練習中ずっと頭の中ではＨ、ヒューストンの「Ｇreatest of all」（２０年ほど前の曲なので、ご存知の人はすくないかもですが・・・）i-podでこの日は聞いてたのもあるとは思うが、気合入れる場面やのにこんなまったりした曲で以外にモチベーションが上がっているのには驚いた。
1/28 水	3.2	通勤ラン
1/29 木	12.7	３．２通勤ラン、Ｇ練（アップダウン３ＫＭ、１０００×３インターバル、３．５ＫＭ）	１０００×３（１本・・・３分１７　２本・・・３分１５　３本・・・時計を押し損ねたので、おそらく３分２０前後に撃沈	今年初の本格的なスピード練だったので、かなりきつい！ラスト３本目はいったん抜けて、その次に中学生の子と一緒にやったが、ムチャクチャ力みまくって、始めの５００は３分０５を切るぐらいに暴走気味で入って、見事に撃沈。自分にとってはいい刺激になったかもしれないが、いと情けなし！ある程度こういうのんもやっていかないとだめだな。そして、別大と木津川出られる方々、ご健闘をお祈り致しております。なお木津川には僕のほうは八幡作業所の模擬店の方で出ます。是非とも、うちのお善哉とたこ焼きでパワーを養ってください〜。
1/30 金	0.0
1/31 土	11.2	１２００×８キロ４半、サイクリングロード移動３００×２）ダウン１ＫＭ	４２分４３
走行距離	359.7  km