月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	インターバル300m×5本 3000mペース走	49"-51"-50"-50"-49" 3'52"-3'54"-3'48"	試合前の最終刺激。速い動きで乳酸出してからのペース走。 気持を切らさず集中してこなせたので良しとする。
5/02 月	7.0	Jog7km	5'33"/km	疲労抜きJog
5/03 火	0.0			お休み
5/04 水	4.0	Jog4km		レースに向けてバネを溜めるよ。
5/05 木	5.0	太陽が丘ゴールデンゲームス1500m	4'30"	トラック初戦。4'40"で申し込んだら最終組に入れられて涙目…。 スタートで出遅れて位置取りに手間取ったが開き直って前を追いかけたらそこそこタイムが出ててびっくり。 ラスト切り替えてるつもりでもどんどん置いて行かれるのはやはり絶対的なスピードが落ちてるんだなと感じました。でももう少し悪あがきして中距離頑張ります。
5/06 金	0.0			お休み
5/07 土	10.0	10kmB-Up走		レース後の脚のダメージはそこまで酷くないので普通に走れた。
5/08 日	0.0			お出かけでお休み
5/09 月	6.0	Jog6km		自分に足りない部分を鍛えるべく花見山公園で動き作りとか懸垂とか
5/10 火	7.0	Jog7km		朝Jog
5/11 水	10.0	Jog10km		たまには距離を稼いでおく。
5/12 木	6.0	Jog6km		自分に足りない部分を鍛えるべく…以下略
5/13 金	6.0			朝Jog
5/14 土	0.0			朝からお腹の調子が悪くお休み
5/15 日	6.0	1000m＋400m×2本	3'03"-72"-66"	アルファフライの試し履き 反発強すぎて脚が明後日の方向へ跳んでいく。 履きこなせる人を尊敬します。
5/16 月	6.0	30分Jog 坂ダッシュ×3本	5'06"/km	土のグラウンドをぐるぐる。 腰痛い。
5/17 火	10.0	10kmB-Up走	5'15"−4’42"−4’28"−4'20"−4'13"−4'15"−4'10"−4'05"−4'02"−3'52"	二度寝の誘惑に打ち勝ちテンポネクストでB-Up走。 太腿の外側と脚の付け根が痛いので様子を見ながらペースアップ。 座骨神経痛が出そうな気配…。
5/18 水	5.0	30分Jog	6'00"/km	フォームのバランスが悪くなってきているので堤防下の不整地をゆっくり走って整える。
5/19 木	7.0	7kmB-Up走	4'49"−4'30"−4'16"−4'09"−4'02"−3'49"−3'44"	来月のレースで使う予定なのでアルファフライで練習してみる。 5�qで足が終わる…脚筋力弱すぎ
5/20 金	6.0	30分Jog 坂ダッシュ×3本	5'15"/km	土のグラウンドをぐるぐる。 肩甲骨まわりの動きが悪い。
5/21 土	0.0			庵野秀明展とbacknumberのライブ参戦で大阪までお出かけでRUNはお休み
5/22 日	8.0	ペース走6km	4'14"/km	AC練、ひらりんさんと二人で源氏の湯周回コースペース走 余裕を持ったペースで走ったつもりがそこそこきつかった…。 暑さのせいにしておこう。
5/23 月	0.0			奥様の誕生日 植物園までお出かけでRUNはお休み 薔薇が見頃で楽しめました。
5/24 火	4.0	Jog4km
5/25 水	10.0	B-Up走10km	4'46"−4’26"−4’07"−4'01"−3'57"−3'48"−3'46"−3'46"−3'35"−3'34"	最近さぼり過ぎて有酸素ベースの落ち込みがひどいのでB-Up走で刺激を入れる。
5/26 木	7.0	Jog7km	5'09"/km	朝Jog 懸垂とランジ
5/27 金	12.0	Jog12km	4'14"/km	昼間走ったら暑くて死ぬ
5/28 土	4.0	Jog4km		奥様の自転車とお散歩ラン 懸垂とランジ
5/29 日	0.0			用事が立て込んで結局走れず。
5/30 月	6.0	Jog6km		二日酔いJog
5/31 火	8.0	レペ1500m+800m+400m	5'04"-2'39"-×	今日はあかん日 全くもってスピードが出ない。 最後の400mの途中であまりに動きが悪い自分に腹立って終了
走行距離	170.0  km