月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	3.2	通勤ラン		急に気が変わって、早いうちにサブ３を達成したいので、篠山を申し込みました。今後は八幡マラソン（１０ＫＭ）→高槻ハーフ→篠山→京都シティハーフのローテで。
12/02 火	16.7	３．２通勤ラン、Ｇ練（アップダウン３．５ＫＭ、１０ＫＭペーラン）	１０・・・３８分５９	先週は練習らしい練習ができてなかったので、かなりきつかった〜。八幡も控えてるから気を入れ直してやらないとだめだな。
12/03 水	0.0	休養
12/04 木	15.7	３．２ＫＭ通勤ラン、Ｇ練（アップダウン３．５ＫＭ、２０００×５）	１本・・・７分２５　２本・・・７分１０　３本・・・休み　４本・・・７分１７　５本・・・７分１５　６本・・・１０００Ｍのみ３分３６
12/05 金	7.0	７ＫＭジョグ（自宅〜醍醐大回り）
12/06 土	5.2	３．２通勤ラン、アップ１ＫＭ、２００Ｍ×５
12/07 日	12.0	八幡市民マラソン１０ＫＭ	３９分１０	折り返しの５ＫＭまで全くエンジンがかからず、後続からはするする抜かれる始末だった・・・。残り３ＫＭのところからキロ３分２０〜３０くらいで詰めたが、時すで遅し！全く収穫なしのレースでした。明らかに調整不足なのもあるが、一番は気持の問題では。応援に来てくれた太陽が丘の人や職場仲間の人たちには無様な姿を見せてしまって申し訳ありませんでした。レース後は懺悔の意味で頭を丸めました！
12/08 月	13.2	３．２通勤ラン、９．０ＫＭ（自宅〜歓修寺）１ＫＭダウン	４０分１２
12/09 火	0.0	会議のため休養
12/10 水	12.0	３．２通勤ラン、６．５ＫＭ（自宅〜醍醐大回り）１．５ＫＭダウン、２００Ｍ×４	６．５・・・２７分０１
12/11 木	4.8	２．４通勤ラン×２		今日こそはＧに行くつもりだったが、自立支援法募金、署名の今後の打ち合わせが長引いて、またしても行けず・・・。全然練習できなかった・・・。ますます調整遅れ。そして、これから４月まで募金＆集金行動期間だ！なんとか一人でも多くの人に障害者施設の状況を知ってもらって、協力してもらえるように気合入れて頑張らんと！
12/12 金	3.2	通勤ラン
12/13 土	12.1	６．５ＫＭ（自宅〜醍醐）３．２ＫＭ通勤ラン、１２００×２	６．５ＫＭ・・・３３分２０　１２００Ｍ（１本・・・３分５５　２本・・・４分１２
12/14 日	7.8	宇治市民駅伝（アップ２．９ＫＭ　２．９ＫＭ　ダウン２ＫＭ）	１０分３１　太陽が丘ＪＣ混合の部準優勝、一般の部優勝	この日は久々に完全燃焼出来て、とても楽しめた。自分のタイムは平凡だが、チームの優勝にも少し役立てたし、年内の試合の良い締めができた。おまけに大丸君が久々に来て、いきなり区間賞を出してきたのはすごい！おいしいところを決めてきたなあという感じです。その後のヨコシマ忘年会ではueshoさん、nakaeさん、バッキーさんらからヨコシマな心を伝授してもらって、とても勉強になりました。ありがとうございました！僕もヨコシマ軍団に入れるように日々精進させていただきます。
12/15 月	0.0	休養		今日はボーナス支給日だ〜！かなり懐が温かい。しかも去年よりも多いし、ラッキー！
12/16 火	16.2	３．２通勤ラン、Ｇ練（３ＫＭアップダウン、１０ＫＭペーラン）	１０ＫＭ・・・39分１２）	１０キロ以上のキロ３分５０以上のペーランは約2週間ぶり。５ＫＭまでは気持ちよくいけたが、６ＫＭでじわじわとお腹が痛くなってきた・・・。調整不足もあるが、よくよく思い出してみると、この日のお昼が筑前煮でゴボウを鬼のように食べたのが効いたかも。金兄さんやsophiestさんの言われたように、冷える時には正露丸を飲もう！
12/17 水	18.7	３．２通勤ラン、１５．５ＫＭ（自宅〜山科の疎水方面を周回）	１時間２０分
12/18 木	11.0	G練（１２０００Ｍコントロール走を３ＫＭまで付いていく、４００×５、女子メニューの４時間２０ペーランを４ＫＭ走る）	３ＫＭ・・・１０分５６ 　４ＫＭ・・・１７分１１	この日はハシモッチさん達は４０、３０、２０というハイペースな流れで、どこまで粘りこめるかというので、入らさせてもらったが、３ＫＭまでしか持たず・・・。まだ２０にもなってないのに情けなし・・・。次は４００に入ったが５回しか持たず・・・。最後はダウンに女子のペーランに入ってという流れだ。いい刺激にはなったかもしれないが、中途半端。これでは「林＝Ｍｒ中途半端」になってしまいそうだ。各グループには出たり入ったりで、この日はご迷惑おかけして、すみませんでした！
12/19 金	3.2	通勤ラン
12/20 土	8.5	８．５ＫＭ（自宅〜醍醐寺）		朝一ラン後は、年末の大掃除第1弾を開始。リビング、廊下、トイレを１日かけて隅から隅までやったが、日ごろしっかり出来てない所はものすごい埃がたまっていて、夜までかかった。走るよりも疲れた・・・
12/21 日	14.0	クラブ練（太陽が丘〜喜撰山ダムの上）
12/22 月	11.9	２．４通勤ラン、８．５ＫＭ（藤森〜自宅）ダウン１ＫＭ	８．５ＫＭ・・・４０分４７
12/23 火	14.0	鴨川ゆっくりラン（１０ＫＭ）	１０ＫＭ・・・３７分５８	クリスマス以降、家業の花屋の手伝い要員に回されるので、最後の追い込みということで参加。今まで不完全燃焼だったので、前半からガンガン突っ込んで行って、道中すれ違いの歩行者やランナーの人らに引っかかりながらも、最後まで気持を持ち続けれて、このタイムが出たのはよかった！来年につながる走りが出来てよかったです。そして、サプライズだったのが、小学生くらいの女の子で４１分台でゴールした子がいたのにはびっくり！将来、日本の陸上界を代表するような選手になってるかも？
12/24 水	0.0	クリスマス休養		ホットなクリスマスを満喫しました。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	210.4  km