月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	14.0	Jog14km	5'37"/km
12/02 木	7.0	Jog7km	5'01"/km
12/03 金	12.0	Jog12km	4'29"/km
12/04 土	6.0	Jog6km	5'15"/km
12/05 日	6.0	Jog6km	5'28"/km
12/06 月	10.0	Jog10km	5'05"/km
12/07 火	0.0
12/08 水	10.0	Jog10km	5'13"/km
12/09 木	16.0	Jog16km	4'52"/km
12/10 金	10.0	Jog10km	4'21"/km
12/11 土	0.0
12/12 日	4.0	Jog4km	5'19"/km
12/13 月	7.0	Jog7km	4'47"/km
12/14 火	20.0	Jog20km	4'24"/km
12/15 水	7.0	Jog7km	5'29"/km
12/16 木	10.0	B-Up走10km	5'02"−4’29"−4’20"−4'10"−3'59"ー4'02"ー3'53"ー3'54"ー3'49"ー3'47"	やっと怪我前に近い状態に戻せたかなという感じ。 まだまだスピード練習はやりませんけど。
12/17 金	0.0
12/18 土	8.0	Jog8km
12/19 日	7.0	Jog7km
12/20 月	10.0	Jog10km
12/21 火	0.0
12/22 水	10.0	Jog10km
12/23 木	9.0	Jog9km
12/24 金	8.0	Jog8km
12/25 土	6.0	Jog6km
12/26 日	10.0	Jog10km
12/27 月	11.0	Jog11km
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	10.0	Jog10km
12/31 金	10.0	Jog10km
走行距離	238.0  km