月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	6.0	30分Jog		ギックリ腰からの復活ラン1日目。とりあえず痛みは治まった。
2/02 金	6.0	変化走（2km毎5'00"→4'00"→5'00"）
2/03 土	5.0	Jog5km
2/04 日	6.0	高山ダム駅伝4区2.6km	8'46"	自分の走りは可もなく不可もなく。 今できる最大限の努力はしたつもり…。 チームの足を引っ張ることなく混合の部で優勝できたので良しとする。
2/05 月	6.0	Jog6km
2/06 火	7.0	Jog7km		腰痛い…。
2/07 水	5.0	Jog5km		なんか色々痛い…。
2/08 木	0.0			股関節痛で一回休み…。
2/09 金	10.0	Jog10km	4'36"/km
2/10 土	17.0	Jog17km	5'23"/km	自宅〜流れ橋往復ラン 流れ橋は工事中でした。 久しぶりの長距離ランで内臓に堪えたのか昼食後、気持ち悪い…。
2/11 日	0.0			奥様と北野天満宮の梅花祭へ
2/12 月	6.0	1000m×2本＋300m	3'18"-3'18"-51"	たまゆら陸上競技場でトラック練 結構沢山の人がいて緊張感を持ってしっかり練習ができました。 コスモレーサーLD3の試し履き。 特別反発がすごくて前に進むという感じのスパイクではないが脚筋力の無い自分にはちょうどいいくらい。3000m〜5000m用だが一度800mか1500で使ってみようと思う。
2/13 火	8.0	Jog8km	4'58"/km	気温マイナス2℃ 相変わらず座骨神経痛でギコチナイ走り。
2/14 水	7.0	Jog7km	5'38"/km	痛みが引かないのでゆっくり。
2/15 木	0.0			腰痛限界突破でお休み…。
2/16 金	0.0			同上
2/17 土	11.0	インターバル1km×3本 Jog6km	3'25"-3'31"-3'35"	イノリン先生について行けたのは1本目のみ。 あとはなだらかにビルドダウン…。 家に帰ってから腰に痛みがあったので少しJogしてほぐしておく。
2/18 日	3.0	Jog3km		奥様とお散歩ラン
2/19 月	0.0			雨でお休み
2/20 火	8.0	Jog8km	4'44"/km
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	8.0	インターバル400m×7本 ペース走3km	79"-75"-77"-75"-76"-75"-74" 3'48"/km	AC練 ショートインターバル＋ペース走で解糖系＋有酸素系の組み合わせトレーニング
2/25 日	0.0
2/26 月	8.0	Jog8km	5'07"/km
2/27 火	6.0	B-Up走6km	5'04"-4'44"-4'30"-4'10"-3'54"-3'49"	腰痛慢性化…。
2/28 水	0.0
2/29 木	7.5	40分Jog
走行距離	140.5  km