月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	10.0	Jog10km		明けましておめでとうございます。 今年は3月のフル再挑戦で無事完走出来たらそのあとはマスターズ陸上で中距離に本格的に取り組む予定です。
1/03 月	4.0	Jog4km
1/04 火	10.0	Jog10km
1/05 水	8.0	Jog8km
1/06 木	18.0	Jog18km	4'18"/km	自宅〜流れ橋往復 後半向かい風で死ぬ
1/07 金	0.0			お休み
1/08 土	13.4	万灯呂山アタック		今年最初の万灯呂山アタック 一昨日の距離走のダメージが残っていて上り始め5分で歩きたくなったが伴走の奥様がいるので止まるわけにもいかずなんとか完走。 頂上の景色は相変わらずいいので疲れがが吹っ飛ぶ。
1/09 日	5.0	Jog5km
1/10 月	9.0	Jog9km
1/11 火	7.0	Jog7km
1/12 水	9.0	Jog9km
1/13 木	13.0	Jog13km
1/14 金	0.0
1/15 土	18.5	ペース走		ＡＣ練、20kmペース走の予定が途中で脚攣って終了。
1/16 日	6.0	Jog6km
1/17 月	12.0
1/18 火	8.0	Jog8km
1/19 水	5.0	1kmT.T	3'15"	今どれくらいで走れんの？ということでタイムトライアル。とっても残念な結果にへこむ。
1/20 木	11.5	B-Up走		ハイペリオンエリートは5分/kmペースだとただの固いシューズで前半で脚が終わる。
1/21 金	0.0
1/22 土	8.0	2.4km+1.2km+1.2km		2.4km×3本の予定でしたが脚に違和感が出たので2本目以降はペースを落として距離半分で終了。先週に引き続き途中で脱落したが久しぶりにスピードを上げたいい練習ができたので良しとする。
1/23 日	7.0	Jog7km		疲労抜きJog
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	182.4  km