月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	7.0	Jog7km 流し100m×3本	4'35"/km	少し涼しくなってきました。走りやすくていい感じ。
9/02 木	10.0	Jog10km	4'43"/km	今後についてあれこれ思案中、走りながらだと考え事が捗ります。
9/03 金	7.0	Jog7km	5'06"/km	雨が降り始める前に走れてラッキー 体質改善さんがRUN復活して少しずつ継続して走られているようだ。頑張っていきましょう。
9/04 土	4.5	1kmT.T	3'01"	ハイペリオンエリートの試し履き 軽さは正義、クセが無くて走りやすいです。 レビュー詳細は https://shoes-review.com/ にアップしています。
9/05 日	13.0	Jog13km	GPS充電切れ	ハイペリオンエリートの試し履きその２ 爆発的な加速力はないが疲れないので距離が長いほうが真価を発揮します。 Twitterでフォローしてたおかげで半額で手に入れられたのはラッキー。小田急ハルクのH様に感謝である。
9/06 月	6.0			疲労抜きJog
9/07 火	4.5			奥様の自転車伴走でお散歩RUN 公園に寄り道して懸垂とか
9/08 水	10.0	10kmB-Up走	5'30"−4’54"−4’42"−4'31"−4'21"ー4'27"ー4'13"ー4'10"ー3'57"ー3'40"	テンポネクストでB-Up走 やっぱり脚筋力が足りない…。
9/09 木	6.0	Jog6km 流し100m×3本		早朝は土砂降りで走れず。 雨が止んだ昼間に結局走り出すランニング中毒のおっさんがここに一人。
9/10 金	5.0	30分Jog	6'02"/km	二日酔いJog 美味しく飲むために走っているのでたまに二日酔いになるのは自業自得
9/11 土	4.0	Jog4km		奥様の自転車伴走でお散歩RUN
9/12 日	0.0
9/13 月	13.0	Jog13km	4'39"/km	お腹痛くて3kmくらいで止めようかと思ったが自宅近くまで戻ってきたら収まったのでそのままRUN。 やっぱり残り1kmで急降下で急いで家に帰る。
9/14 火	0.0			奥様の自転車伴走でお散歩RUN、ついでに公園で懸垂とか
9/15 水	6.0	B-Up走 流し100m×3本	5'42"−5’02"−4’39"−4'36"−4'14"−3'38"
9/16 木	7.0	Jog7km 坂D100m×3本	4'43"/km	速い動きを入れると刺激が入って走り終えた後の疲労感が少ない。
9/17 金	6.0	レぺ600m＋400m＋200m	1'42"-63"-28"	力まずリラックスすることを意識して走る。 フォームが乱れることなく追い込めたので良しとする。
9/18 土	4.0	Jog4km
9/19 日	0.0
9/20 月	6.0	Jog6km		奥様と井出町お散歩RUN
9/21 火	6.0	Jog6km 坂ダッシュ×3本
9/22 水	17.5	90分Jog	5'09"/km	たまには長い距離も走ってみる。 最後はヘロヘロになりながらなんとかゴール。
9/23 木	5.0	Jog5km		奥様の自転車伴走でお散歩RUN
9/24 金	6.0	Jog6km 坂ダッシュ×3本
9/25 土	8.0	インターバル1km×3本	3'22"−3’23"−3’19"	AC練、久しぶりのロングインターバルはしんどかった。 3本でギブアップ…。それでも一人ならやろうと思えない練習なのでチームで練習ができるのはありがたい。
9/26 日	6.0	Jog7km Jog6km	5'40"/km	奥様の自転車伴走でお散歩ラン
9/27 月	6.0	Jog6km	5'43"/km	奥様の自転車伴走でお散歩ラン
9/28 火	9.0	B-Up走5km Jog＋1000m	4'47"−4’13"−3’56"−3'46"−3'41" 3'15"	テンポネクストでどれぐらいのペースなら気持ち良く走れるかの検証。 3'50"/kmくらいが一番楽に前に進む感じでした。 プラスで1000m走ってみたが向かい風の中でそこそこ走れたので満足。 それでもやっぱり脚筋力足りない…。
9/29 水	6.0	Jog6km	5'12"/km	軽めの朝Jog
9/30 木	14.0	Jog14km	4'30"/km	自宅〜開橋往復
走行距離	202.5  km