月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0	Jog5km	5'32"/km
8/02 土	0.0
8/03 日	6.0	嵐山耐熱リレーマラソン（1km×4本）	3'11"-3'15"-3"21"-3'19"	暑さにやられて走っているより待っている間が辛い。皆さんの頑張りで混合の部3位入賞！ 私はお話にならないタイムでかなり足を引っ張りましたが…。
8/04 月	0.0
8/05 火	6.0	Jog6km	5'14"/km
8/06 水	6.0	Jog6km	5'14"/km
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0			マンションから徒歩5分のエニタイムフィットネスに入会 体作りから見直すべく中距離ランナー向けのトレーニングメニューを作ってもらう。 ブラジリアンスクワットやデッドリフトのフォームを訂正してもらって正しく負荷をかけれるようになった。 しっかり鍛え直して来シーズンはぶちかます。
8/10 日	0.0			今日はトレッドミルで40分ランと全身バランスよく筋トレ 雨の日も走れるのは便利、涼しいし。
8/11 月	0.0			天気が心配だったが、お墓参りに滋賀まで…。 雨に降られることなく無事お参りできてよかったが帰りの高速が事故渋滞で動かず、結局南郷で降りて天ケ瀬ダム方面経由で帰宅。
8/12 火	6.5	Jog6.5km	5'23"/km	筋肉痛でぎこちない走り…。 慣れるまでは暫く我慢だな。
8/13 水	8.5	Jog8.5km	4'53"/km	ロートフィールドの外周ランニングコースのペイントが出来上がっていた。
8/14 木	0.0			ジムの日、20分ラン＋筋トレ＋20分ランで計90分のワークアウト 涼しい室内でも汗だく…。 明日は早起きして外で距離を走りたい。 夕方17時から奈良の灯火会へ いい雰囲気の東大寺を楽しめました。
8/15 金	12.5	Jog12.5km	5'19"/km	ロートフィールド外周ぐるぐるラン 途中給水を入れつつ無事完走
8/16 土	0.0			郡山イオンのシネコンで「雪風」鑑賞 観客の年齢層はかなり高め…。 私のようなおっさんよりも若い子が見るべき映画だと思う。
8/17 日	5.5	Jog5.5km	4'32"/km	お昼ご飯前にペース速めのショートラン 暑っ！
8/18 月	6.0	Jog6km	5'17"/km
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0			ジムの日、20分ラン＋筋トレ＋20分ランで計90分のワークアウト
8/21 木	0.0
8/22 金	7.0	Jog7km	4'56"/km
8/23 土	0.0			ジムの日、20分ラン＋筋トレ＋20分ランで計90分のワークアウト
8/24 日	0.0
8/25 月	6.0	Jog6km	5'17"/km	週末飲み過ぎで内臓疲労中
8/26 火	5.0	Jog5km	5'18"/km
8/27 水	6.0	Jog6km	5'05"/km	なんか知らんが、ここのところ走っていてちっとも楽しくない。
8/28 木	6.0	Jog6km	4'58"/km
8/29 金	0.0
8/30 土	10.0	平城宮跡パークラン5km	19'23"	モチベーションを上げるために自宅マンションからすぐの平城宮跡パークランに初参戦 朝から結構な人が集まっていました。 3'50"/kmのペース設定で走るが暑さにやられて後半垂れて終了。 個人練習だと敬遠するメニューでも周りに人がいるとなんとか完走できるのでまた参加しようと思う。
8/31 日	0.0
走行距離	102.0  km