月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	8.0	Jog8km	4'34"/km	テンポネクストで少し速めのJog。 7月の京都マスターズ陸上はさんざん迷った挙句、800mにエントリーしました。 夏のくそ熱い時期にタイムは狙えないだろうということでスピード強化します。
6/02 木	8.0	Jog8km		不整地Jogでバランスを整える。
6/03 金	7.0	7kmB-Up走	5'25"-4'51"-4'36"-4'26"-4'08"-3'45"-3'41"
6/04 土	0.0
6/05 日	7.0	インターバル400×4本	69"-72"-71"-68"
6/06 月	0.0
6/07 火	8.0	Jog8km	4'56"/km
6/08 水	0.0	インターバル200m×5本 3000mペース走	30"-33"-31"-32"-31" 3'51"-3'50"-3'44"
6/09 木	7.0	Jog7km	5'15"/km	ヤンマースタジアム長居で日本選手権観戦。 男子5000mは標準記録突破済の遠藤選手がラスト2周からスパート、優勝で世界陸上代表内定を決める見事なレース。 サニブラウン選手復活 出遅れても10"04、後半の追い上げが凄かった。
6/10 金	0.0			RUNお休み
6/11 土	5.0	Jog5km	5'07"/km	明日に向けてバネを溜める。
6/12 日	4.0	京田辺市陸上1500m	4'33"27（54"-75"-76"-68"）	先頭集団の後方に待機して勝負に徹した割にはラスト差し切れず2位に終わる。 弱いなあ…。 入りの300mが54"でラスト400mを68"で周れたので良しとしておく。 5月末の状態(5'04")からよくここまで立て直せたと思う。
6/13 月	11.0	Jog11km	5'11"/km
6/14 火	5.0	Jog5km	5'30"/km
6/15 水	0.0			コロナワクチン3回目接種
6/16 木	0.0			ワクチンの副反応で38度超えの発熱 一日ダウン…。
6/17 金	0.0			とりあえず熱下がった。 脇の下のリンパがパンパンに腫れて痛い。
6/18 土	8.0	インターバル300m×10本	58"-59"-60"-58"-60"-57"-58"-57"-57"-52"	AC練、参加者4名 インターバル300m×10本(設定58")レスト300mJog ワクチン接種明けなので設定遅め、つなぎのJog速めで3'20"⇔4'20"ペースの変化走みたいな感じでやってみる。 結局つなぎのJogが途中から垂れてきてグタグタに…。 とりあえずラスト1本上げて終われたので良しとする。
6/19 日	4.0			奥様自転車付き添いで近所の公園までお散歩ラン
6/20 月	10.0	Jog10km	4'32"/km	テンポラン10km 暑さとの戦い 干からびて体重58kgでした。
6/21 火	6.0	Jog6km	5'21"/km
6/22 水	0.0
6/23 木	7.0	インターバル200m×5本 3000mペース走	31"-33"-32"-33"-31" 3'54"-3'49"-3'46"	暑いの嫌なので早朝にやったら身体が全然動かなくて辛かった。 寝起きにやるメニューではないな。
6/24 金	6.0	Jog6km	5'23"/km	不整地Jog 不調の波がざぶんとやってきた。 押し流されないように気をつけよう。
6/25 土	4.0	Jog4km		動きの確認だけ
6/26 日	7.0	大阪鶴見緑地あおぞらマラソン4.7km	16'41"	暑さにやられて見事にビルドダウン アルファフライを投入したが3kmまでしか脚が持ちませんでした。 5km換算なら17'50"くらいのタイムなので今の実力からいえば妥当なところか
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	122.0  km