月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.3	３KM通勤ラン（八幡市駅から八幡警察署近辺を大回りで）、８KMキロ５分ジョグ		前日に３時間走をやったので、抑え目にやりました
9/02 火	13.4	２．４通勤ラン（同上で大回りせず）、１０００×５本をキロ３分２０切を目安（前後に３KMのアップダウン）	１０００×５本（１本・・・３分２２　２本・・・３分１９　３本・・・３分１９　４本・・・３分１７　５本・・・３分２３	４本目までは楽勝で行けるなと思ったんですが、５本目は前半５００Mまでは気持は乗ってたのですが、きゅうに後半からは気持が切れて、散々・・・。まだまだ、修行不足です！
9/03 水	0.0	休養		ストレッチ、スクワット・腹筋・腕立てを各５０回程度
9/04 木	17.7	３．２KM通勤ラン（同上大回り）、４．５KMアップダウン、１万ペーラン	１万ペーラン・・・３８分４９	１万は５０００を過ぎてすぐにペースアップをして、８０００までは３分５０ペースで行って、それを超えてからは最速３分４０まで上げれてこれまでにないくらいの手応えだったのだが・・・。（このままで行ったら、３７分台はいけたかも）しかし、肝心の９０００越えたあたりからはまたいつものようにペースダウンして、結局はこの有様でしたが、以前よりはだいぶ距離を踏んだとこでのへばりだったので、良しとしておきましょう。これからも、
9/05 金	3.2	通勤ランのみ		前日の疲れがあったので、体を温める程度にしました。仕事の方の会議が２１時すぎまで長引いたので逆に疲れが溜まったかもです・・・
9/06 土	17.5	１５、３KM（キロ５分ジョグ）、１１００×２インターバル	１５、３KM・・・１時間１８分２６、インターバル（１本・・・３分４２　２本・・・３分４１）	朝の１５KMジョグは思っていたよりも暑くて、終盤はボロボロになって、あまり練習にならなかったかもです。ROUND２のインターバルは家の近くのサイクリングコースを駆け抜けたが、以外や以外。暑さのダメージもなく、ガンガン行けるではあ〜りませんか！２本目つぶれる覚悟でいってもよかったかもね。
9/07 日	17.7	４００Mコースを１２周の４８００Mを２本、アップダウンを計４、４KM　１１００×２インターバル	４８００M（１本・・・１９分４８　２本・・・１９分０６　インターバル（１本・・・３分３８　２本・・・３分５４	前日に続いて、太陽がギラギラの中４８００を３本やるつもりだったが、２本目を走った時点で３本目無理やなと思い、ギブアップ！特に文太さんは３本目をこなしても元気一杯なのはすごいです！僕にもこんな体力があったらな〜。さすがにずっとハイペースで行くというのはさすがに死にそうでした・・・
9/08 月	11.4	3.2KM通勤ラン、９．２KM（きろ５ジョグ）		軽めで流して、これで帰って気持ちよく終わり！といきたい所だったのに・・・。寝る直前に何と、今季初のゴキブリと遭遇！！もう寝るどころじゃなく、１時間格闘の末何とか勝利です。
9/09 火	0.0			前日はゴキブリで眠れず終いで、１日中眠いです！
9/10 水	16.4	2.4KM通勤ラン、４．０夜練アップ、夜練５×２本	夜練（行・・・２４分０８　帰・・・２０分５４）	この日はそこそこ体も軽かったので、帰りは飛ばしました。土曜の記録会に向けて良い刺激を与えることができて、よかったです。
9/11 木	11.2	３．２KM通勤ラン、アップダウン６KM、１０００×２本	１０００×２（１本・・・３分１０　２本・・・３分１４）	記録会が翌々日にあるということで、インターバルは２本だったので、１本目は金兄さんのペースをうまく利用できて、文句なしの走りができたということで２本目もばっちり行けそうだなと思いきや・・・。２本目は前半５００Mまでは絶好の手応えだったが、後半に差し掛かったところで急に足に乳酸が溜まった感じがして、スローダウンしてごらんの有様です。いつものように詰めの甘さが出たというか、前日の見えない疲れがあったのかなあー？
9/12 金	3.2	3.2KM通勤ラン		記録会が翌日なんで、これのみで！
9/13 土	15.1	6.5KM（六地蔵の自宅〜地下鉄醍醐駅前）、尼�ｱ記録会のアップ１．２KM×３周、５０００M	６．５KM・・・２８分４０、５０００M・・・１７分３５	今日の記録会は初参加だということで、何ともいえない緊張感と調子も良いということで、１７分切も行けるかもしれないというワクワク感がある中で、７時半に到着して、アップを経て、いよいよスタート！出だしはあまり行き過ぎず、中団よりやや後方で途中タイムはあまり気にせずに残り４周近くで一気にスパートをかけていく予定で周回を重ねていきました。しかし、４周が近くなってきたとこで、少しずつ足が重くなってきてペースを保ってくのが一杯になって、のこり２周あたりからは徐々にスローダウン。やっとゴール。またいつものパターンでタイムは散々・・・。その中で金兄さんがこの蒸し暑いコンディションの中で１３秒も更新しはったのが、改めてすごい人なんだなと感じさせられて、僕もこんなとこでへばってるようでは、エースの座はないなと思わされた１日でもありました。明日からは背水の陣だという気持ちで練習に臨んでいこうと思います
9/14 日	21.8	１．５KM（宇治駅〜太陽が丘）、２３１０M周回コース×２アップダウン、２３１０M×４ジョグ、６．５KMラン（自宅〜醍醐駅前）	２３１０M×４ジョグ・・・４９分５６、６．５KMラン・・・２８分２８	昨日の疲れは以外となく、体は軽い！（おそらく昨日後半走れてなかったのと、たっぷり寝たのがあるのだろう）本練習も気持ちよくできて、余裕があったので、夜もキロ３分５０〜４分ほどでビシッと占めました。
9/15 月	0.0			今日はレスパイト。仲間らといざ神戸へ。
9/16 火	16.4	２．４KM通勤ラン、アップダウン４KM、１００００ペーラン	１００００M・・・３８分１１	日曜までの疲れはとれて、気分上々。今日は１００００Mはやりたくて仕方がない気分で、臨みました。最初から金兄さんの真後ろをすっぽんのように張り付いて、絶好の手ごたえで８０００まで行って、終わりまでしっかりペースに乗っていけそうな勢いでしたが、８０００を越えると足がついていかなくなって、最終的にはキロ４のペースまでへばってゴール。またかという気分だが、このペースでここまで食らいつけて、金兄さんにこの練習に来たての時よりも、だいぶ力をつけてきたなー！といわれたのはとても大きな励みにもなって、うれしかったです！でも今日は疲れた〜
9/17 水	17.2	３．２KM通勤ラン、アップ４KM、夜練１０KM	夜練（行・・・２２分３８　帰・・・２１分０５	この日は行きはおさえて。帰りはいきなり太陽が丘の伸び盛りの桃太郎君が勢いよく飛び出し、僕も負けじと追い、平等院を越えるまではずっと並走。その後は一気にキロ３分４０少々のペースにあげて、振り切って、ペースを保ってゴール！しかし、桃太郎君は以前だったら、あっさりだったのに、最近はほとんどへばることはなく、むしろペースがのびていくようになって、人が変わったように強くなったのを改めて感じた練習でした。こっちとしても、ダラダラしたようなことできないなあという次第です。
9/18 木	17.0	17.0KMキロ５分ジョグ（自宅〜橘女子大付近）	１７KM・・・１時間３０分５７	昨日、一昨日で足首に痛みが出たので、休みと言いたいところだが、走らないとあかんなあという気分だったので、ジョグはやっとかんとということで、走る。この日はなぜだか、犬の散歩とか、信号に引っかかるとかでペースが安定させにくし。中途半端で締まらない練習でした。
9/19 金	0.0	休養		朝の送迎中で車を走らせて、前のステップワゴンが右折していくと、その車の給油口の扉が開いてるのとおまけに給油キャップがないではあ〜りませんか？なんちゅう恐ろしいことを・・・。その人は無事なんだろうか。ちょっと心配すらさせられました。
9/20 土	6.5	６．５KM（自宅〜醍醐駅前）	６．５KM・・・３４分１７	今日はこれで終了！！
9/21 日	3.4	１KMアップ、１２００×２本	３分５２、３分４８	今日は太陽が丘の全体練に行く気マンマンだったが、朝から水差しの大雨でモチベーションはがた落ち・・・。走ったうちに入らね〜
9/22 月	8.1	７．５KMジョグ、２００×３本流し		翌日に京都スポーツ祭典を控えてるのでこの程度で。
9/23 火	19.4	京都スポーツ祭典（アップダウン３KM、４００M、５０００M）、	４００M・・・１分００秒２８　５０００M・・・１７分５３　１００００M・・・４４分４２	京都スポーツ祭典はまず、４００Mはスルスルと交わされて、最後尾に置かれて、追いつくのに必死になり過ぎて、思いっきり斜行してしまって、失格寸前になってしまったりと壮絶なデビューとなってしまいました・・・。完全にブラックリストもんやろな〜。その後の５０００は暑い中でもしっかりふんばりをきかせられて、まずまずだったと思います。しかし、タイムが今一つだったので、思い切っていつもの某大学グランドで１００００をキロ４分３０のペースで走りに行って、今日はこれにて終了！
9/24 水	11.5	１KMダウン、１０．５KMキロ５分ジョグ（自宅〜観修寺付近）	５５分１５	夕方からは仕事の方でくずはモール前広場で募金＆署名活動をやって、合計１万円ちょっとも寄付してもらえて、今はギクシャクした世の中なのにこんな心優しい人たちも多くいるんやなととても感動させられて、今の仕事はやっててよかったなと改めておもいました。仕事を終えて、気持ちよく汗を流してきました。
9/25 木	0.0	休養		遅くまで会議だ〜。
9/26 金	0.0	休養		明日からやるぞ〜！！
9/27 土	18.0	１７KMキロ５ジョグ、２００×５本インターバル	１７KM・・・１時間２６分０３	ちょっと休みすぎた気もするが、特に２００Mがガンガンいけて、１０本はいけそうな感じだったが、明日の練習に備えてこのくらいで・・・
9/28 日	18.7	クラブ練　１．１×１７周		今日は寝坊してしまって、練習には滑り込みで何とかギリギリセーフで到着。しかし、時計を忘れてきたので、周回ジョグは
9/29 月	11.5	1KMダウン、１０．５KMキロ５分ジョグ		ギリギリ３００KM到達！少々だましだましのきもするが・・・。
9/30 火	0.0
走行距離	307.6  km