月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	7.0	Jog
10/03 木	7.0	Jog
10/04 金	0.0
10/05 土	7.0	インターバル1000m×3本	3'17"−3'27"−3'17"	ちんたら長い距離Jogするよりちゃちゃっと終わるこういう練習が好き。半年さぼってたのに結構まともに走れた。まあズームフライニットのおかげ以外の何物でも無く、自分の実力ではありません。
10/06 日	7.0			録画した世界陸上の4×100mリレーで一盛り上がりしてから府大会の説明会に参加する娘を八幡市文化センターまで配達。出掛けたついでに枚方のニトリモールへ。ゼビオでピンクのズームフライ３を試し履きをして思わず買ってしまいたい衝動に駆られるお父さん。財布にお金がある状態でスポーツショップに近づくのは非常に危険です。という訳で無駄遣いしてしまう前に奥様のプレゼントを購入して財布の中身を消費しておく。
10/07 月	0.0			奥様の通院付き添い。帰りにヨドバシでキーボード物色。
10/08 火	5.0	Jog	4'19"/km	寝坊しました。高速ショートJog。涼しいので本日よりロンT…。
10/09 水	7.0	Jog	4'29"/km	会社の会議。経営改善計画があまりに杜撰なのでつついたら社長に逆切れされる。やってられん、何のための話し合いの場やねん。
10/10 木	7.0	Jog	4'26"/km	涼しいというか肌寒いくらいの気温…怪我に気を付けねば。
10/11 金	7.0	Jog	4'10"/km	明日は台風なのでRUNはお休み予定…。
10/12 土	0.0
10/13 日	7.0	Jog	4'13"/km	フルマラソンの記録が非公式ながら2時間切りの時代に突入した。1マイル4分の壁を突破した時のようにキプチョゲに続く選手がどんどん出てきてマラソンの高速化はさらに進むだろう。どうする日本。
10/14 月	0.0			クリムト好きの奥様と国立国際美術館デート。
10/15 火	7.0	Jog	4'25"/km	母親の通院付き添い…。
10/16 水	7.0	Jog	4'37"/km
10/17 木	7.0	Jog	4'38"/km
10/18 金	5.0	Jog5km
10/19 土	0.0			実家でお洗濯とかイズミヤで食材買い出しとか色々…。母親の愚痴を聞きながら色々思うところ有り。
10/20 日	6.0	京田辺市民マラソン3km	10'37"	3'30"/kmペースを目標にスタート。中学生速いなー。前半は気持ちよく走れたが後半は向かい風にやられて終了。設定タイム7秒オーバーだが今年はレベルが低くとりあえず1位だったので良しとしておく。体質さん応援RUNありがとうございました。
10/21 月	0.0			寝坊しました。
10/22 火	5.0	Jog		会社まで自転車回収RUN。まだ疲労感有り。背中全体が痛いが脚の筋肉痛は皆無。
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	6.3	中学校外周×7周		時間が押していたのでペースをB-upしながらささっと終わらす。昼からケアマネ面談、イズミヤで買い物＆お洗濯して母親とおしゃべりして休日終了。
10/27 日	6.0			休日出勤ナリ。帰宅後、夕食を食べながら録画していた大学女子駅伝を視聴。男子の出雲駅伝のときに比べてヴェイパーフライNext率は高くない。
10/28 月	7.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0			母親の通院付き添い…。
10/31 木	0.0
走行距離	117.3  km