月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.0	Jog7km		走り初め
1/02 土	0.0
1/03 日	7.0	B-Up7km	5'06"−4’49"−4’30"−4'18"−4'03"−3'58"−3'43"	今年の箱根駅伝もほぼNIKEの厚底シューズが席巻。昭和生まれの私は次の勝負シューズにソーティマジックLT2 TENKAを購入しましたが何か？
1/04 月	0.0			体質改善さん、ボチボチ自分のペースで頑張りましょう。私も家族のことや自分の体調のことで落ち込んだりしながらも走ることの楽しさに助けられることがあります。通院中の病院の先生には継続して走ることを進められて、そのおかげで頑張れていたりします。
1/05 火	7.0	Jog7km		仕事始め。社長の有難い話を聞き流しながら時が過ぎるのを待つ。
1/06 水	7.0	B-Up7km	4'57"−4’27"−4’21"−4'10"−3'58"−3'52"−3'40"
1/07 木	5.0	Jog5km
1/08 金	7.0	Jog7km
1/09 土	10.0	Jog10km		年末から履き始めた奥様からのクリスマスプレゼント。HOKAのリンコン２がやっと自分の足に馴染んできた。クッションがしっかりある割には軽くてピッチが上がるのでいい感じ。余計ものがついていないシンプルなところが良い。
1/10 日	8.0	4kmペース走	4'01"−3'53"−3'51"−3'45"	ソーティマジックLT2の慣らし運転。 3kmで足が耐え切れなくなりました…ｗ
1/11 月	0.0			月命日で実家訪問。
1/12 火	7.0	Jog7km		途中から雪…。メガネっ子の私はレンズに雪が積もって前が見えない。
1/13 水	7.0	7kmB-Up走	5'04"−4’50"−4’25"−4'26"−4'18" −4'12"−3'59"	寒くて耳ちぎれそう。 腕に付けるLED点滅ライトを忘れていたので街灯のある団地周りをぐるぐる。 奥様が楽天でポチったテレワーク用のデスクこたつがやって来たので夕食後に組み立て。とっても快適な環境になりました。ありがとうございます。 足元ポカポカで居眠りしないように気を付けよう。
1/14 木	7.0	Jog7km		木津川堤防城陽方面 城陽川の堤防道路は幅が広く、人とすれ違うのに気を使わなくていいので走っていてストレスが無い。
1/15 金	8.0	Jog8km		昼休みJog、5分/kmペースで気持ちよくRUN リラックスして足は置くだけ…。
1/16 土	7.0	インターバル900m×3本	3'05"−3’01"−3’01"	アップ後に突然雨…。今日の練習は外したくないのでしばらく待ってたら止んでくれた。 久しぶりのインターバルはタレることなく終了。濡れた路面の中学校外周の直角コーナーでもしっかりグリップするソーティマジックは信頼できる。クッションが皆無で脚にやさしくないけどね。
1/17 日	5.0	Jog5km		奥様の自転車伴走でゆるJogで近くの公園まで。
1/18 月	0.0			奥様の通院付き添い。相変わらず会計の受付待ち行列がすごい。
1/19 火	7.0	7kmB-Up走	5'07"−4'50"−4'31"−4'20"−4'07" −3'53"−3'45"	寝坊したので昼休みRUN。風がきつかったがピッチで押して行ったらそこそこ気持ちよく走れた。
1/20 水	7.0	7kmB-Up走	4'38"−4'25"−4'12"−4'01"−4'02" −3'46"−3'33"	昨日はリンコン2、今日はズームフライFK シューズの差がそのままタイムに表れている。 まあこのレベルの話なので参考にもならんが…。 速い人は何履いても速いだろうし。
1/21 木	7.0	Jog7km
1/22 金	0.0			雨でした。
1/23 土	0.0			同上
1/24 日	0.0			同上
1/25 月	7.0	Jog7km		３日ぶりに走ったらギコチナイ走りに…。
1/26 火	8.0	Jog8km
1/27 水	4.0	1kmT.T	3'06"	TENKA履いて昼休みタイムトライアル まあこんなもんか、ここまで戻せただけでも上出来でしょう。日曜の駅伝は3'30"ペースで走り切るのが目標！とか自分にプレッシャーをかけてみる。
1/28 木	6.0	Jog6km		ゆっくり30分Jog
1/29 金	4.0	P走4km	4'00/km	キロ4分ペースで心肺に刺激を入れておく。
1/30 土	4.0	Jog4km		奥様の自転車場伴走でゆるRUN。
1/31 日	4.0	高山ダム駅伝一般男子1区2.6km　区間7位/10人中	8'49"	チキッて前半抑えすぎて全然目標タイムに届かず納得行かない走りでした。1区を任せてもらったのに申し訳ない限り。 他のランナーと争う走力が無いと走り終わったあと凹みます。大会自体はACメンバーと久しぶりに集えて楽しかったのでいいのですが個人的にはいまいち。 奥様に応援してもらえたしコロナ禍の中、大会を開催して頂いた大会関係者の皆様には感謝の言葉しかありません。 これからちょっと真面目に練習します。
走行距離	157.0  km