月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	4.0	Jog4km		天気の様子を見ながら少しだけ走ってみる。
7/03 水	7.0	Jog7km		アキレス腱痛い
7/04 木	8.0	Jog8km		ゆっくりJog…。
7/05 金	7.5	Jog7.5km		朝6時で気温27度…。暑さでフラフラ。
7/06 土	0.0
7/07 日	0.0
7/08 月	3.0	Jog3km
7/09 火	7.0	Jog7km
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	7.0	Jog7km
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	8.0	Jog8km
7/17 水	8.5	B-Up走8.5km	4'48"/km→4'04"/km
7/18 木	6.0	Jog6km
7/19 金	4.5	Jog4km 流し100×3本		動き悪い…。
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	3.0	Jog3km
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	6.0	Jog6km
走行距離	79.5  km