月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	3.0	Jog3km		寝坊しました。
3/02 土	6.0	インターバル200m×10本	31"-33"-33"-33"-33"-33"-34"-34"-34"-33"	たまゆら陸上競技場でスピード練習 ホームストレートの向かい風にやられてヘロヘロ…。 タータンでスパイク履いてこのタイムではお話にならない。 奥様に撮ってもらったビデオでフォームのチェックをしたが接地が前にずれてるしキック後の引きつけも全然できてない。
3/03 日	6.0	30分Jog	4'55"/km
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	7.5	40分Jog	5'15"/km
3/07 木	6.5	Jog＋坂ダッシュ×6本		坂ダッシュ、途中で本数が分からなくなる。 5本のつもりが帰ってからガーミン見たら6本やってた。
3/08 金	0.0
3/09 土	4.0	1kmT.T	3'09"/km	出かけるまでに時間があまりなかったので現状確認も含めてタイムトライアル。 とてもじゃないが中距離で勝負できる現状ではないことがよく確認できたので良しとする。 早よ腰痛治れ。
3/10 日	8.0	Jog8km	4'45"/km
3/11 月	0.0			寝坊でお休み
3/12 火	0.0			雨でお休み…明日は走るよ。
3/13 水	8.0	Jog8km
3/14 木	0.0
3/15 金	6.0	Jog6km
3/16 土	0.0
3/17 日	8.0	京都嵐山ハーフマラソン　一般男子5km 50代の部1位	17'43"	スタート前にモーリスさんから檄を頂き気合い入りました。ありがとうございます。 団子になった集団の前に出れない間に先頭集団においていかれたが今の実力ではついて行ったらきっと潰れてたと思う。 3'33"/kmペースで押して行きながら途中で拾った中学生に声かけながら引っ張ってみたり…。 終わってみたらほぼイーブンペースで走れていたのでこれはこれで良しとする。
3/18 月	6.0	Jog6km		足の筋肉痛は無し、背中が痛いのはレースでアルファフライを履いたのでいつものこと。 息子さん、大学の卒業式。 仕事中に奥様経由で写真が送られてきた。 手のかかる息子だったが今ではいい思い出。 子育ても半分卒業、娘さんが大学あと１年…。
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	7.0	近畿マスターズ駅伝　4区3km	10'17"	今日はあかん日 雨の坂道でアルファフライは私では履きこなせませんでした。 ちっとも前に進む感覚がなく、上や横に反発が逃げてグダグダの走りに…。 奥様の応援の中、走れたので良しとす。 ロードレースシーズン終了なので来週から本格的に800mのトレーニングを始めます。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	4.0	ドリル10種目＋坂ダッシュ		軽くJogしてからドリル色々 動きから見直して効率のいい走りを目指す。
3/28 木	6.0	Jog6km＋坂ダッシュ
3/29 金	0.0
3/30 土	7.0	レぺ200m×5本（R200m walk） 3000mペース走	28'-28"-29"-29'-29' 11'38"	天気いいねーたまゆら陸上競技場でトラック練 ガーミン忘れて競技場でストップウォッチを借りるおじさん。とりあえず忘れもんすんな。 暖かかったのでよく体が動いたが脚が終わるのが早かった。
3/31 日	10.0	Jog10km	4'47"/km	背筋・腹筋・ハムストリングが筋肉痛 弱いところに顕著に出ておりますねー。
走行距離	103.0  km