月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.0	Jog7km	5'23"/km	朝Jog…一気に涼しくなったので気持ちがいい。
10/02 木	6.0	Jog6km		なかなかの筋肉痛が一日遅れでやってきた。
10/03 金	0.0			お休み
10/04 土	0.0			エニタイムで筋トレ＋40分トレッドミルRUN
10/05 日	0.0			雨降ってるのでエニタイムで筋トレ＋30分トレッドミルRUN
10/06 月	0.0			お休み
10/07 火	12.0	10km	5’11”-4’52”-4’33”-4’21”-4’16”-4’10”-4’10”-4’04”-3’53”-3’43”	タクミセンでB-Up走 まだ接地ポイントが分からん。スピード上げたら上に飛んでしまう。
10/08 水	0.0			腰痛再発、ちょっと頑張って練習したらすぐこれだ…。
10/09 木	6.0	30分Jog		やっぱりまだ痛い…。
10/10 金	6.0	30分Jog		超ピッチ走法ならなんとか…。
10/11 土	9.0	平城宮跡パークラン5km	18'24"	3kmまで先頭を引っ張れて気持ちよかった。 いつものごとく後半垂れたが前回より約1分タイムが縮まったので良しとする。
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	6.0	Jog6km	4'52"/km
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	4.0	Jog4km		軽く昼Jog 夕方から淀川花火大会へ 途中から土砂降りの雨でフィナーレはグダグダになってました。 帰りはJRが規制入場になっていたでの一駅歩いて東西線経由で帰宅…。
10/19 日	7.0	京田辺市民マラソン3km壮年の部2位	10'37"	寝不足と疲労を言い訳にしてもこのタイムではなあ。 T澤さんとのバトルを楽しみにしていたが完全に力負け。それでも久しぶりに走る木津川堤防コースは気持ちよかった。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	63.0  km