月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	8.0	Jog8km	6'00"	意識的にゆっくりRUN。ランニング系YouTuber界隈ではスロージョギングって言うらしいがLSDと何が違うの？
6/02 水	8.5	Jog8.5km	4'35"/km
6/03 木	10.0	Jog10km	4'33"/km	RUN FOR THE OCEANに参加して10km走ってみた。些細なことでも環境の為に…。
6/04 金	8.0	Jog8km	4'30"/km	雨がきつくなる前に走り終える。 タオルを持って奥様が玄関でお出迎え
6/05 土	18.0	Jog18km	4'20"/km	流れ橋方面に向かって距離走。 涼しかったのでそこそこ気持ちよく走れた。 今年初のランシャツRUNで肩の日焼けが痛痒い…。
6/06 日	8.0	Jog8km	4'57"/km	バネが1mmも残っていない。地を這うJog。
6/07 月	0.0			お休みするよ。
6/08 火	10.0	Jog10km	4'35"/km	朝RUN。朝練中のNTT西日本の選手達とすれ違ったがやっぱり一流選手は1歩の推進力が違う。飛ぶように走り去って行きました。
6/09 水	8.0	B-Up走8km	4'59"-4'47"-4'30"-4'29"-4'20"-4'12"-4'03"-3'49"	昨日購入したハイペリオンテンポでB-Up走。 ゆっくり走るとモチモチ、ペースを上げると反発がある。プレートやシャンクが入ってないので癖がなく色んな練習で使えそう。
6/10 木	8.0	Jog8km	4'57"/km	朝RUN。今日はゆっくり走るよ。
6/11 金	0.0			走らない休日。 朝から京都イオンで待ちに待った「閃光のハサウェイ」を観る。 戦闘シーンの迫力に圧倒されて観終わったあと気が付いたら劇場販売のブルーレイ持ってレジに並んでました。
6/12 土	6.0	インターバル400m×5本プラス1000m×2本	77"-74"-74"-71"-75"-3'27"-3'26"	AC練、400mで動きを作って1000mを頑張るつもりが400m×5本で脚が売り切れ…。久しぶりに1000m真剣に走るとすごく長く感じる。ロングインターバルもやらなあかんなあ 。
6/13 日	10.0	Jog10km	4'53"/km	リンコン2で疲労抜きJog
6/14 月	7.0	B-Up走7km	4'58"-4'33"-4'24"-4'14"-4'06"-3'59"-3'50"	中学校外周ぐるぐるB-Up走
6/15 火	7.0	Jog7km	4'44"/km	体重い。 パニック障害悪化の為、15年勤めた会社を退職。心身ともに復活を目指して頑張ります。
6/16 水	10.0	Jog10km	5'42"/km	二日酔いJog。お腹痛い…。
6/17 木	0.0
6/18 金	14.0	Jog14km	4'16"/km	超久しぶりに開橋往復コース 後半いいリズムで走れて気持よく終了。
6/19 土	0.0
6/20 日	10.0	B-Up走
6/21 月	7.2	Jog
6/22 火	7.0	Jog
6/23 水	8.0	Jog
6/24 木	7.0	B-Up走
6/25 金	8.2	Jog
6/26 土	6.6	インターバル400m×10本	74"-74"-74"-76"-74"-75"-76"-79"-77"-70"	AC練、まだまだ設定ペース通りにこなせない。
6/27 日	5.0	Jog
6/28 月	7.0	B-Up走
6/29 火	10.0	Jog
6/30 水	6.0	Jog
走行距離	222.5  km