追智野方辺
地域 : 京都
年齢 : 50歳
一言 :
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2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 4.0 | 4kmB-Up走 F100m×2本 |
4'55"−4’37"−4’06"−3'43" |
もう7月だ。今月の目標は4kmを4分/kmペースで走り切れるようになること。 |
| 7/02 木 | 4.0 | 4kmB-Up走 F100m×2本 |
5'29"−4’54"−4’53"−4'35" |
軽く気持ちのいいペースで終了。ペガサスだと接地がフニャフニャで足が流れちゃう。 |
| 7/03 金 | 0.0 | |||
| 7/04 土 | 4.0 | 4kmB-Up走 F100m×2本 |
4'49"−4’15"−3’48"−3'40" |
奥様を歯医者まで届けたあと雨が止んだ隙を狙ってRUN ラスト1km上げたつもりが全然やった。まあ慌てずボチボチ行こう。 |
| 7/05 日 | 4.0 | 4kmB-Up走 F100m×2本 |
5'26"−4’50"−4’24"−3'58" |
昨日の疲れが…。 先日の葬儀のお礼のために奥様の実家へ 久しぶりに家族全員で行けたのでよかった。 夜は電話で姉の愚痴を30分程聞く。人が亡くなると色々あって大変だ。母が亡くなってもうすぐ2ヶ月、まだまだやる事がある。 |
| 7/06 月 | 0.0 | 雨でRUNはお休み |
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| 7/07 火 | 5.0 | 5kmB-Up走 F100m×2本 |
5'11"−4’50"−4’35"−4'22"−4'10" |
体が重たい感じがしたので気持ちゆっくりペースでフォームを意識して走る。 まだまだ走れてる感は無い。そのうちイメージと動きが一致するかな。 |
| 7/08 水 | 0.0 | |||
| 7/09 木 | 0.0 | |||
| 7/10 金 | 5.0 | Jog（ラスト1kmフリー） F100m×2本 |
3'23" |
雨が止んだ昼休み時間にRUN。頑張ったけど前に進みません。 |
| 7/11 土 | 0.0 | 司法書士さんと相続手続きのお話。うちの会社の社長とお知り合いやったので手続きの話より雑談で盛り上がる。 |
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| 7/12 日 | 10.0 | 10kmB-Up走 F100m×2本 |
5'09"−4’50"−4’43"−4'31"−4'31" −4'21"−4’08"−4’09"−3'57"−3'42" |
今日は10kmということを忘れていて、このペースでビルドアップしたらラスト1kmとんでもないペースで走らなあかんことに気づくおバカさん。 途中、4分半と4分10秒ペースで2kmづつ走って調整。 免許を取った息子の運転デビューに付き合う。アピタの駐車場で車庫入れの練習してその後、アルプラザ城陽までドライブ。 子供が車に乗るようになったんかー。そら自分も体の衰えを感じる年齢になるわな。 |
| 7/13 月 | 0.0 | |||
| 7/14 火 | 0.0 | |||
| 7/15 水 | 4.0 | 4kmB-Up走 F100m×2本 |
5'07"−4’49"−4’36"−4'17" |
久しぶりに出勤。「おうちのさんって眼鏡かけてはったっけ？」とか言われる。もはや存在を忘れられている。 AMのみの出社なので昼休み時間にRUN。案外気持ちよく走れた。夜にホクレンDCの動画を視聴。えげつないラストスパートの田中さん。 |
| 7/16 木 | 7.0 | Jog7km F100m×2本 |
朝RUN。7kmが長く感じるようではダメですねえ。二日前の筋トレの筋肉痛がつらい。 |
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| 7/17 金 | 4.0 | 4kmB-Up走 F100m×2本 |
5'12"−4’31"−3’58"−3'43" |
体はだるいが無理やりペース上げたらなんとかなった。流しは上半身の動きが連動してきた感じ。 平均4分/kmペースまではまだまだ…。 |
| 7/18 土 | 10.0 | Jog10km |
寝坊したので夕方に走ったけど暑くて死ぬ。心を入れ替えて寝坊しないようにします。 |
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| 7/19 日 | 0.0 | 京都イオンで奥様と「今日から俺は!!」を観る。昭和テイスト満載で楽しめた。 |
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| 7/20 月 | 0.0 | |||
| 7/21 火 | 6.0 | クロカン走30分 F200m×2本 |
寝不足で心拍数が上がらなくてしんどかった。 流しはいい感じ。 |
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| 7/22 水 | 5.0 | 5kmB-Up走 F100m×2本 |
5'19"−4’32"−4’32"−4'19"−4'06" |
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| 7/23 木 | 4.0 | 4kmペース走 F100m×2本 |
3'52"−3’45"−3’46"−3'43" |
7月の目標達成！3'50"/kmペースくらいを狙って行ったら多少タレても平均4分/kmペースで終われるかなという予想で突撃。何とか最後まで足が動いた。流しの途中から突然大雨…。奥様が玄関先でタオル持って待っててくれました。ありがとうございます。 息子、車の給油デビュー。セルフ給油機の使い方を教える。これで遠出しても大丈夫！ |
| 7/24 金 | 0.0 | |||
| 7/25 土 | 1.4 | レペ1000m＋400m（R7'） |
3'12"−65" |
雨が止んだ隙にRUN。相変わらずスピード出ない。 |
| 7/26 日 | 0.0 | |||
| 7/27 月 | 4.0 | Jog4km |
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| 7/28 火 | 4.0 | 4kmB-Up走 F100m×2本 |
5'08"−4’28"−4’06"−3'45" |
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| 7/29 水 | 6.0 | Jog |
33'27" |
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| 7/30 木 | 7.0 | Jog |
33'28" |
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| 7/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 98.4 km | |||