月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			ホテルのテラスから二日目のリハーサル様子を眺めてからチェックアウトして南港ATCにいったけどタウンアウトレットって閉館してたのね。長いこと行ってなかったので知らんかった…。 ABCｰMARTでアディダスウルトラブースト20が半値以下だったので奥様が買ってくれました。
8/02 月	8.0	Jog8km		オリンピック陸上競技 朝の女子1500m予選、夜の男子3000mSC、女子5000m決勝と中長距離種目で日本人がこんなに活躍する姿が見れておじさんは幸せです。 三浦選手の走りは特に見ごたえがありました。順大は昔から3000mSCが伝統的に強いのでこのままパリ五輪に向けて成長していって欲しい。
8/03 火	9.0	Jog9km
8/04 水	5.0	インターバル200m×5本	33"-33"-33"-33"-32"
8/05 木	6.0	30分Jog
8/06 金	3.0	Jog3km		明日のレースに向けてバネをタメる。 軽いJogと流し２本 背中の張りが気になるところ。
8/07 土	4.0	薄暮タイムトライアル800m	2'12"19	ひらりんさんに教えて頂いたマスターズ主催の大会に参加。 久しぶりのトラックレースでスタートラインに立った時、緊張して足が震えました。 目標にしていたマッソウさんが欠場だったので時計も外して自分のペースで行けるとこまで行くことにしました。１周目65"〜６６”くらい、ゴールタイムが２’１２”というほぼイーブン押していけたので合格点。 当日に奥様に買ってもらったエアズームビクトリーと応援のおかげで無事走り切れました。 いつもありがとう。
8/08 日	0.0			大迫選手ラストラン、ゴール直前のやり切った笑顔が全てだと思います。お疲れ様でした。 オリンピック男子マラソンの応援を終えてから奥様とお出かけ。 京都劇場で「物語なき、この世界。」を観劇。 とりあえずエロかったです。
8/09 月	6.0	30分Jog		まだまだ疲労が抜けていないので軽めの30分Jogのみ
8/10 火	8.0	40分Jog		同上、今日は早起きできたので40分Jog
8/11 水	10.0	Jog10km		心肺機能と脚筋力を鍛えるべく同志社大学多々羅キャンパスの坂道へ いい刺激が入った。 テンポネクストは登坂能力もあるみたいだ。 モーリスさんの日記に先日のレースのコメントを頂いておりました。ありがとうございます。 31年ぶりの800mでしたが思いがけずいいタイムが出て自分でも驚いています。
8/12 木	7.0	Jog7km	5'45"/km
8/13 金	7.0	Jog7km	4'19"/km	奈良のお盆のお迎えの為に帰省。
8/14 土	0.0			土砂降りの中、お墓参りに行こうと試みるもJR運休で断念。大谷さんのお参りだけ済ませて帰宅。
8/15 日	6.0	B-Up走6km	4'45"−4’18"−3’45"−3'41"−3'40"−3'31"
8/16 月	6.0	Jog6km	5'21"/km	大したことないペースやのに心拍数上がりまくり。
8/17 火	6.0	インターバル200m×5本	34"-33"-34"-32"-33"	全然動かない。 先日の800mのレースに調子を合わせすぎてピークが過ぎ去ったようだ。
8/18 水	6.0		4'37"/km	とりあえず疲労抜き 今日も心拍数上がりまくり。お疲れモード
8/19 木	0.0			体調不良でウォーキングのみ 明日大丈夫か？
8/20 金	6.0	ミドルディスタンスサーキット大阪大会1500m	4'35"22（69"-74"-75"-57"）	長居ヤンマーフィールドまで奥様とお出かけ 天気良かったのに競技開始直前から大雨…。 記録狙いで突っ込んだら見事にビルドダウン、ラスト300mに57秒もかかっててちょっとショック。 組一着は取れたけどタイムレース全体では96位/127人中、トップの大学生は3'50"72とか…まあ48歳のおじさんとしては頑張れた方だと思う。 夕方から開催のエリートレースは迫力があって楽しかった。火を噴くゴールゲートとかサバイバルルールのエリミネーションマイルとか色んな工夫で中距離レースを盛り上げようとする試みがありました。田中希美さんが1000mで2分37秒72の日本新記録！最後まで落ちないピッチとスピードは圧巻でした。
8/21 土	5.0	Jog5km	5'36"/km	奥様の自転車伴走で疲労抜きJog
8/22 日	6.0	Jog6km 流し100m×3本	4'41"/km	筋肉痛が遅れてやって来た。
8/23 月	0.0
8/24 火	8.0	Jog8km 流し100m×3本	4'36"/km	レースが続いて練習不足なので来月の駅伝に向けて鍛え直していこうと思います。 というか、そもそも開催されるのだろうか？
8/25 水	7.0	Jog7km 流し100m×3本	4'45"/km	この前の大会でもらったザバスアクアプロテインを飲む。さっぱりした味で飲みやすかった。水で溶くので牛乳が苦手な人にお薦め。
8/26 木	10.0	Jog10km	4'16"/km	14kmコースで距離走の予定で出発。 5kmくらいで暑さから本能的に危険を察知し戦略的撤退、結局10kmしか走れなかったけど良しとする。 帰宅後、水浴びとアイシング。 テンポネクストを履くと膝が痛くなるのは筋力不足？
8/27 金	10.0	Jog10km 流し100m×3本	4'40"/km	心拍数が150を超えないようにペースを維持。 軽く流しをして終了。
8/28 土	5.0	レぺ1000m+400m	3'12"-66"	先月よりも遅くなってるやん。 先日の1500mの1000m通過が3'01"やのに1000m1本全力で3分切れない…。 夏バテのせいにしておこう。
8/29 日	0.0			お疲れなのでRUN オフというか用事を片付ける休日。 子供の成長記録として今まで撮り溜めたミニDVビデオテープをDVDコピーサービスへ持っていく。 980円×96本…ビデオカメラ本体が壊れる前にパソコンに取り込んでおくべきでした。 小学六年生以降はSDメモリカード式なのでHDDにコピーしてあるがそれも1TB以上の容量がある。 老後の楽しみにとっておこう。
8/30 月	7.0	Jog7km	4'49"/km	心拍数高め、今日も夏バテで疲れているということにしておく。
8/31 火	0.0			おそらく誰も知らないであろう私のTwitterアカウントでは事前告知済みですが本日 ランニングシューズレビューサイト始めました。 https://shoes-review.com/ 個人ブログが無くてもシューズレビューが投稿できるWebサービスが欲しかったので自分で作ってみました。 基本無料なので興味がある方はどうぞ。
走行距離	161.0  km