月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	16.4	通勤ラン（２，４KM）、クラブ夜練（アップ４KM、１０KM）	１０KM（行・・・２１分０８　帰・・・１９分４６）	荒業さんが復帰。行きからバトりたかったが、右足首の痛みがあったので、前半は勝負せず、帰りで勝負。平等院の前に差し掛かるまではすぐ後ろに追走していって、その後は４０秒近くは離されたが、初の２０分切でゴール！今日は完全に荒業さんに引っ張ってってもらったような展開で、故障明けにも関わらず、行き帰り共に自己ベストっていうのがすごい！そして、帰ってからは清原の引退試合のセレモ二ーを見て、特に長渕剛の「とんぼ」の弾き語りと清原の最後の言葉には涙もんだった・・・。球界の番長がいなくなるのはとても寂しい限りです。
10/02 木	17.2	通勤ラン（３．２KM大回り）、G練（アップダウン４KM、１００００M）	１００００・・・３８分２３）	１日中頭の中では「とんぼ」が流れっぱなしで頭から離れね〜。もちろん走ってるときも「とんぼ」一色。
10/03 金	3.2	通勤ラン３．２KM
10/04 土	13.0	６、５KM（六地蔵の自宅〜醍醐駅付近）×２	１本目・・・２７分１２　２本目・・・２５分５２	今日はボランティアフェスタだ〜！うちの作業所からは古着＆骨董品店という形で出店。値段を下げてもなかなか売れず、挙句の果てには３点で５０円という超激安価格にして、なんとか半分は売り上げた・・・。やっぱり、時代の流れなのだろうか。
10/05 日	33.5	1,5KMジョグ、クラブ練３２KM（太陽が丘〜八幡の御幸橋を往復）	３２KM・・・２時間４４分	御幸橋を折り返すまではしっかり狼男さん、荒業さんのペースでリズムよくいけてたが、折り返しでスピードを落としてから、加速できず、距離を追うごとにスローダウンして、太陽が丘に向かう坂のとこでは早歩きくらいのペースに・・・。体はまだ行けそうな感じだったのに、足がまるでつっかえ棒のように動かぬ！いかに自分が距離を走れてないか、とても痛感。距離走ではいかに荒業さんに長いこと食らい着いていけるかが、ポイントとなりそうだ。
10/06 月	0.0	休養		右足首〜裏を痛めてしまった。春から飛ばしすぎていた付けが回ってきたのかも。
10/07 火	12.0	ジョグ（自宅〜橘女子大付近大回りコース）
10/08 水	17.2	通勤ラン（３．２KM）、クラブ夜練（アップ４KM、１０KM）	１０KM（行き・・・２４分３６　帰・・・２４分４２	痛みは少し引いてきたが、全然右足に力が入らないのでみんなに付いてくのが一杯で休んだ方がよかったかも・・・
10/09 木	0.0	休養
10/10 金	0.0	休養		仕事で利用者さんたちとUSJへ遠足へ。怖がりな子らばかりだったので、入るアトラクションにはとても気を使わされて、結局はスヌーピースタジオとセサミストリートしか行けず・・・。いま一つみんな盛り上がりに欠けていて、選んだ所が悪かった〜。
10/11 土	13.0	６．５KM×２（キロ５）	１本・・・３４分２３　２本・・・３４分０８	休みを挟んで、だいぶ良くなってきた。
10/12 日	22.5	アップ１．５K<M、クラブ練　２１KM（太陽が丘〜流れ橋往復）	２１KM（行・・・５１分１１　帰・・・５３分４３）	足のことを考えて、御幸橋まで行かず。
10/13 月	12.0	鴨川ゆっくりラン（１０KM、アップダウン２KM）	１０KM・・・４０分１９	少し風邪気味ながら、出走。何と！現地に行くとH岡さんや太陽が丘の人たちも来ていて、みんなから元気をもらってスタートするが、やっぱり体が重くて、キロ４以上に上げられね〜。最後の残り３キロ辺りからはスローダウンしてきて、タイムもダントツの自己ワースト更新。今までスピードをあげての練習をできていなくて、一叩きという意味で出走したが、あまり意味なかったかもです・・・
10/14 火	6.5	ジョグ		少し熱が出てたが、走らないと何か気持ち悪いので、夕方ジョグ。
10/15 水	0.0	休養
10/16 木	6.5	朝一練６．５ＫＭジョグ（自宅〜醍醐）仲間旅行〜ＩＮ　白浜〜		何とか風邪も滑り込みで治せた〜。いよいよ白浜だ〜。
10/17 金	0.0	仲間旅行		温泉つかりーのアドベンチャーワールドに行きーので、とてもエンジョイできた１日でした。仲間の子らも喜んでくれたので大成功かな。でもショーで以前はシャチだったのに、イルカに格下げされてたのは残念・・・。
10/18 土	17.8	１５．５ＫＭキロ４半〜キロ４（自宅〜橘女子大付近小回り）１．５ＫＭジョグ、２００×４流し	１５．５ＫＭ・・・１時間０８分	旅行を経て、完全復活！いつもの切れも戻った。
10/19 日	33.5	１．５ＫＭジョグ、３２ＫＭ（太陽が丘〜御幸橋）	３２ＫＭ・・・２時間４２分５２秒	走るには暑そうだったが、いい感じで金兄さんと磯部さんに木津川大橋まで食らいつけたが、まだまだ修行不足のせいか、以降はスローダウン。最終的にはキロ７ペースまで落ち込んで、ヨレヨレに・・・。それでも全く止まらずに保てたのはよかったです。しかし、いつ走っても辛いね〜
10/20 月	10.0	２．５ＫＭ通勤ラン、７．５ＫＭジョグ（藤森〜自宅）
10/21 火	21.0	２．４ＫＭ通勤ラン、Ｇ練（１８．５ＫＭキロ４、ダウン１ＫＭ）	１８．５ＫＭ・・・１時間１３分３３	ちょっと中途半端な距離だったが、湿度も低く、走っていてとても気持良かった。
10/22 水	2.4	２．４ＫＭ通勤ラン		夜練はとことんやる気マンマンだったが、天気予報の予想よりも早く雨が降り出したので中止。とんだ水差しとなりました・・・
10/23 木	15.4	２．４ＫＭ通勤ラン、一人Ｇ練（１２ＫＭキロ４分４０分からキロ４にビルドアップ、ダウン１ＫＭ）		この日も雨が降ったり止んだりだったが、前日はなにもできなかったので、思い切って練習決行！走っても足元がグチュグチュでバランスをとる事に一杯一杯になって、キロ４が限界だった・・・。あまり意味がなかったかもしれないが、がっちり距離は稼げた。
10/24 金	0.0	休養
10/25 土	18.4	クラブ土曜ジョグ１６ＫＭ、１２００×２	１６ＫＭ・・・１時間１２分　１２００（１本・・・３分５４　２本・・・４分１５	翌日が環境まつりに出店で走れないために、距離稼ぎ
10/26 日	0.0	環境祭り		我が「ほっと」では毎年恒例のたこ焼き・綿菓子店で出店しているが、雨で全然売れず・・・過去最悪の売り上げかも。
10/27 月	10.0	３．２ＫＭ通勤ラン、６．５ＫＭキロ５ジョグ
10/28 火	17.7	３．２ＫＭ通勤ラン、Ｇ練（３．５ＫＭアップダウン、２０００×５、１０００）	２０００（１本目・・・７分１９　２本・・・７分１５　３本・・・７分２０　４本・・・７分２２　５本・・・７分０４　　１０００・・・３分２１	先週はＧを凸凹にしてしまって、すみませんでした！自分勝手な行動で皆様にはご迷惑おかけしました・・・
10/29 水	16.4	２．４ＫＭ通勤ラン、クラブ夜練（４ＫＭアップ、１０ＫＭ）		時計を忘れたのでタイムはわからず。帰りのみ荒業さんについて行く。昨日の疲れがのこってたせいか、宇治橋手前で失速・・・
10/30 木	26.7	３．２通勤ラン、Ｇ練（１９ＫＭ、ラスト５００のみ３８９０さんに食らいついて流し）４ＫＭダウン	１９ＫＭ・・・１時間１１分０１	この距離だと、コントロールペースのうちにへばってしまうかと思ってたが、意外にそのペースの間でも余裕を持った走りができた！フリーになっても完走はならなかったが、２ＫＭ弱はがっちり着いて行けて、これまでの練習の成果が自分でも少し実感できたことが自信になりました
10/31 金	0.0	休養
走行距離	362.3  km