月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	8.0	Jog8km		今週は雨で全然走れていない。明日も雨の予報…。
6/02 金	0.0			イオンシネマで「怪物」を鑑賞。話題作らしいのだが色々と突っ込みどころは有るなあという感じ。
6/03 土	4.0	レペ400m×2本(R5分)	58”1-58”5	しっかりドリルで動き作りしてからのレペ。2本ともラスト30mくらいで痺れたがフォームは崩れなかったので良しとする。 酸欠であたま痛い…。
6/04 日	3.0	WS200m×5本+F1400m	3'19"/km	精華ACジュニアの練習に参加 今日も楽しく走れました。リレー対決は完敗、ちびっ子速いねー。
6/05 月	0.0
6/06 火	7.0	Jog7km	5'12"/km	腰痛い…。
6/07 水	6.0	Jog6km	4'57"/km	朝Jog、身体重い。
6/08 木	7.0	Jog7km	4'54"/km	同上
6/09 金	2.0	Jog2km	5'50"/km	会社まで自転車回収RUN
6/10 土	0.0			紫陽花を見に福知山まで奥様とドライブ
6/11 日	13.0	2×16:00@4’05”/km Total57minRun		ガーミンお勧めのワークアウト。キロ４ペースが余裕無し…あかんやん。
6/12 月	0.0			朝から雨でRUNはお休み
6/13 火	7.0	Jog7km	5'11"/km	朝Jog、
6/14 水	0.0
6/15 木	6.0	B-Up走6km	4'58"-4'39"-4'16"-4'01"-3'52"-3'42"
6/16 金	7.0	Jog7km	4'56"/km
6/17 土	8.0	レぺ600m+400m+200m×2セット (つなぎwalk、セット間8min）	1'42"-64"-29" 1'46"-68"-29"	昼前に練習したら暑くて2セット目死ぬ…。
6/18 日	0.0
6/19 月	6.0	Jog6km	5'28"/km
6/20 火	0.0
6/21 水	9.5	22:00@4’05”/km Total42minRun	4'24"/km
6/22 木	0.0
6/23 金	5.5	30分Jog	5'21"/km
6/24 土	10.0	第2回精華AC90分リレーマラソン	4'38"−4’54"−4’57"−5’26"−5’06"	1.4km周回コースでリレーマラソン、1本目で出し切ってあとはグダグダ、4本目の下りで右ハムにきて様子見ながら走っていたら途中の信号待ちで足攣って悶絶…。多少違和感があったが5本目もなんとか完走。しどかったけど楽しかったです。次回9月開催のときはもう少しまともに走りたい。
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0	30分Walk		念の為。今日は歩き
6/27 火	6.5	30分Jog	4'38"/km	走り始めに違和感があるが大丈夫そう。
6/28 水	5.6	Jog4km F200m×3本 Down1km	33"-30"-30"	スピード上げても8割くらいなら大丈夫。
6/29 木	6.0	30分Jog	4'55"/km
6/30 金	6.0	33分Jog	5'23"/km
走行距離	133.1  km