月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	6.0	B-Up走6km	4'45"-4'28"-4'13"-4'06"-4'03"-4'01"
1/02 火	4.0	Jog4km
1/03 水	0.0
1/04 木	12.5	Jog12.5km	5'11"/km	同志社山手方面をウロウロ…。
1/05 金	4.0	B-up走
1/06 土	0.0
1/07 日	11.0	ファルトレク		気分的に楽にこなせるペースで…。 Max3'30"/kmくらい
1/08 月	8.0	Jog8km	4'55"/km	相変わらず坐骨神経痛がひどい…。 寒い時期は特に痛みが出るので春になるのを待つしかないか。
1/09 火	8.0	Jog8km	4'57"/km
1/10 水	0.0
1/11 木	7.0	Jog7km	4'56"/km
1/12 金	6.0	Jog6km	5'22"/km
1/13 土	11.0	ファルトレク		先週より疾走区間のペースを上げてみる。
1/14 日	6.0	Jog6km	5'10"/km
1/15 月	0.0
1/16 火	8.0	Jog8km	4'53"/km	中学校外周ぐるぐるJog
1/17 水	8.5	Jog8.5km	4'52"/km
1/18 木	0.0
1/19 金	6.5	B-Up走	5'15"/km→4'15"/km
1/20 土	8.0	インターバル900m3本	2'52"-2"58"-2'59"	朝のチーム練は雨でパス 昼から中学校外周コースでぼっち練、やっぱり一人だと本数をこなせない根性無し。
1/21 日	0.0
1/22 月	6.5	Jog6.5km	4'56"/km	クラウドフロー4の試し履き
1/23 火	6.0	B-Up走
1/24 水	5.0	30分Jog
1/25 木	0.0
1/26 金	7.0	Jog7km	4'39"/km
1/27 土	12.0	Jog12km	4'56"/km
1/28 日	10.0	40分Jog+900m×2本		メタスピードスカイよりクラウドフロー4の方が楽に走れる。どういうこと？
1/29 月	0.0			自販機で買ったコーヒーを取ろうと屈んだだけでギックリ腰。大丈夫か俺…。
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	161.0  km