追智野方辺
地域 : 京都
年齢 : 50歳
一言 :
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2023／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 8.0 | Jog8km |
5'05"/km |
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| 12/02 土 | 0.0 | |||
| 12/03 日 | 12.0 | B-Up走12km |
5'00"/k→4'10/km |
堤防折り返しコースで行きも帰りも向かい風ってどういうこと？ |
| 12/04 月 | 5.5 | 30分Jog |
気温0度、寒さに震えながら堤防下のグラウンドをぐるぐる…。 |
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| 12/05 火 | 9.0 | Jog9km |
4'40"/km |
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| 12/06 水 | 0.0 | |||
| 12/07 木 | 10.0 | Jog10km |
4'46"/km |
「股関節から足を動かす＆足を真下に置く」を意識して走る。いい感じ…。 |
| 12/08 金 | 6.0 | B-Up走6km |
5'01"-4'53"-4'41"-4'28"-4'07"-3'51" |
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| 12/09 土 | 8.0 | ペース走6km F100×3本 |
3'49"/km |
今何月？というくらいの暖かさ。 アルファフライ履いて短めのペース走＋流し |
| 12/10 日 | 5.0 | Jog5km |
5'50"/km |
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| 12/11 月 | 0.0 | |||
| 12/12 火 | 0.0 | |||
| 12/13 水 | 7.0 | Jog7km |
5'27"/km |
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| 12/14 木 | 0.0 | |||
| 12/15 金 | 7.0 | Jog |
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| 12/16 土 | 0.0 | |||
| 12/17 日 | 4.0 | Jog |
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| 12/18 月 | 7.0 | Jog |
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| 12/19 火 | 7.0 | Jog |
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| 12/20 水 | 0.0 | |||
| 12/21 木 | 7.0 | Jog |
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| 12/22 金 | 7.0 | Jog |
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| 12/23 土 | 6.0 | Jog |
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| 12/24 日 | 13.0 | Jog |
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| 12/25 月 | 5.0 | Jog |
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| 12/26 火 | 0.0 | |||
| 12/27 水 | 8.0 | Jog |
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| 12/28 木 | 5.0 | Jog |
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| 12/29 金 | 7.0 | Jog |
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| 12/30 土 | 6.0 | Jog |
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| 12/31 日 | 11.0 | 108分耐久リレーマラソン（1.4km×5本）1.4km×5本） |
精華ACの年末練習会。他2チームとのエースに初っ端から置いて行かれて自チームに負担をかけてしまいましたが楽しかったので良しとする。 |
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| 走行距離 | 170.5 km | |||