月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	7.0	Jog7km		先週末頑張り過ぎ、筋肉痛が色んなところにでてるのと疲労感が半端ない。
4/03 水	0.0
4/04 木	6.0	Jog6km		まだまだJogでもしんどい。
4/05 金	7.0	B-Up走7km		ちょっと戻った。
4/06 土	10.0	Jog10km WS100m×3本	4'33"/km	ガーミンのGCTバランスが初めて左右50.0%（左右差無し）になってちょっぴり嬉しい。 腰痛の原因であろう身体の歪みとフォームの癖を改善中…。意識せずともできるようになれば腰痛治る？
4/07 日	4.0	動き作り＋ドリル レぺ600m×3本 レぺ200m×3本 体幹トレーニング	1'58"-1'58"-1'54" 34"-33”-32"	ACジュニア練 大回りで走ってるのでタイムはこんなもん。 それにしても中三女子速いとういうか強い。600mのラスト1本は1km3分切るペースで走ってるのに余裕でついてくるし…。 最後の体幹トレーニングで自分の弱さが露呈する。真面目に補強します。
4/08 月	5.5	30分Jog
4/09 火	0.0			腰痛大爆発
4/10 水	7.0	Jog7km		股関節も痛くてちょっとあかん感じ
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	8.5	45分Jog
4/14 日	0.0
4/15 月	0.0			ちょこっとJogしてドリルだけでもやってみる
4/16 火	6.0	Jog6km
4/17 水	0.0
4/18 木	4.0	Jog4km		腰痛との戦いは続く…。
4/19 金	8.0	Jog８km
4/20 土	0.0	300m×5本	47"5-48"3-48"7-48"1-47"1	たまゆら陸上競技場 いい天気で人が多かった。 出遅れたので第一駐車場が満車でしばらく待ちぼうけ。 腰に負担の無いフォームを模索しながら300mのレぺ 途中で奥様の撮ったビデオを確認しながらフォームを修正、いい感覚で走れて新しいスパイクの楽な走り方をつかめたかな。
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	9.0	ペース走5km	4'00"/km	土日走れないので試合前最後の練習 とりあえず心肺機能に刺激を入れておく。
4/27 土	0.0			Ado国立競技場Live 物販の整理券が時間になってもLINEに届かず、待機列が大混乱。奥様の分は結局配信されず一人で物販会場に入ってなんとかT奥様の分のシャツとマフラータオルも購入できたので良しとする。 国立競技場に初めて入ったけど本当にでかい。 顔出し無しのLiveには賛否両論あると思うが自分は普通に楽しめたし奥様がすごく喜んでいたのでそれで充分。
4/28 日	0.0
4/29 月	4.0	京都マスターズ陸上M50クラス800m	2'16"80（66"-70"）	ラスト200m36秒もかかってワースト記録更新 暫くしょんぼりします。 と言いたいところだが5/4に記録会があるのでめげずに頑張るしかないな。
4/30 火	0.0
走行距離	86.0  km