月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	4.0	近畿マスターズ陸上M50クラス800m	2'12"95（M50クラス3位）	朝の町内地域清掃でもうヘトヘト…。シャワー浴びて現地へ アップで汗だく…こまめに水分補給するも追いつかない暑さ。レースの方はスタートして100mですでに置いて行かれるスピードの無さにへこむ。さらにラスト100mで2位争いからも脱落でいいところなし。 それでもやっぱり中距離は楽しい。しんどいけど
7/03 月	0.0
7/04 火	8.0	Jog8km	4'52"/km	朝Jog、6時台でも暑い…。筋肉痛はマシなほうかな。
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0	坂D100m×5本
7/07 金	6.0	30分Jog
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	8.0	40分Jog		同志社方面、昔の市民駅伝コースへ 山の中は多少涼しい。
7/11 火	0.0	F200m×3本		身体重い…。
7/12 水	6.0	30分Jog
7/13 木	0.0
7/14 金	8.0	Jog8km
7/15 土	0.0
7/16 日	3.0	インターバル400m×5本（5本目は200mに変更） ＋刺激走200m	82"〜86" 29"	ACジュニア練 400mインターバルのペーサー、これくらいのペースなら楽に引けるので多少はお役に立てたかな？ そのあと明日の試合に向けて刺激を入れたが200トラックはスピード出すと曲がり切れない…。
7/17 月	0.0	400m 800m	57”48 2’14”32(67”-67”)	奈良マスターズ薄暮タイムトライアル 人生初挑戦の400mはタイムはしょぼいが楽しめました。 何も考えずに全力でトラックを走るといつもと違う世界が見えました。機会があればまた挑戦したい。 400mから1時間後の800mの内容は推して知るべし 課題のラストの切り替えができたのでいい練習にはなったと思う。
7/18 火	0.0
7/19 水	7.0	40分Jog		いつものレース後とは違うところにダメージが…。アキレス腱の付け根と太腿の外側が痛い。
7/20 木	5.5	30分Jog		今日もゆっくりJog
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	6.0	30分Jog
7/26 水	6.0	30分Jog
7/27 木	6.0	B-up走6km	5'426"−4’44"−4’26"−4'10"−3'56"−3'38"
7/28 金	0.0
7/29 土	6.0	30分Jog	4'34"/km	暑くて練習の質・量ともに落ちている。これではいかん。
7/30 日	0.0	レぺ200m×5本(R200m歩き)	32"-30"-30"-30"-29"
7/31 月	0.0
走行距離	79.5  km